गर्मियों के लिए एक बहुत ही अच्छा पेय पदार्थ होता है नारियल पानी जिससे की गर्मियों में और बाकी मौसमों में भी अगर कभी बॉडी में पानी की कमी हो जाती है तो आप इसका सेवन कर के पानी की कमी को दूर कर सकते है। यह एक बहुत ही पौष्टिक और कम कैलोरी वाला पेय पदार्थ होता है।
नारियल पानी का सेवन कई प्रकार की आपके स्वास्थ सम्बंधित समस्यायों में लाभकारी साबित होता है। इसे सभी ऐज के लोगो को पीना चाहिए, यह बॉडी में टेम्परेचर को सामान्य रखता है और साथ ही यह बॉडी का पीएच (PH) लेवल भी मेन्टेन रखता है। यह पूरी तरह से बॉडी को हाइड्रेट रखता है।
बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री करीना कपूर ने भी एक इंटरव्यू के दौरान बताया है की वे भी स्वस्थ रहने के लिए रोज़ाना नारियल पानी का सेवन करती है। पके हुए नारियल के मुकाबले कच्चे नारियल के पानी का सेवन करना ज्यादा फ़ायदेमंद होता है। इसमें कई तरह के पौष्टिक तत्व पाए जाते है जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स, एमिनो एसिड, एंजाइमों, आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैगजीन, जिंक, विटामिन बी काम्प्लेक्स और विटामिन सी।
इस लेख में हम आपको बताने जा रहे की किस तरह से नारियल पानी में मौजूद पौष्टिक तत्व आपके स्वास्थ्य लिए हो सकता है फायदेमंद है और आपको नारियल पानी पी ने से किस प्रकार के फायदे होते है। पढ़ें Benefits of Coconut Water in Hindi.
Benefits of Coconut Water in Hindi: जानिए नारियल पानी के सेवन करने के फायदे
ब्लड प्रेशर मेन्टेन रखना
- नारियल पानी में मैग्नीशियम, पोटेशियम और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जिससे की यह आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है।
- वेस्टइंडीज़ के एक मेडिकल जर्नल के एक शोध में साल 2005 में यह साबित हुआ की नारियल पानी का सेवन हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य करने में मददगार होता है।
- अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपको भी नारियल पानी का सेवन कम से कम दिन में दो बार करना चाहिए जिससे की आपका बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कम होगा।
- ध्यान रखे की पैक नारियल पानी न पिए ताज़ा नारियल पानी का ही सेवन करे क्योंकि पैक नारियल पानी में सोडियम की मात्रा हो सकती है।
बॉडी को रीहाइड्रेट करना
- नारियल पानी बॉडी में ज्यादा पसीना आने की परेशानी से छुटकारा दिलाता है।
- यह बॉडी से ज्यादा मात्रा में पानी के ख़त्म हो जाने पर पानी की कमी को पूरा करता है और साथ ही उलटी दस्त की बीमारी से भी राहत दिलाता है।
- नारियल पानी में मौजूद कार्बोहायड्रेट बॉडी में एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।
- अगर आप एक्सरसाइज करते है तो यह आपके लिए एक बहुत अच्छा पेय पदार्थ है क्योंकि एक शोध में पाया गया है की व्यायम के बाद नारियल पानी का सेवन करना शरीर को रीहाइड्रेट करता है।
- 2012 में इंटरनेशनल सोसाइटी के जर्नल में यह पब्लिश हुआ था की नारियल पानी भी इनर्जी ड्रिंक्स की तरह स्वास्थ्य पर एक पॉजिटिव प्रभाव डालता है।
दिल की समस्या में लाभकारी
- नारियल पानी शरीर में ख़राब कोलेस्ट्रॉल को कम करने की कोशिश करता है और साथ ही अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है।
