Haddi Kamjor Hone Ke Karan: हड्डियों के कमजोर हो जाने के मुख्य कारण क्या हैं?

शरीर में हड्डियों का मजबूत होना बहुत ही आवश्यक होता है। यह शरीर का आधार होती है। पर जैसे जैसे उम्र बढती है, हमारे शरीर कि हड्डियाँ भी कमजोर होने लगती है। उम्र के साथ हड्डियों की समस्याएं भी उत्पन्न होने लग जाती है।

बुढ़ापे में Weak Bones होना आम बात है परन्तु आजकल कि जीवन शैली ने खान पान को बहुत प्रभावित किया है। जिसके कारण शरीर के साथ साथ समय से पहले ही हड्डियाँ भी कमजोर होने लग जाती है।

इसके अतिरिक्त भी हड्डियों के कमजोर होने के कई कारण हो सकते है। दूध का प्रतिदिन सेवन करना हड्डियों में होने वाली समस्यायों को दूर करने में लाभकारी होता है। साथ ही संतुलित आहार भी हड्डियों कि सेहत के लिए अच्छा होता है।

हड्डियों का कमजोर होना विटामिन डी की कमी को भी दर्शाता है। इसलिए ज़रुरी है कि हमे हमारी हड्डियों का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि भविष्य में हड्डियों से संबंधित कोई समस्या न आए। आज के लेख में हम आपको Haddi Kamjor Hone Ke Karan बता रहे है।

Haddi Kamjor Hone Ke Karan: जानें आखिर किन कारणों से कमजोर हो जाती है हड्डियाँ

क्या हैं हड्डियों के कमजोर होने के लक्षण: Weak Bones Symptoms

हड्डियों के कमजोर होने के कई लक्षण दिखाई दे सकते है जैसे –

• हड्डियों में दर्द का होना (Bone Pain)- हड्डियों के कमजोर होने से उनमें दर्द होने लगता है। बिना किसी घाव व चोट के ही दर्द का अनुभव होता है।
• उठने, बैठने में परेशानी होना – हड्डियों के कमजोर होने से पीड़ित व्यक्ति को उठने और बैठने में परेशानी आने लगती है और वह मज़बूती से न बैठ पता है और ना भी खड़ा रह पाता है, इसके लिए उसे किसी सहारे की जरुरत पड़ने लगती है।
• एक्टिव नहीं रह पाना – जिन व्यक्तियों की हड्डियाँ कमजोर होती है, वे एक्टिव नहीं रह पाते हैं। उन्हें कार्य को करने में परेशानी होती है।
• जोड़ों में दर्द का होना – जोड़ों में दर्द की समस्या कमजोर हड्डियों के कारण ही होती है। खासकर यह समस्या बुजुर्गो में ज्यादा पायी जाती है क्योंकि उनकी हड्डियाँ कमजोर होने लगती है।
• चोट लगने पर तुरंत हड्डियों का टूटना- यदि हड्डियाँ कमजोर होती है तो वह चोट लगने से तुरंत ही टूट जाती है क्योंकि उनमें मज़बूती नहीं होती है।
• दांतो का कमजोर होना – शरीर में कैल्शियम की कमी होने से दांतो पर भी असर होता है। इसके कारण दांत कमजोर हो जाते है।

यदि आपको भी उपरोक्त लक्षण दिखाई देते है तो अपने डॉक्टर को ज़रूर दिखाए ताकि इसका सही उपचार समय पर किया जा सके।

हड्डियों के कमजोर होने के कारण

कैल्शियम की मात्रा में कमी

• यदि आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होती है। तो इसका असर आपकी हड्डियों पर पड़ता है।
• कैल्शियम कि कमी से हड्डियाँ कमजोर होने लगती है और आसानी से टूटने लगती है, जिसके कारण कई प्रकार कि समस्या उत्पन्न हो सकती है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

• धुम्रपान और शराब का भी अधिक मात्रा में सेवन करना आपकी हड्डियों को प्रभावित कर सकता है।
• इसके सेवन से हड्डियाँ शीघ्र ही कमजोर होने लगती है साथ ही ऑस्ट‍ियोपोरोसिस जैसे बीमारी होने का भी खतरा बढ़ जाता है।
• धुम्रपान और शराब में निकोटीन पाया जाता है जो कि आपके स्‍वास्‍थ्‍य और फेफड़ों के लिए नुकसानदायक है।
• साथ ही एक शोध के मुताबिक इसके सेवन से आपकी हड्डियों, मसल्स और जोड़ों को भी नुकसान पहुँचता है।
• यदि आप धुम्रपान करते है और आपके हड्डियों में दर्द रहता है तो इसे कभी भी अनदेखा न करे।

आरामदायक जीवनशैली

• यदि आपका शरीर सक्रिय रहता है तो शरीर कि हड्डियाँ भी मजबूत और स्वस्थ रहती है।
• आरामदायक जिंदगी से भी स्वास्थ्य संबंधित और हड्डियों से जुड़ी कई समस्याएँ आ सकती है।

अनुवांशि‍क कारण

• अनुवांशि‍क कारणों या फिर कुछ दवाओं के सेवन से भी हड्डियों कि समस्या हो सकती है।
• इसके बचाव के लिए नियमित व्यायाम और कैल्शियम कि सही मात्रा लेकर इस तरह की समस्या से बचा जा सकता है।

थाइरॉइड संबंधी समस्या

• यदि आप थाइरॉइड संबंधी समस्या से ग्रसित है और आपकी थाइरॉइड ग्रंथि सही ढंग से काम नही कर रही है। तो ऐसे में इसका प्रभाव आपकी हड्डियों पर पड़ेगा।
• हड्डियों पर इसका प्रभाव इसलिए पड़ता है क्योंकि थाइरॉइड ग्रंथि से स्त्रावित होने वाले थाइरॉक्स‍िन की अधि‍कता होने पर हड्डियाँ कमजोर हो जाती है।

बुजुर्गों की हड्डियों के कमजोर होने का कारण

• शोधकर्ताओं को पता चला है कि ऑस्टियोपेरोसिस अर्थात हड्डी के पतलेपन और घनत्व में कमी के कारण हड्डी टूटने का खतरा बढ़ जाता है।
• यह समस्या बुजुर्गों की एक प्रमुख स्वास्थ्य समस्या मानी जाती है।

कुछ विशेष दवाओं का सेवन करना

• कुछ दवाएं जो की अस्थमा, कैंसर जैसे रोगों के लिए ली जाती है इसका सेवन करने से भी हड्डियाँ कमजोर होती है।
• अतः दवाओं का अत्यधिक सेवन भी हड्डियों के कमजोर होने का कारण बन सकती है।

हड्डियों को रखें स्वस्थ: Bone Health

• आप जान ही गए होंगे की हड्डियों का मजबूत होना कितना ज़रुरी है। हड्डियाँ कमजोर न हो उसके लिए आपको अपनी हड्डियों को मजबूत बनाना चाहिए।
• हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम युक्त आहार का सेवन करे साथ ही पौष्टिक आहार भी खाये जिसमे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व हो और जो आपकी हड्डियों को मजबूत बना सकते है।
• हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए पौष्टिक आहार के साथ साथ व्यायाम भी जरूरी होता है।
• प्रतिदिन व्यायाम करने से हड्डियों को मज़बूती मिलती है। इसलिए व्यायाम को अपने दैनिक जीवन में ज़रूर शामिल करे।
• विटामिन डी से भी हड्डियाँ मजबूत होती है इसलिए आपको चाहिए की प्रतिदिन थोड़ी देर धूप में बैठना चाहिए क्योंकि धूप से विटामिन डी मिलता है। जो की हड्डियों के लिए लाभकारी होता है।
• साथ ही अपनी दैनिक जीवन शैली में थोड़ा परिवर्तन करे और एक्टिव बने रहें। ऐसा करने से भी आपकी हड्डियाँ मजबूत होंगी।

अब आप जान गए होंगे की हड्डियाँ क्यों कमजोर होती है। आपको चाहिए अपनी हड्डियों का ख्याल रखे तभी आप स्वस्थ रह सकते है और कार्यो को कर सकते है। अपने शरीर में कैल्शियम की कमी न होने दे और साथ ही अन्य पोषक तत्व भी ले जो हड्डियों के लिए ज़रूरी है। हड्डियों की देखभाल आपके हांथो में ही है। चोट लगने पर डॉक्टर को ज़रुर दिखाए क्योंकि यदि एक बार हड्डी टूट जाती है और आप उसे अनदेखा कर देते है तो उसे जोड़ना बहुत मुश्किल हो जाता है। हड्डियों के कमजोर होने के कारण ही कई लोगो को प्लास्टर भी लगाया जाता है ताकि हड्डियों को जोड़ा जा सके। इसलिए ऐसी स्थिति को ना आने दे।