Dry Fruits Benefits: अच्छी सेहत और रिफ्रेशिंग एनर्जी पाने के लिए खाये ड्राई फ्रूट्स

एक स्वस्थ्य और लंबी आयु पाने के लिए प्रतिदिन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बहुत अच्छा होता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से आपको जो ताकत और शक्ति मिलती है उसे आप किसी और चीज से तुलना नही कर सकते। ड्राई फ्रूट्स दिमाग को तेज़ रखने में बहुत मुख्य भूमिका निभाते है साथ ही ड्राई फ्रूट्स को प्रतिदिन अपनी डाइट में शामिल करके अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से निरोगी शरीर के साथ साथ निरोगी त्वचा भी मिलती है। आपने देखा होगा जो लोग प्रतिदिन ड्राई फ्रूट्स खाते है उनमे एक अलग ही एनर्जी होती है।

Dry Fruits बच्चों के लिए बहुत ही अच्छे होते है। ड्राई फ्रूट्स को किसी भी रूप में खाया जा सकता है, चाहे तो आप ऐसे ही चलते फिरते भी ड्राई फ्रूट्स खा सकते है। अगर आप चाहे तो रात में भिगोने के बाद सुबह में भी इन्हें खा सकते है या फिर अपनी पसंद की किसी भी चीज में शामिल करके भी ड्राई फ्रूट्स का सेवन किया जा सकता है। हर तरह से ड्राई फ्रूट्स खाने पर आपको फायदा ही पहुंचाता है। ड्राई फ्रूट्स के सेवन से सभी जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है।

ऐसे बहुत सारे ड्राई फ्रूट्स होते है जिन्हें आप अपनी डेली डाइट में शामिल करके एक स्वस्थ्य जीवन शैली अपना सकते है। बादाम, काजू, खारक, अखरोट, किशमिश, पिस्ता, अंजीर आदि सभी ड्राई फ्रूट्स में कई सारे गुण है जो आपको स्वास्थ्य की दृष्टि से अनगिनत लाभ पहुंचा सकते है।

एक मात्र ड्राई फ्रूट्स कैल्शियम, विटामिन्स, आयरन, फाइबर आदि सभी पोषक तत्व की पूर्ति करने में सहायक होते है। अगर ड्राई फ्रूट्स का पाउडर बनाकर उसे दूध में मिलाकर भी लिया जाये तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना बहुत ज्यादा लाभकारी होता है, इसके सेवन से आपको सर्दी और खांसी होने का खतरा भी नही होता। साथ ही हड्डियों को भी मज़बूती मिलती है और शरीर पूरा दिन स्फूर्ति और एनर्जी से भरा रहता है। जानते है Dry Fruits Benefits के बारे में विस्तार से।

Dry Fruits Benefits: जाने किस तरह ड्राई फ्रूट रखते है आपके सेहत का ख्याल

आज हम आपको हमारे इस आर्टिकल में ड्राई फ्रूट्स को कब और कैसे लिया जा सकता है और किस तरह इसे लेना ज्यादा फ़ायदेमंद होगा ये सब जानकारी देंगे साथ ही कौन से ड्राई फ्रूट्स में क्या विशेष गुण है इससे जुड़ी सभी जानकारियाँ भी आज आपको हमारे इस आर्टिकल के माध्यम से आपको मिल जाएगी।

ड्राई फ्रूट्स लिस्ट और उससे होने वाले फायदे: Dry Fruits List & Dry Fruits Benefits

बादाम

• बादाम में कई चमत्कारिक औषधीय गुण छिपे हुए होते है। प्रतिदिन बादाम खाने से आँखों की रौशनी भी अच्छी होती है और दिमाग बहुत तेज़ चलता है।
• बादाम का सेवन करना बच्चों और बड़ों सभी के लिए बहुत अच्छा होता है। बादाम में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, शरीर के लिए जरूरी फैटी एसिड्स और फाइबर होते है।
• इसके सेवन से खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा को भी बढ़ाया जा सकता है । बादाम के नियमित सेवन से आपको अपनी स्किन में अलग ही ग्लो नजर आने लगता है।
• इससे त्वचा में चमक आती है साथ ही ये बालों के लिए भी सभी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती है।
• बादाम के सेवन से आप खुद को जवां बनाये रख सकते है। बादाम को रात में पानी में भिगोकर सुबह में इसके छिलके निकालकर इसका सेवन करे।
• इससे शरीर की कमज़ोरी भी दूर होने लगती है और साथ ही याददाश्त भी तेज़ होती है।

काजू

• काजू खाने में जितनी ज्यादा स्वादिष्ट लगती है उतने ही इसमें और भी दूसरे गुण होते है।
• काजू के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है साथ ही यह ब्लड प्रेशर की समस्या को भी दूर करने में सहायक होती है।
• काजू में इसमें विटामिन E प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। ये चेहरे की सुंदरता को भी बढ़ाने में मदद करता है साथ ही वजन को भी नियन्त्रण में रखने में इससे मदद मिलती है।
• काजू को भिगोकर इसे कुछ देर बाद भी खाया जा सकता है और इसे आप ऐसे भी कहा सकते है।

किशमिश

• किशमिश में मौजूद पोषक तत्व पुरुषों की कमज़ोरी और थकान को दूर करने में सहायक होते है। इसमें मौजूद सेलेनियम और आयरन जैसे तत्व पुरुषों में स्टेमिना को भी बढ़ाने में सहायक होते है।
• किशमिश के सेवन से पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाया जा सकता है। प्रतिदिन किशमिश का सेवन करना कई बीमारियों से लड़ने में सहायक होता है, साथ ही किशमिश के सेवन से भूख भी खुल जाती है।
• इससे हड्डियों का दर्द भी खत्म हो जाता है। बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी के लिए किशमिश का सेवन करना फ़ायदेमंद होता है।

अखरोट

• अखरोट के सेवन से दिमाग को बहुत तेज़ बनाया जा सकता है साथ ही ये दिल को भी स्वस्थ्य रखने में बहुत मुख्य भूमिका निभाता है।
• अखरोट के सेवन से शुगर को भी नियन्त्रण में रखा जा सकता है। प्रतिदिन इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल को भी संतुलित रखा जा सकता है जिससे हृदय सम्बन्धित सभी बीमारियों से निजात मिलती है।
• शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी अखरोट कारगर साबित होता है। इसके लिए प्रतिदिन 4 से 5 अखरोट का सेवन करन चाहिए।
• पढ़ने वाले बच्चों को अखरोट का सेवन ज़रुर करना चाहिए क्योंकि ये दिमाग को तेज़ बनाये रखने के साथ साथ याददाश्त को भी मजबूत बनाता है।

अंजीर

• अंजीर खाना बहुत लाभकारी होता है, अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर होता है जो कैंसर जैसी बीमारी का खतरा कम करता है।
• इसमें पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है जिससे इसे खाने से एनीमिया की समस्या से छुटकारा मिलता है।
• अंजीर में पोटेशियम, कैल्शियम, और विटामिन्स भी प्रचुर मात्रा में होते हैं। इससे कफ और कब्ज की समस्याओं से निजात मिलती है साथ ही ये हड्डियों को मजबूत करने में बहुत यह मुख्य भूमिका निभाती है।
• प्रतिदिन कम से कम अंजीर का सेवन करना बहुत अच्छा होता है।

पिस्ता, खारक, खजूर आदि भी Best Dry Fruits में आते हैं जिसका सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। इसलिए ड्राई फ्रूट्स को अपने आहार में ज़रूर शामिल करे और स्वस्थ रहे।