- कोलेस्ट्रॉल को अच्छा रखने की वजह से ही यह दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी समस्यायों से बचाता है और इससे दूसरी दिल की समस्याओं में भी फायदा मिलता है ।
- नारियल पानी में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स होते है जो की सूजन को कम करते है और साथ ही हार्ट में ब्लड सर्कुलेशन सही बनाकर रखते है।
- इन सभी वजह से यह हार्ट की समस्या में बहुत लाभदायक साबित होता है।
वजन कम करने में फायदेमंद
- नारियल पानी वजन कम करने के लिए भी एक बहुत अच्छा ऑप्शन होता है। इसके सेवन से ज़रुरी पौष्टिक तत्व भी मिल जाते है और साथ ही इसका वजन पर असर भी नहीं पड़ता।
- नारियल पानी में कैलोरी कम होती है और यह पचने में भी काफी ज्यादा आसान होता है।
- ताज़े नारियल पानी में बायोएक्टिव एंजाइम पाए जाते है जिससे की बॉडी से फैट कम करने में मदद मिलती है।
- साथ ही यह बॉडी में मेटाबोलिज्म बढ़ाने भी काफी मदद करता है।
- इसी के साथ यह बॉडी में से सोडियम को बहार निकालने में भी मदद करता है क्योंकि इसमें अच्छी खासी मात्रा में पोटेशियम मौजूद होता है।
- इससे सोडियम के साथ साथ बॉडी का फैट भी बाहर निकल जाता है।
- नारियल पानी बॉडी से टॉक्सिक को भी निकालता है और इसके सेवन से भूख भी कम लगती है।
- वजन घटाने के लिए आपको कम से कम 2 से 3 गिलास नारियल पानी जरूर पीना चाहिए।
सरदर्द में लाभकारी
- ज्यादातर सरदर्द की समस्या भी बॉडी में पानी की कमी के कारण ही होती है और इसमें भी नारियल पानी आपके लिए फ़ायदेमंद साबित होता है।
- नारियल पानी बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स सप्लाई करता है जिससे की बॉडी में पानी का लेवल बढ़ता है और साथ ही बॉडी को एनर्जी मिलती है।
- नारियल पानी से बॉडी में मैग्नीशियम की मात्रा सही रहती है जिससे की यह सरदर्द की समस्या से लड़ने में फ़ायदेमंद होता है।
- एक शोध में यह बताया गया है की माइग्रेन की समस्या में हो रहा सरदर्द बॉडी में मैग्नीशियम की मात्रा कम होने के कारण होता है।
- इसलिए माइग्रेन के मरीजों को भी दिन में कम से कम 2 बार नारियल पानी का सेवन ज़रूर करना चाहिए।
प्रेगनेंसी में भी फ़ायदेमंद
- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओ के शरीर को कई प्रकार के पौष्टिक तत्वों की जरूरत होती है ।
- ऐसे में नारियल पानी का सेवन अति उत्तम होता है। यह एक प्राकृतिक पेय पदार्थ है और इसका को प्रतिकूल प्रभाव भी नहीं पड़ता है।
- इसके सेवन से गर्भ में पल रहे बच्चे को हर प्रकार के तत्व मिलते है साथ ही वह स्वास्थ भी रहता है।
- प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओ को जी मचलाना, कब्ज रहना और थकान की समस्या रहती है ऐसे में अगर महिलाये सुबह नारियल पानी का सेवन करे तो उन्हें फायदा होता है।
- नारियल पानी का इस अवस्था में सेवन ब्लड को बढ़ाता है और साथ ही यूरिन इन्फेक्शन जैसी समस्या से दूर रखता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
- नारियल पानी ऐमिनो एसिड और आहार फाइबर से युक्त होता है जिससे की ब्लड शुगर नार्मल रहती है और इसका स्तर समान्य बना रहता है।
- डायबिटीज के मरीजों को भी रोज़ाना 2 गिलास नारियल पानी पीना चाहिए, इससे ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है और बॉडी को सभी प्रकार के तत्व भी मिल जाते है।
तो इस लेख में आपने ऊपर जाना की नारियल पानी आपके लिए किस तरह से फ़ायदेमंद है और आपको स्वस्थ्य रखने के लिए यह कैसे आपकी बॉडी को फायदा पहुंचा सकता है।