Causes of Aging: जाने क्यों उम्र से पहले आप हो रहे है बूढ़े?

जैसे जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है आपकी त्वचा में भी परिवर्तन आने लगता है। उम्र बढ़ने के बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा पतली होने लगती है और साथ ही इसमें झुर्रियां और झाइयां आने लगती है।

त्वचा की रौनक चले जाना और झुर्रियां आना बूढ़े होने का मुख्य लक्षण है। इसलिए जब आपकी त्वचा पर झुर्रियां आती है तो आप बस अफ़सोस जताते है कि इन झुर्रियों का आप कुछ नहीं कर सकते।

लेकिन हम आपको बताना चाहते है कि जितनी उम्र आपकी है उस हिसाब से आपके चेहरे पर झुर्रियां व कान्तिहीनता कम होनी चाहिए। क्योंकि उम्र के अलावा भी कई कारण है जिससे आपकी त्वचा की कसावट कम होकर यह लटक जाती है।

आज इस लेख में हम आपको Causes of Aging बता रहे है ताकि इन कारणों पर आप ध्यान देकर आप अपनी त्वचा को जंवा बनाकर रख सके।

Causes of Aging in Hindi: त्वचा पर उम्र के लक्षण दिखने के कारण

फ्री रेडिकल्स

• जिस तरह से जंग कार पर हमला करती है ठीक उसी प्रकार फ्री रेडिकल्स आपकी कोशिकाओं पर हमला करते हैं और हमारे डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।
• विशेषज्ञों का मानना है कि इस प्रकार की प्रक्रिया में बुढ़ापे में बढ़ोतरी होती है।
• फ्री रेडिकल्स कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। और दुर्भाग्यवश आप इन अणुओं से पूरी तरह से नहीं बच सकते हैं क्योंकि वे आपके हवा में मौजूद हैं।
• लेकिन आप उनसे अपने संपर्क को सीमित कर सकते हैं, इसके लिए आपको सिगरेट, ट्रांस वसा, हाइड्रोजनेटेड तेल से बनी चीज़े, मांस, सूरज की धुप में ज्यादा रहना इन चीज़ो से दूरी बनानी होगी।

व्यायाम ना करना

• जो लोग व्यायाम नहीं करते है उनमे बुढ़ापे के लक्षण ज्यादा दिखाई देते है।
• नियमित व्यायाम करने से रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियां टोन होती है।
• व्यायाम करने वालों की त्वचा पर एक अलग सी चमक और ऊर्जा दिखती है।

भरपूर नींद ना लेना

• आजकल लोगों की लाइफ इतनी बिजी हो गई है कि उसके पास सही ढंग से सोने का समय भी नहीं है। कहा जाता है कि ठीक से नींद ना लेने पर इंसान को कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं।
• परन्तु भरपूर नींद न लेना भी एजिंग की समस्या बढ़ाने का एक कारण है।

डिहाइड्रेशन

• पानी हमारी त्वचा में नमी और चमक लाने का काम करता है।
• ऐसे में यदि आप पानी कम पीते है तो आपकी त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है।
• इसलिए एजिंग की समस्या को रोकने के लिए दिन में कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन ज़रूर करना चाहिए।

तनाव

• जो लोग तनाव में रहते है, उनका फेसिअल एक्सप्रेशन हमेशा दुखी रहता है, जिससे चेहरे पर झुर्रिया आती है।
• साथ ही तनाव में रहने वाले अपने शरीर पर बहुत कम ध्यान देते है, जिस कारण वो बीमार रहते है और त्वचा पर उम्र के लक्षण ज्यादा दिखते है।

अनहैल्थी खाने का सेवन

• आपके आहार से भी आपकी त्वचा इफ़ेक्ट होती है।
• आप का आहार आपकी त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखने में काफी मददगार होता है।
• आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपने आहार में पौष्टिक पदार्थो का सेवन करना चाहिए।
• विटामिन आपकी त्वचा के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।
• आपको अपने आहार में फलों, सब्जियों और नट्स जैसे पदार्थो को शामिल करना चाहिए।
• ये सभी एंटी ऑक्सीडेंट से भरपुर होते है जो आपकी त्वचा को पूरा पोषण प्रदान करते है।

