आज कल ऐसा कोई नहीं है जो अपने आप को स्वस्थ और फिट नहीं रखना चाहता है। सभी लोग अपने आपको फिट रखने के लिए कुछ न कुछ जतन ज़रूर करते है और अपनी फिटनेस को ध्यान में रखते हुए जिम ज्वाइन करते है या फिर योग करना शुरू कर देते है लेकिन उन्हें ये सब करना थोड़ा बोर लगता है।
अगर आप भी इस लिस्ट में शामिल है जिन्हे जिम और योग करना थोड़ा बोर लगता है और फिट रहने के लिए कई बार जिम और योग शुरू करते है और फिर छोड़ देते है तो आपको एक बार किसी स्पोर्ट्स को टॉय करना चाहिए।
स्पोर्ट्स में आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन बैडमिंटन का होता है क्योंकि इसके लिए आपको कहीं जाने की जरुरत नहीं होती है। यह आपको हर तरह से स्वस्थ रखता है और साथ ही आपका वजन कभी बढ़ने नहीं देता है।
इसलिए आपको जिम और योग की जगह बैडमिंटन का सहारा लेना चाहिए। जिस खेलकर आपका मंद भी फ्रेश होगा और आप फिट भी बने रहेंगे। आइये अब हम विस्तार से जानते है Badminton for Weight Loss.
Badminton for Weight Loss: जानिए कैसे बैडमिंटन से आपका वजन कम होगा
फैट जल्दी बर्न करे
- अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते तो आपको भी रोज़ाना 1 घंटे बैडमिंटन खेलना चाहिए।
- 1 घंटे बैडमिंटन खेलने से 500 कैलोरीज़ बर्न हो जाती है।
- जब आप बैडमिंटन खेलते है तब आपकी बॉडी पूरी तरह से वर्क करती है।
- सभी मांसपेशियां काम करने में लग जाती है जिससे की वेट कम करने में मदद मिलती है।
पैरो के लिए अच्छी एक्सरसाइज
- बैडमिंटन खेलने से पूरी बॉडी की अच्छी एक्सरसाइज होती है।
- साथ ही पैरो को कई प्रकार से फायदा मिलता है क्योंकि बैडमिंटन में पैरो की अच्छी स्ट्रेचिंग हो जाती है।
- इससे पैरो के साथ साथ जांघो की भी अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है।
- इससे आपके पैरो में जमा फैट भी कम होता है।
बॉडी को स्टेच करे
- यह पूरी बॉडी को स्ट्रेचिंग देता है जिससे की आपकी बॉडी शेप में रहती है।
- स्ट्रेचिंग बॉडी के लिए बहुत ही जरुरी होती है जिससे की वजन कम करना तो ठीक है। साथ ही बॉडी को एक शेप भी मिलता है।
शरीर में मेटाबोलिज्म का स्तर बढ़ाये
आप जब भी कभी कोई दौड़ने और भागने वाला खेल खेलते है तो आपके शरीर में मेटाबोलिज्म का स्तर भी बढ़ता है।
- मेटाबोलिज्म शरीर में फैट कम करने में भी मददगार होता है।
- मेटाबोलिज्म शरीर को काफी हद तक स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
मसल्स स्ट्रांग बनाए
- बैडमिंटन खेलने वाले खिलाड़ियों की बॉडी ज्यादा फिट रहती है।
- बैडमिंटन खेलने के दौरान आपका वजन तो कम होता ही है लेकिन बैडमिंटन का एक एक शॉट आपकी बॉडी को फिट बनाने के लिए काम करता है।
- आपके शॉट्स आपको फिट रखते है और आपकी बॉडी मसल्स को आकार देते है और इसी वजह से आपकी बॉडी हमेशा ही शेप में बनी रहती है।
- बैडमिंटन एब्स बनाने में भी काफी फायदेमंद होते है।
- इससे एब्स को भी बहुत ही अच्छा शेप मिलता है।
- आप यह भी कह सकते है कि यह आपकी मसल्स में छुपे फैट को आकार देता है।
अन्य फायदे
पाचन में फायदेमंद
- बैडमिंटन खेलते समय हम कई बार कूदते है जिससे की शरीर सही तरह से काम कर पाता है।
- यह पाचन क्रिया में सुधार लाने में भी सहायक होता है।
- आप जो भी खाते है वो जल्दी और आसानी से पच जाता है।
- रोज़ाना बैडमिंटन खेलने से भूख बढ़ती है लेकिन यह वजन नहीं बढ़ाती।
- साथ ही बैडमिंटन खेलने से मेटाबोलिज्म के बढ़ने के कारण से पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है।
फेफड़ो को फायदा पहुंचाए
- बैडमिंटन खेलने के कारण सांसे जल्दी जल्दी लेना शुरू कर देते है जिससे की फेफड़ो को फायदा होता है।
- बैडमिंटन खेलने से स्ट्रेचिंग काफी अच्छी तरह से हो जाती है जिससे की आप की हार्ट रेट बढ़ जाती है और इससे भी फेफड़े स्वस्थ रहते है।
मूड होता है फ्रेश
- रोज़ाना बैडमिंटन खेलने से यह आपको तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्या से बाहर निकालता है।
- जिससे की आपका मूड अच्छा हो जाता है।
- यह शरीर में एंडोर्फिन हॉर्मोन को बढ़ाता है।
- एंडोर्फिन हॉर्मोन खुश रखने वाले हॉर्मोन होता है।
नींद पूरी करने मददगार
- बैडमिंटन खेलने के कारण आपका पूरा तनाव ठीक हो जाता है और साथ ही बॉडी थक जाती है जिससे की आपको नींद भी अच्छी आती है। नींद पूरी होने से आप हमेशा तरोताजा भी महसूस करते है।
फोकस बढ़ता है
- बैडमिंटन खेलने के लिए आपको अपने शरीर को चुस्त बनाये रखना पड़ता है जिस वजह से आपको अपने आप को हमेशा ही अलर्ट रखना पड़ता है।
- रोजाना बैडमिंटन खेलने से आपकी फोकस क्षमता बढ़ाती है।
दिल को रखे जवां
- बैडमिंटन खेलने से खून का प्रवाह बढ़ जाता है जिससे की शरीर के बाकि पार्ट्स को सही मात्रा में खून की प्राप्ति होती है।
- बैडमिंटन खेलने से बॉडी के अंदर का ख़राब कोलेस्ट्रॉल निकल जाता है जिससे की हार्ट अटैक और स्ट्रोक की समस्या नहीं होती है।
टॉक्सिन दूर करे
- बैडमिंटन खेलते समय जब भी शरीर से पसीना बेहता है उससे शरीर के सभी ख़राब टॉक्सिन निकल जाते है।
- इस वजह से ही आप सभी टॉक्सिन के ख़राब प्रभाव से बच जाते है।
हड्डियों में बनाए मजबूत
- रोज़ाना बैडमिंटन खेलने से आपके शरीर में पैरो और हिप्स की हड्डियों का घनत्व भी बढ़ जाता है।
- और इन वजह से आपको कभी भी आर्थराइटिस और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या नहीं होती है।
अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते है तो आपको भी बैडमिंटन खेलना चाहिए। इसे खेलने से आपका वजन तेज़ी काम होगा साथ ही आप फिट और शेप में भी रहेंगे।