धूम्रपान करना सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है। इसकी लत एक बार लग जाये तो आसानी से नहीं जाती। यह आपके लंग्स के काम करने की क्षमता को सीधे तौर पर प्रभावित करता है। इससे मुँह का कैंसर होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है। यह एक जानलेवा बीमारी है।
आज के वक्त में टीवी पर नो-स्मोकिंग के कई विज्ञापन आते है। जिसमे कहा जाता है की सिगरेट आपके फेफड़ों में टार को जमा देता है। यह देखकर बहुत से लोग प्रभावित होते है और धूम्रपान करना छोड़ देते है।
लेकिन हर कोई इसके लिए इलाज करवाने या सम्मोहन सत्रों के लिए घंटो तक कीमत चुकाने के लिए तैयार नहीं रहते है। इस तरह के लोगो के लिए ख़ुशखबरी है। उन्हें सिगरेट की लत छुड़वाने के लिए किसी डॉक्टर के पास नहीं जाना होगा, और ना ही महंगी दवाइयाँ लेनी होगी।
आज हम आपको बता रहे है Foods That Help with Cigarette Cravings, इन चीज़ो को खाने से आपकी धूम्रपान करने की आदत छूटती है और आप अपनी लाइफ को और बढ़ा सकते है।
Foods That Help with Cigarette Cravings: सिगरेट छोड़ने के लाभकारी उपाय
दूध
- कुछ शोधों के अनुसार यदि सिगरेट पीने से पहले दूध का सेवन कर लिया तो सिगरेट का टेस्ट अच्छा नहीं लगता है।
- दूध पीने के बाद सिगरेट का टेस्ट इतना अजीब लगता है की जिन लोगो को निकोटिन की बहुत ज्यादा लत हो वो भी इसे नहीं पी सकते।
- यह चीज़ दूसरे डेरी प्रोडक्ट्स के साथ भी होती है। जैसे चीज़, दही, क्रीम आदि।
नमक वाले स्नैक्स
- अबसे आपको जो भी पसंद हो जैसे पोटेटो चिप्स, नमकीन मूंगफली, पॉपकॉर्न या फिर अन्य नाश्ते जिनमे नमक ज्यादा होता है उसे लेना शुरू करे।
- वैसे तो इन चीज़ो को सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है। किंतु ये चीज़ें इतनी भी हानिकारक नहीं है जैसे की धूम्रपान।
- इन चीज़ो को खाने से आपको धूम्रपान की लत से निजात मिलती है क्योंकि नमकीन स्नैक्स के सेवन से निकोटीन और तंबाकू लेने की इच्छा में कमी आती है।
शुगर फ्री च्युंगम
- क्या आप अपने धूम्रपान की लत को छोड़ना चाहते है पर छोड़ नहीं पा रहे तो शुगर फ्री च्युंगम का इस्तेमाल करे।
- जब आप च्युंइगम चबाते है तो आपका दिमाग और मुंह दोनों ही व्यस्त रहते हैं जिसके चलते आपका ध्यान धूम्रपान करने की ओर नहीं जाता है।
- इसलिए यह Best Way to Quit Smoking है।
ओमेगा 3 से भरपूर आहार
- कुछ आहार का टेक्सचर भी इसकी लत छुड़ाने में मदद करता है। कुरकुरी चीज़े खाना मन को सेटिस्फाई करती है।
- अलसी के बीज कुरकुरे होते है और ओमेगा 3 के अच्छे स्रोत होते है।
गाजर का जूस निकाले विषाक्त पदार्थों को
- गाजर का जूस सभी के लिए फ़ायदेमंद रहता है लेकिन जो लोग धूम्रपान करते है उनके लिए यह किसी रामबाण उपचार से कम नहीं होता है।
- इस जूस को पीने से शरीर में उपस्थित विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते है। साथ ही यह शरीर को रिहील करने में भी मदद करता है।
पानी भी है सहायक
- जो लोग अपनी धूम्रपान की लत को छुड़ाना चाहते है वह पानी भी सकते है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से विषाक्त पदार्थ शरीर से निकल जाते है।
- साथ ही निकोटिन जैसे पदार्थ को भी बाहर निकालने में यह मदद करता है इसलिए कम से कम 6 से 8 ग्लास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।
- पानी पीने से आपको अन्य लाभ भी मिल सकते है।
फॉलिक एसिड से भरपूर पालक
- पालक भी धूम्रपान को छुड़ाने में मदद करता है। इसमें फॉलिक एसिड और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है। जो की धूम्रपान की लत को दूर करने में मदद करते है।
- पालक को आप कई तरह से उपयोग कर सकते है इसके लिए इसे आप सब्जी भी बना सकते है। इसका सूप भी पीने में लाभकारी होता है। साथ ही इसे सलाद के रूप में भी उपयोग कर सकते है।
ब्रोकली
- ब्रोकली का उपयोग कर आप अपनी धूम्रपान की आदत को कम कर सकते है। इसका सेवन करने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है साथ ही ब्रोकली में सल्फोराफेन तत्व पाया जाता है जो की धूमपान से ख़राब हुए फेफड़ों को दुरुस्त करने में मदद करता है।
- ब्रोकली को आप सब्जी के रूप में खा सकते है या फिर इसे सलाद के रूप में भी बड़ी आसानी से खाया जा सकता है।
अदरक भी है लाभकारी
- अदरक भी धूम्रपान की लत को छुड़ाने में मदद करता है इसके इस्तेमाल से धूम्रपान करने की इच्छा शक्ति ख़त्म होने लगती है और व्यक्ति धीरे धीरे धूम्रपान करना छोड़ देता है।
- अदरक का उपयोग करने के लिए अदरक के टुकड़े को पीस ले और उसमे थोड़ी से शक्कर को मिला ले। फिर इसका सेवन करे। यह बहुत ही असरकारी होती है।
- अदरक की चाय भी फ़ायदेमंद रहती है। आप इसका सेवन भी कर सकते है और आप व्यंजनों में भी इसका उपयोग कर सकते है।
ग्रीन टी का सेवन
- शोध से पता चला है की ग्रीन टी भी धूम्रपान की लत की छुड़ाने में मदद करती है। यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करता है तो उसमे धूम्रपान करने की आदत धीरे धीरे कम होने लगती है।
- साथ ही ग्रीन टी का सेवन करने से धूम्रपान के कारण कैंसर होने के खतरे को कम करने में भी मदद मिलती है।
दालचीनी भी है सहायक
- दालचीनी भी धूम्रपान की आदत को दूर करने में मदद करती है।
- यह घरों में आसानी से मिल जाती है। इसका इस्तेमाल करके भी आप इस लत को हटा सकते है।
ऊपर आपने जाना Foods That Help with Cigarette Cravings. उपरोक्त बताये गए आहार के अलावा चॉकलेट, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, सूखे मेवे ,सब्जियों का सेवन भी इसकी लत छुड़ाने में मददगार है। धूम्रपान की लत को छुड़ाना आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है आप धूम्रपान के कारण होने वाली बीमारियों से भी बच सकते है। साथ ही धूम्रपान से आपके परिवारवालों को भी नुकसान होता है। इस आदत को दूर कर आप अपने परिवार वाले के स्वास्थ्य की भी रक्षा कर सकते है। जरुरत पड़ने पर आप अपने डॉक्टर से भी परामर्श ले सकते है वह भी आपके धूम्रपान की लत को छुड़ाने में आपकी मदद कर सकते है।