धुम्रपान से रहे दूर

• धुम्रपान फेफड़ो और हार्ट के अलावा त्वचा के लिए भी काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है।
• धुम्रपान चेहरे पर फाइन लाइन्स को बढ़ाता है और साथ ही झुर्रियों को विकसित करता है।
• इसी के साथ सिगरेट से निकली गर्माहट त्वचा को जलाती है।
• इस कारण त्वचा में नमी कम हो जाती है और त्वचा के सेल्स डैमेज हो जाते है।

सूरज की किरणें

• एक शोध में यह पता चला है कि 70% केसेस में सूर्य की किरणों के कारण ही उम्र जल्दी बढ़ती है।
• सूर्य की किरणें त्वचा की नरमी को ख़त्म कर देती है और त्वचा को सख्त बनाती है।
• इसलिए आपको धुप में जाने से पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीम का इस्तेमाल करना चाहिए।
• यह आपकी त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने में सक्षम होता है।
• सनस्क्रीन आपकी त्वचा के लिए धुप में Anti Aging Cream का काम करता है।

मेकअप करें रिमूव

• अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ रखना चाहते है तो आपको कभी भी मेकअप उतारे बिना नहीं सोना चाहिए।
• अगर आप मेकअप को रिमूव करें बिना सो जाते है तो इससे आपकी स्किन को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है।
• जब त्वचा को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलती है तो यह आपकी त्वचा पर झुर्रियों को विकसित करता है।
• इससे आपकी उम्र बड़ी हुई लगती है और त्वचा की नरमी को नुकसान पहुँचता है।
• आपको अपने चेहरे को साफ़ रखना चाहिए इससे त्वचा स्वस्थ रहती है।

क्लींजर का इस्तेमाल

• आपको क्लींजर का भी संभल कर इस्तेमाल करना चाहिए।
• ज्यादा कठोर क्लींजर आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं होता है।
• ज्यादा हार्ड क्लींजर आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने के साथ साथ आपकी त्वचा की नेचुरल लिपिड को भी ख़त्म कर देता है।

त्वचा को ऐसे रखे जवां

अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं

• आपको अपने चेहरे को दिन में कम से कम दो बार जरूर धोना चाहिए।
• अगर आप ऐसा करेंगे तो आपकी त्वचा हाइड्रेट रहेगी जिससे की चेहरे पर झुर्रियां नहीं होती है।

मॉइस्चराइजर इस्तेमाल करें

• हमेशा अपने चेहरे पर मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
• यह आपकी त्वचा को नरमी प्रदान करता है और साथ ही धुप से होने वाले नुक्सान से भी बचाता है।
• यह आपकी स्किन में कसावट बनाये रखने का भी प्रयत्न करता है और आपको त्वचा को जवां बनाये रखने में मदद करता है।

संतुलित आहार लेना चाहिए

• आपको हमेशा अपनी संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए।
• आपको अपने आहार में फ्रेश सब्जियों के साथ फ्रेश फ्रूट्स जूस भी पीना चाहिए।
• ज्यादा मात्रा में शुगर और कार्बोहायड्रेट आहार में लेने से भी उम्र जल्दी बढ़ती है तो आपको उसे अवॉयड करना चाहिए।

यहाँ आपने जाना कि आप अपनी उम्र के पहले अपनी त्वचा पर आई बढ़ती उम्र की निशानी को कैसे रोक सकते है। आपको उसके लिए यहाँ बताई गई सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए जिससे आपको भविष्य में अपनी त्वचा को जवां बनाये रखने के लिए किसी तरह के Anti Aging Supplements लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी।