स्वास्थ्य का ज्ञान रखने वाला हर कोई बंदा आपको यही कहेगा की धूम्रपान करना सेहत के लिए नुकसानदेह है। इससे फेफड़ों का कैंसर, सीने में दर्द, व अन्य कई समस्याएँ हो सकती है। इसलिए स्मोकिंग की आदत छोड़ देना चाहिए। पर धूम्रपान के इतर भी कई Harmful Habits होते हैं जिनका हमें ध्यान रखना चाहिए।
धूम्रपान करने से स्वास्थ्य ख़राब होता है यह तो सब जानते है क्योंकि यह हमारे शरीर को खोखला बना देती है। किंतु बहुत से लोग ऐसे है जो ना ही धूम्रपान करते है और ना ही शराब का सेवन करते है। इसके बावजूद भी उनका स्वस्थ्य सही नहीं रहता।
क्या आपको इस बात की जानकारी है की सॉफ्ट ड्रिंक पीने की सामान्य सी आदत, स्मोकिंग जितनी ही खातरनाक होती है? हम जानते है आपका जवाब ना ही होगा। आजकल हर कोई आराम से कोल्डड्रिंक पि लेता है क्योंकि उसे इससे होने वाले नुकसानों के बारे में पता ही नहीं है।
कोल्ड ड्रिंक पीनी की आदत के अलावा और भी कई आदत है जिनसे हम हर रोज अपने शरीर को नुकसान पहुँचाते है। आइये आज के लेख में जानते है वो उन्हीं Bad Habits के बारे में जिनसे हमारे शरीर को नुकसान होता रहता है।
Bad Habits: जानें अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली आम आदतों को
जानते हैं कुछ आम Bad Habits List
कुछ आदतें ऐसी होती है जो की सामान्य होती है लेकिन वह स्वास्थ की दृष्टि से हानिकारक होती हैं इसलिए इन आदतों को खुद से दूर कर देना चाहिए। आईये जानते है कुछ ऐसी ही आदतों के बारे में।
पूरे दिन सिर्फ बैठे रहना
- यदि आप दिन भर घर पर सोफे पर ही बैठे रहते है या ऑफिस में भी आपकी सिटींग जॉब है तो ये चीजे भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है। इससे आपको डायबिटीज या हार्ट से रिलेटेड बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है।
- दिन भर बैठे रहने से आपका आलस भी बढ़ता है। इसके लिए बीच बीच में उठते रहे। 3-4 घंटे के अन्तराल में टहल ले। ज्यादा देर तक कंप्यूटर या टीवी के सामने ना बैठे। यह चीज़ दिन भर गाड़ी पर बैठकर घूमने वाले, जिनकी मार्केटिंग की जॉब है उनके लिए भी लागू होती है।
पर्याप्त नींद न लेना
- एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए। अगर आप इससे कम नींद लेते है तो आपकी सेहत अच्छी नहीं रहती है। आप अनिद्रा अर्थात नींद ना आने की समस्या का शिकार हो सकते है जो आपकी नींद को कम कर सकती है।
- नींद न लेने से आपके आँखों के नीचे डार्क सर्कल्स हो जाते है और आँखों में सूजन भी आ जाती है। इससे डायबिटीज, दिल संबंधी बीमारियाँ, डिमेंशिया, कैंसर, मोटापा, अवसाद और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं।
दिन भर कुछ न कुछ खाते रहना
- कई लोगो की दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने की आदत होती है। दिन भर खाते रहने से भूख का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता।
- साथ ही कुछ लोग हरी सब्ज़ियाँ भी नहीं खाते उन्हें केवल फ़ास्ट फ़ूड खाने की आदत होती है। इन दोनों Bad Eating Habits से आपके शरीर की चर्बी बढ़ती है और आप जानते है की मोटापा कई रोगों की संभावना बढ़ा देता है।
ज्यादा मीट खाना
- अधिक मांस का सेवन भी खतरनाक Negative Habits माना जाता है । इससे धूम्रपान की तुलना में कैंसर होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है।
- ज्यादा मीट, अंडे और इस तरह की चीज खाने से प्रोटीन ट्यूमर के बढ़ने का खतरा होता है। इससे रोगों से लड़ने की शक्ति भी कम होती है।
ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना
- ज्यादा कोल्ड ड्रिंक के सेवन से दांत और हड्डियाँ कमजोर होने लगती है साथ ही साथ शरीर में पानी की कमी हो जाती है।
- ज्यादा चीनी से इन्सुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके चलते लिवर वसा में परिवर्तित होने लगता है। शक्कर की ज्यादा मात्रा के कारण आप सुस्त होने लगते है और चिड़चिड़े भी हो जाते है।
नाक में अंगुली डालना
- यह आदत भी बहुत से लोगो में होती है। बार बार नाक में अंगुली को डालना, देखने में गन्दा तो लगता साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है।
- ऐसा करने से संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है। जिसके कारण आपको कई तरह की बीमारियाँ भी हो सकती है।
- साथ ही यदि आप किसी संक्रमण से ग्रसित है और आपके नाक वाले हाथों से किसी चीज को छूते है तो वह बीमारी किसी दूसरे व्यक्ति को भी हो सकती है।
लगातार टीवी देखना
- टीवी देखना भी बहुत से लोगो को पसंद होता है। यदि वह एक बार टीवी के सामने बैठ जाते है तो फिर घंटो उठने का नाम नहीं लेते है।
- ऐसे लोगो के लिए भी टीवी हानिकारक होती है। इसका असर आपकी आँखों पर पड़ता है। साथ ही दिल से जुड़ी समस्याएं होने का भी खतरा रहता है। यह आपके मोटापे का भी कारण बन सकता है।
ज्यादा हेडफोन की आदत
- आज के इस इलेक्ट्रॉनिक युग में ऐसी कई चीजे आ गयी है जिसने मनुष्य को अपना आदि बना दिया है। जिसमे से एक है हेडफोन की आदत।
- हेडफोन को कई लोग लगातार अपने कानों में डाले रहते है। यह भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसका असर आपके कानों पर पड़ता है।
- कुछ लोगो को काम के कारण कानों में हेडफोन लगाना होता है। इसके लिए आप बीच बीच में हेडफोन को निकालते रहे। क्योंकि यह कानो को तो प्रभावित करता है साथ ही इससे सिरदर्द जैसी समस्याएं भी जन्म ले लेती है।
अन्य Bad Habits
- उपरोक्त आदतों के अतिरिक्त अधिक मात्रा में शराब का सेवन करना भी बुरा होता है। यह लिवर को ख़राब कर देता है।
- इसके अलावा भारी वस्तुओं को भी उठाना सही नहीं होता है। कुछ महिलाओ को हाई हील्स पहनने की आदत होती है इसके कारण आपके पैरों को तकलीफ़ होती है।
- कुछ लोगो को हमेशा झूठ बोलने की भी आदत होती है। हर बात पर झूठ बोलते रहने से व्यक्ति में सच बोलने की हिम्मत नहीं होती है। साथ ही उसने तनाव की स्थिति भी आ जाती है।
- हर परेशानी का उपचार केवल दवा भी नहीं होती है यदि आप छोटी छोटी समस्या पर दवा का सेवन करते है तो यह भी आपके लिए नुकसानकारी होती है। इससे साइड इफ़ेक्ट हो सकते है जो आपको भविष्य में परेशानी में डाल सकते है।
उपरोक्त Unhealthy Habits यदि आप में भी है तो इन्हे बदल दे। ताकि आप खतरनाक समस्याओं से बचे रहेंगे। ऐसी किसी भी आदत को अपने ऊपर लागू ना होने दे। साथ ही आप एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगे।