आजकल लोग खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना, घूमने जाना और योग आदि के अभ्यास को अपने जीवन में ला रहे हैं। आजकल लोग योग करने को बेहतर मानते है। योग शरीर को सभी तरह से स्वस्थ रखने में मदद करता है। बहुत तरीके के योग होते है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायक होते है। योग हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है।
आजकल लोग कई सारी बीमारियों के शिकार हो रहे है। बालोंं की समस्या भी उनमे से एक है।बालोंं की भी कई तरह की समस्या होती है। जैसे- गंजापन, बालोंं का झड़ना, बालोंं का टूटना, डैंड्रफ होना आदि। आज के समय में ज्यादातर लोग बालोंं के झड़ने की समस्या से परेशान है।लड़कियों के अलावा आजकल लड़के भी बालोंं की समस्या से परेशान रहते हैं।
बालोंं की समस्या आजकल इतनी आम बात हो गई है कि हर उम्र के लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। बाल झड़ना अनुवांशिक भी होती है, तो वहीं इसके अन्य कई कारण भी हो सकते हैं। आज हम बालोंं का ख्याल रखने के लिए तरह तरह के शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करते है। कई शैम्पू हमारे बालोंं को साइड इफ़ेक्ट दे जाते है जिसके कारण हमारे बाल कमजोर होने लगते है और फिर धीरे धीरे झड़ने लगते है।
कई लोग बाल गिरने के कारण इतने परेशान हो जाते हैं कि तनाव में आ जाते हैं। बहुत से लोग समस्या से छुटकारा पाने के लिए तरह तरह के तेल और गोली दवाओं का सहारा लेते है। लेकिन क्या आप जानते है की योग कर के भी आप अपने बालोंं का ख्याल रख सकते है। योग द्वारा आपको बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलने के अलावा और भी शारीरिक विकारों से राहत मिलेगी। आइये आज जानते है Yoga for Hair Fall कौन कौन से होते है। आइये जानते है Yoga For Hair Loss.
Yoga For Hair Loss: बाल झड़ने की परेशानी से आपको निजात देंगे ये योगासन
बाल झड़ने के कारण:
- यदि आपके बालोंं में ज्यादा डैंड्रफ है तो आपके बाल ज्यादा झड़ने लगेंगे।
- यदि आप ज्यादा तनाव या परेशान रहते है तो इससे भी बाल झड़ना शुरू हो जाते है।
- एक शोध में पाया गया की विटामिन बी की कमी के कारण बाल झड़ते है।
- बालोंं में जेल या हेयर वैक्स का ज्यादा इस्तेमाल करना।
- अलग अलग शैम्पू के उपयोग करने से भी बाल झड़ते है क्योंकि इसमें कई सारे केमिकल्स का उपयोग होता है।
स्वस्थ बालोंं के लिए योग: Yoga for Healthy Hair
योग का अभ्यास न केवल आपको फिट और तंदरुस्त बनाता है बल्कि यह आपके शरीर को अपने बालोंं की रक्षा करने और आंतरिक रूप से मजबूत बनाकर सुंदर बनाने में भी मदद करता है। योग बाल के विकास के लिए फ़ायदेमंद है क्योंकि यह सिर और खोपड़ी के क्षेत्र में रक्त प्रसार को बढ़ाता है। आइये जानते है कौन से योग बालोंं की समस्या से निजात दिलाने में होते हैं मददगार।
अधोमुख शवासन:
- यह योग बालों की बहुत लाभदायक होता है, इस योग को Downward-Facing Dog Pose के नाम से भी जाना जाता है।
- इस योग में हमे हमारे सर को नीचे जमीन की तरफ झुकाना पड़ता है। इस तरह हमारे सर में रक्त संचार अच्छी तरीके से होता है।
- इससे बाल का झड़ना बंद हो जाता है और साथ ही साथ इसके अभ्यास से तनाव को दूर करने में भी मदद मिलेगी।
कैसे करें-
- सबसे पहले मैट पर वज्रासन में बैठ जाइए।
