ऑफिस में जॉब करने वाले अक्सर वजन के बढ़ने की शिकायत करते है| और यह बात तो आप खुद ही जानते है की ऑफिस में मिलने वाले फ्री डोनट्स या हर हफ्ते होने वाले बर्थडे सेलिब्रेशन आपकी डाइट को किस तरह प्रभावित करते है|
और हमें अपनी जॉब के दौरान कई ऐसी हैबिट्स होती है जिससे हमारे शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी मिलती है और हमें इस बारे में पता भी नहीं होता है|
जब हम देखते है की हमारा वजन बढ़ने लगा है, इसके लिए हम कई तरह के फंडे भी आजमाते है, लेकिन हमारी सारी मेहनत बेकार चली जाती है|
क्योंकि जब तक हमें पता ही नहीं है की हमारा वजन क्यों बढ़ रहा है, तो हम इसे कम कैसे करेंगे| इसके कारणों के बारे में जानना जरुरी है| आइये जाने Weight Loss Mistakes जो आप अपने कार्यस्थल पर करते है|
Weight Loss Mistakes: वजन बढ़ने के पीछे जिम्मेदार बाते
नाश्ता ना करना
- आप अपने कार्यालय पर समय पर पहुंचने के लिए ब्रेकफास्ट करना स्किप कर देते है|
- बेशक इससे आप अपनी डेस्क पर जल्दी पहुंचकर अपने कार्य सूची को बनाकर जम्पस्टार्ट कर सकते है|
- लेकिन अपने शरीर को ईंधन दिए बिना काम की शुरुवात करने से आप दोपहर में थकान महसूस करते है|
- ऐसे में आप लंच में ज्यादा खाने लगते है, जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है|
- नाश्ता न करने के नुकसान आप यहां जान सकते है|
देर तक बैठे रहना
- अपने काम के लिए सीरियस रहना अच्छी बात है, लेकिन ऑफिस में लगातार बैठे रहने से कैलोरी बर्न नहीं होती|
- इसलिए आप दिन भर की जितनी कैलोरी खर्च कर रहे है, वो दिन भर की लेने वाली कैलोरी की तुलना में बहुत कम है तो इससे आपका वजन बढ़ने लगता है|
हाई कैलोरी फ़ूड
- भूख लगने पर या फिर कभी यही चॉकलेट्स या चिप्स खाना हमें कोई बड़ी डील नहीं लगती है|
- इन स्नैक्स को रोज रोज खाने से हमारे शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी मिलने लगती है, जिससे वजन बढ़ने लगता है|
घर से नाश्ता ना ले जाना
- आप अपने घर से कुछ भी खाने के लिए नहीं ले जाते, की आपको भूख नहीं लगेगी|
- साथ ही कुछ लोग तो कैलोरी इन्टेक को कम करने के लिए घर से कुछ बनाकर नहीं ले जाते|
- लेकिन जब आपको भूख लगने लगती है, तब आपके पास में कोई भी हेल्थी विक्लप नहीं होता है|
- ऐसे में आप कैंटीन में मौजूद चिप्स, बर्गर्स और कॉफ़ी जैसे विकल्पों को चुनते है|
ज्यादा देर भूखे रहना
- ऑफिस में वक्त पर लंच नहीं करते है तो ज्यादा देर भूखे रहने के कारण मेटाबोलिज्म स्लो हो जाता है|
- और जो भी आप खाते है वो ठीक से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है|
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