कई लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते है| यह समस्या पाचन तंत्र को भी प्रभावित करती है। कब्ज में मल निष्कासन की दिक्कत हो जाती है। पेट में शुष्क मल का एकत्रित होना ही कब्ज होता है|
कब्ज होने के कारण आप सामान्य से ज्यादा बार मल त्याग करते है| वही कुछ लोगो में मल त्याग न होने की समस्या भी होती है।
इसके पीछे कई कारण है जैसे कम खाना खाना, शरीर में पानी की कमी होना, भोजन करते समय ध्यान भोजन पर ना होकर कहीं और होना, सही समय पर भोजन न करना, जल्दबाजी में भोजन करना और ज्यादा भोजन करना| यह सभी चीज़े कब्ज को निमंत्रण देती है|
कब्ज केवल दवाइयों से ही दूर नहीं होता। इसमें आपका खान पान की भी महत्वपुर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए आपको जानना जरुरी है कि कौन कौन से आहार के सेवन से आपको कब्ज हो सकता है, भले ही ये खाद्य पोषकता से भरपूर हो| जानिए Foods to Avoid for Constipation.
Foods to Avoid for Constipation: इन चीजों से बढ़ता है कब्ज
कैफीन का अधिक उपयोग
- सुबह दैनिक क्रिया कलाप से पहले एक कप कॉफी या चाय पीना ठीक है।
- लेकिन अगर आप को दिन भर में कॉफी, चाय ज्यादा बार लेने की आदत है तो यह कब्ज की समस्या उत्पन्न कर सकती है।
- इससे पेशाब ज्यादा लगती है जो शरीर से ज्यादा पानी बहार निकल देती है| डिहाइड्रेशन होना कब्ज का कारण बन जाता है।
डेरी प्रोडक्ट्स
चीज, आइस क्रीम, दूध और दूध से बने अन्य प्रोडक्ट भी कब्ज की समस्या को बढ़ाते है। Constipation Cure के लिए इन चीजों से दूर रहे|
धूम्रपान
- कई लोगो का मानना होता है की निकोटीन से आसानी से मल का त्याग होता है, जिससे कब्ज में मदद मिलती है
- लेकिन आपको बतादे कि सिगरेट एक प्रकार से उत्तेजना को बढ़ाता है और धीरे धीरे शरीर को इसकी आदत लग जाती है
- शरीर को उत्तेजना बढ़ाने के लिए और सिगरेट की आवश्यकता होती है।
- ज्यादा सिगरेट पिने से शरीर में विषैले तत्व जमा होने लगते है जो की कब्ज की समस्या को बढ़ाते है|
चिप्स
- स्नैक्स जैसे की पोटेटो चिप्स भी कब्ज बढ़ाने की लिस्ट में शामिल है|
- पोटेटो चिप्स हाई फैट फ़ूड होने के कारण डायजेशन में प्रॉब्लम करता है।
च्युइंगम
- यदि दिन में एक से ज्यादा च्युइंगम, डाइजेस्ट ना होने वाले आहारों के साथ ली जाये तो यह डाइजेशन सिस्टम को ब्लॉक करती है|
- इस ब्लॉकेज के चलते कब्ज की समस्या होती है|
जानिए इसके अन्य कारण:-
- ठंडा खाना भी कब्ज को बढ़ाता है।
- माना जाता है की चॉकलेट भी कब्ज को बढाती है।
- सफ़ेद चावल से भी यह समस्या होती है|
- ज्यादा फैट होने के कारण लाल मांस भी कब्ज को बढ़ाता है।
- कब्ज से बचने के लिए वाइट ब्रेड को भी जितना कम हो सके उपयोग में ले।
- कच्चा केला भी कब्ज को बढ़ावा देता है इसलिए हमेशा पका हुआ केला ही खाना चाहिए।
- तला हुआ भोजन भी आपके डायजेस्टिव सिस्टम को प्रभावित करता है जिससे कब्ज की समस्या बनी रहती है|
- सामान्यतः विटामिन्स कब्ज नहीं करते पर कुछ कॉम्पोनेन्ट जैसे की कैल्शियम और आयरन यह कब्ज की प्रॉब्लम को बढ़ाते है।