बालों की खूबसूरती व्यक्तित्व पर चार चाँद लगा देती है। यदि आपके बाल घने और लम्बे हैं तो आप बहुत ही आकर्षक लगने लगते हैं। लेकिन बालों को यदि लंबा और स्वस्थ रखना है तो इसके लिए कोई शार्ट कट उपाय नही है, इसके लिए खानपान और रहन सहन में उचित बदलाव करना आवश्यक होता है।
जिस तरह से अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उचित पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है उसी तरह स्वस्थ और लम्बे बालों के लिए भी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। बालों की सेहत पर अनुवांशिक कारणों से भी प्रभाव पड़ता है। सही खानपान और स्वस्थ जीवन शैली से बालों की सेहत को सुधारा जा सकता है।
बालों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें प्रोटीन, विटामिन और खनिज तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि खाने में ये पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में उपलब्ध हों तो बालों से जुड़ी समस्या कम ही होती है। लम्बे और सुंदर बालों के लिए भोजन में विटामिन A, B, C और E का होना आवश्यक है। खनिज तत्वों में लोहा, मैग्नीशियम, कॉपर और सेरिलियम का होना आवश्यक है।
बालों के छोटे और बेजान रहने का कारण अनुचित खानपान है। इसके अलावा जीवन में बहुत अधिक तनाव, चिंता और अवसाद भी बाल छोटे, कमजोर और बेजान कर देते हैं, इसलिए लंबे बालों को पाने के लिए संपूर्ण शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। पढ़ें Long Hair Tips in Hindi.
Long Hair Tips in Hindi: लंबे बाल पाने के लिए करें ये प्राकृतिक उपाय
आइये अब जानते हैं लम्बे घने बालों के लिए कुछ उपयोगी Hair Care Tips in Hindi.
खाने में करें इन चीजों का प्रयोग
- लम्बे बाल पाने के लिए खाने में दूध, दही, चिकेन अंडा, सैल्मन मछली, ब्रोकली, गोभी, ओट्स आदि का भरपूर इस्तेमाल करें।
- संतरे का रस, गाजर, पालक का जूस और चुकंदर खाने से भी बाल स्वस्थ रहते हैं।
- खाने में तली हुई और बाकी चीजों के सेवन से बचे।
- अंकुरित और ताजे फल सब्जियों का भरपूर मात्रा में प्रयोग करें।
बालों में करें अरंडी के तेल का इस्तेमाल
- कैस्टर ऑयल या अरंडी के तेल में विटामिन ई और ओमेगा 9 फैटी एसिड होता है। जिसके कारण यह बालों को प्राकृतिक रूप से बढ़ने में मदद करता है।
- इसका प्रयोग करने के लिए नारियल के तेल में बराबर मात्रा में अरंडी का तेल मिला लें। फिर इस तेल से बालों की जड़ों में मालिश करें।
- मालिश करने के बाद बालों को आधे घंटे तक छोड़ दें तथा फिर शैम्पू से बालों को धो लें।
घने लंबे बालों के लिए सिर की मालिश
- बालों की मज़बूती के लिए ज़रूरी है कि उनकी जड़ों में खून का बहाव बेहतर तरीके से हो।
- इसके लिए नियमित रूप से सिर की मालिश करनी चाहिए। Hair Care in Hindi में मालिश एक बेहतर उपाय माना जाता है।
- गर्म तेल या कंडीशनर के प्रयोग से बालों और उनकी जड़ों पर हल्के हाथों से मसाज करें।
- रात को सोने से पहले गर्म तेल से मालिश करें और सुबह बालों को धो लें।
तनाव मुक्त जीवन जियें
- बालों पर मानसिक तनाव का असर साफ देखने को मिलता है। तनाव में बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।
- यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल लम्बे और चमकदार हों तो आप अपने जीवन से तनाव को दूर रखने की हरसंभव कोशिश करें।
- तनाव से बचने के लिए सुबह योगासन और ध्यान करें। कॉमेडी शो देखें तथा हंसमुख, सकारात्मक और प्रेरक लोगों के साथ रहें।
अंडे के प्रयोग से बनाये अपने बालों को लंबा
- अंडे में आयरन, ज़िंक, सल्फर, फास्फोरस और सेलेनियम पाया जाता है, जिसके कारण वह बालों के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है।
- अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बालों की मज़बूती के लिए बहुत ज़रूरी पोषक तत्व है।
- महीने में कम से कम एक बार बालों में अंडा ज़रूर लगाना चाहिए। एक अंडा लें और उसे फोड़कर फेट लें। इसमें एक चम्मच जैतून का तेल और एक कप दूध मिला दें। अब ऊपर से एक चम्मच नीबू का रस डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- इस लेप को बालों में जड़ों तक लगाकर 30 मिनट तक सूखने के लिए छोड़ दें। इसके बाद बालों को शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।
बालों में मेहंदी लगाएं
- यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल तेजी से ग्रोथ करें तो इसके लिए आपको बालों में समय समय पर मेंहदी लगानी चाहिए।
- मेहँदी के पौधे की पत्तियां को पीसकर लेप तैयार कर लें और फिर इसे बालों में लगाएं। इससे न केवल बालों की जड़ें मजबूत होंगी बल्कि उन्हें बढ़ने में भी मदद मिलेगी।
- मेहंदी की पत्तियां नही मिलने पर बाज़ार में मिलने वाली आयुर्वेदिक मेहँदी का भी प्रयोग किया जा सकता है।
बालों में करें ग्रीन टी का इस्तेमाल
- बालों में ग्रीन टी का प्रयोग करने से बालों को बढ़ने में मदद मिलती है और वे चमकदार तथा मुलायम हो जाते हैं।
- ग्रीन टी को तैयार करने के बाद पत्तियों को छानकर अलग कर लें। इसके बाद ग्रीन टी को ठंडा होने के लिए रख दें।
- उसके बाद इसे थोड़ा थोड़ा बालों में डालें और मसाज करें। पूरे बालों में ग्रीन टी के मिल जाने के बाद बालों को 5 से 10 मिनिट तक के लिए छोड़ दें।
- इसके बाद बालों को ठंडे पानी से धो लें। घने, लम्बे और चमकदार बाल पाने के लिए इस प्रयोग को हफ्ते में एक से दो बार करें।
- बालों की सेहत के लिए ग्रीन टी पीना भी लाभदायक होता है।
बालों की वृद्धि के लिए खाने में विटामिन का अधिक उपयोग
- विटामिन A, B, C और E बालों के स्वास्थ्य के लिए काफी ज़रूरी होते हैं। इस विटामिनों से भरपूर खाद्य सामग्री का प्रयोग करने से बालों को बढ़ने में काफी मदद मिलती है।
- विटामिन A से भरपूर खाद्य जैसे – शकरकंद, गाजर, पपीता और आम में भरपूर मात्रा में विटामिन A होता है।
- लंबे बालों के लिए अपने खाने में अनाज, मांस और बादाम और मछली का प्रयोग करें। इनमें बी-विटामिन्स होते हैं जो बालों की वृद्धि के लिए फ़ायदेमंद होते हैं।
- विटामिन C के लिए संतरे और मौसंबी का सेवन करें।
- विटामिन E के लिए पालक, एवाकेडो, बादाम और सूरजमुखी के बीजों को खाने में प्रयोग करें।
एलोवेरा से बनाएं बालों को लंबा और मुलायम
- एलोवेरा का प्रयोग बालों के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। यह बालों को डैंड्रफ से बचाता है। ये बालों में होने वाली खुजली को भी कम करता है।
- बालों में चमक और नमी बनाये रखने के लिए एलोवेरा का प्रयोग बहुत उपयोगी है।
- एलोवेरा का प्रयोग करने के लिए एलोवेरा का जूस निकाल लें। इस चूस में नीबू का रस मिलाकर बालों में अच्छी तरह लगा लें।
- बालों को 20 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें और फिर बालों को शैम्पू से धो लें।
- बालों की लम्बाई बढ़ाने के लिए हफ्ते में दो बार एलोवेरा का प्रयोग ज़रूर करें। बालों को लंबा करने के लिए एलोवेरा का जूस पीना चाहिए।
आज के लेख में आपने जाना Hair Tips in Hindi. बालों को लंबा करने के लिए अच्छी दिनचर्या और अच्छा खान पान बहुत ज़रूरी होता है। यदि शरीर में कोई बीमारी हो तो उसका उचित इलाज करना ज़रूरी होता है, क्योंकि कई बीमारियाँ बालों को भी प्रभावित करती हैं। ऊपर दिए उपायों को करने के बाद न केवल आपके बाद घने और लंबे होंगे बल्कि आपकी बालों से जुड़ी समस्याओं से भी छुटकारा मिलेगा।