- फिर घुटनों के बल खड़े हो जाएं और फिर अपने हाथों को जमीन पर रखें।
- आपकी हाथों की अंगुलियां फैली होनी चाहिए।
- पंजों पर जोर देते हुए घुटनों को सीधा करें, कमर और पिछला हिस्सा ऊपर उठाएं।
- हाथों को आगे करते हुए बॉडी से उल्टे वी का शेप बनाएं और ये करते वक़्त सर निचे झुका कर रखे।
- कुछ देर बॉडी को इसी पोजिशन में ही रखें ।
- सांस छोड़ते हुए नॉर्मल पोजिशन में आ जाए।
उत्तानासन:
- उत्तानासन करने से शरीर के बहुत से फायदे होते हैं।
- यह सिर में रक्त संचार को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके कारण बाल टूटना कम हो जाता है और साथ ही कमर को भी मज़बूती देने में यह मदद करता है।
- इसको Yoga for Hair के लिए जाना जाता है।
कैसे करें-
- इस योगसन को करने के लिए सबसे पहले एक चटाई पर खड़े हो जाये और फिर सांस छोड़ते हुए अपने सिर को आगे और नीचे की तरफ ले जाते हुए घुटने के बीच तक लाएं।
- याद रहे यह करते वक़्त आपके घुटने और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और मोड़े नहीं ।
- अब बॉडी को स्ट्रेच करने की कोशिश करें और अपने हाथों से पंजों को पकड़ने की कोशिश करें या जमीन पर रख दे।
- कुछ देर इसी अवस्था में रहे और सांस छोड़ते हुए ऊपर की तरफ आ जाएं।
वज्रासन:
- वज्रासन को डायमंड पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह आप खाना खाने के बाद भी कर सकते है।
- यह आसन पाचन क्रिया को ठीक करता है और साथ ही साथ बालोंं की झड़ने की समस्या को दूर करता है।
- यह कब्ज और गैस की बीमारी को भी दूर करने में आपकी मदद करता है।
कैसे करें-
- अपने दोनों पैरों को सामने की ओर फैला कर बैठ जाएं। फिर अपने दोनों पैरों को मोड़कर इस तरह बैठे की दोनों पैर के पंजे पीछे की तरफ हो ।
- दोनों पैर के अंगूठे एक दूसरे से मिलाकर रखें साथ ही दोनों एड़ियों के बीच अंतर रखें।
- दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखें।
- अपने सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डियाँ एक सीध में रखें।
बालायम योग:
- Balayam Yoga for Hair Growth के लिए प्राचीन समय से चला आ रहा है यह बहुत सरल और असरदार है।
- नाखूनों को रगड़ने की प्रक्रिया को बालयम योग के रूप में जाना जाता है।
- इसे करने के लिए आपको अपने दोनों हाथों के नाखूनों को एक दूसरे पर रगड़ना होगा।यदि आप प्रतिदिन 5 से 10 मिनट यह योग करेंगे तो आप बालोंं की समस्याओं को कम कर सकते है।
सर्वांगासन:
- सर्वांगासन को सर्वश्रेष्ठ आसन में से एक माना जाता है। यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण ग्रंथियों को सक्रिय करके बाल विकास का भी समर्थन करता है।
- यह खोपड़ी क्षेत्र में रक्त संचार में वृद्धि करता है और बालोंं को पतला होने से बचाता है ।
- इसे Shoulder stand pose के नाम से भी जाना जाता है।
कैसे करें-
- सर्वांगासन को करने के लिए पीठ के बल सीधे लेट जाएं। दोनों पैरों को साथ रखें और हाथों को कमर पर रखें।
- फिर धीरे धीरे अपने दोनों पैरों को उठायें और फिर उन्हें बिलकुल सीधे आसमान की तरफ ले जाएँ। याद रहे आपके पैर सीधे रहे।
- इस तरह आपका शरीर कंधे और गर्दन के बल पर पूरा शरीर खड़ा हो जाएगा।
- अब सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को नीचे ले आएं।
इसके अलावा भी कई सारे योगासन है जो Yoga for Hair Regrowth के लिए जाने जाते है।