मोटापा आज के जमाने में काफी बड़ी समस्या बन गया है। आज कल की बिजी लाइफ के चलते कई लोग मोटापे का शिकार हो गए है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए लोग कई प्रकार के तरीके आज़माते है।
मोटापा कई तरह का होता है लेकिन सबसे से ज्यादा लोग अपने पेट के मोटापे को कम करने में लगे रहते है। पेट का मोटापा एक बार बढ़ जाता है तो जल्द कम नहीं होता है।
पेट को कम करने के लिए जरुरी होता है की सही वर्कआउट के साथ साथ लोग सही डाइट भी ले लेकिन जिन लोगो के पेट में ज्यादा चर्बी होती है उन लोगो के लिए वर्कआउट और डाइट इतना फायदा नही करता है इसलिए इसके साथ साथ कुछ घरेलु उपचार का भी सहारा लेना चाहिए।
आज के इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं की पेट की चर्बी को किस तरह से कम किया जा सकता है। साथ ही पेट कम करने के कौन से घरलू उपचार होते है जो काफी असरकारी है। पढ़े Pet Kam Karne ke Gharelu Upay.
Pet Kam Karne ke Gharelu Upay: इन घरेलू उपायों से करें अपने पेट की चर्बी को कम
निम्बू और धनिया
- निम्बू और धनिया दोनों ही शरीर से हानिकारक पदार्थ बहार निकालने में काफी फायदेमंद होता है।
- धनिये में प्रकृतिक तौर से एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते है और निम्बू में विटामिन सी जो इन हानिकारक पदार्थो को बाहर निकालने में मददगार होता है।
- एक निम्बू का रस निकाल लें और उसमे बारीक कटा हुआ धनिया डाले फिर एक ग्लास पानी में डाल कर इसे पीस ले और इसके बाद पी लें।
- इस मिश्रण को फ्रिज में ना रखे और इसे तैयार करने के तुरंत बाद पी जाएँ ।
- इस जूस को सुबह खाली पेट पिए और पीने के 30 से 45 मिनट बाद तक कुछ ना खाए।
- इस नुस्खे को 5 दिन करे फिर 7 दिनों तक विश्राम दें। यह pet kam karne ke gharelu totkay में से एक है।
अजवाइन
- पेट से जुडी कई समस्याओ में अजवाइन का इस्तेमाल काफी फायदेमंद होता है।
- अजवाइन शरीर का पाचन ठीक रखने में काफी मदद करती है।
- इसी के साथ यह मोटापा कम करने में भी मदद करती है।
- Pet kam karne ke tarike में सबसे फायदेमंद है की सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी पिए।
- इससे बॉडी में मेटबॉलिज़म मजबूत होगा और वजन कम होगा।
- इस उपाय के लिए 25 से 50 ग्राम तक अजवाइन लें और रात भर के लिए एक गिलास पानी में भिगो कर रख दे।
- सुबह होने पर इस पानी को छान ले और शहद मिला कर पिए।
- 15 से 20 दिनों तक इस उपचार को करे, जल्द ही फर्क महसूस होगा।
ग्रीन टी
- अगर वजन कम करना है हो निम्बू की चाय, हर्बल चाय और ग्रीन चाय का सेवन करना चाहिए यह शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है।
- इस टाइप की चाय में दूध नहीं डाला जाता है। इस वजह से यह वजन कम करने में काफी असरकारी होती है।
- ग्रीन टी, लेमन टी और ब्लैक टी ये सभी शरीर में मेटाबोलिज्म बढ़ाती है।
- इसके सेवन से शरीर स्वस्थ और सेहतमंद रहता है। ग्रीन टी का सेवन motapa kam karne ka tarika है।
सेब का ज़िक्र और अंजीर
- मोटापा कम करने में सेब का सिरका बहुत ही फायदेमंद होता है।
- रात को एक कप सिरका लें और उसमे अंजीर के 3 से 4 सूखे दाने डाल दें।
- सुबह इन दानो को कप से निकाल कर चबा चबा के खाए।
- इस उपाय को 15 से 20 दिन तक लगातार करें जल्द ही लाभ होगा।
अन्य तरीके
भूख कम करने का तरीका
- एक शोध के अनुसार अगर खाना खाने के आधा घंटे पहले एक गिलास पानी पिया जाए तो 3 महीनो में वेट कम हो सकता है।
- इस शोध के अनुसार अगर सही तरिके से पानी पिया जाए तो इससे भूख कम लगती है।
- बाबा रामदेव जी का नुस्खा है की अगर पानी पी रहे है तो गुनगुना कर के पिए।
- इससे बॉडी में मेटाबोलिज्म ठीक रहता है और वेट जल्द ही कम होता है।
सुबह का नाश्ता हैल्थी हो
- अक्सर लोग सोचते है की सुबह का नाश्ता नहीं करेंगे तो कैलोरीज बढ़ेगी नहीं।
- लेकिन ऐसा नहीं है सुबह का नाश्ता दिनभर की ऊर्जा प्रदान करता है।
- ऐसे में जरुरी है की सुबह का नाश्ता जरूर ले और उसमे सिर्फ हैल्थी चीज़ो का ही सेवन करें।
- दिन भर के प्रदर्शन के भी सुबह का नाश्ता जरुरी है। इसमें ब्राउन ब्रेड और ताज़े फलो का सेवन जरूर करें।
- यह शरीर में कैलोरीज नहीं बढ़ाएगा और इससे शरीर को सभी प्रकार के पोषक तत्वो की प्राप्ति होगी।
- सुबह का नाश्ता दिन भर में अच्छी तरह से पच जाता है और फैट नहीं बढ़ता है।
आराम से खाए
- आज कल की बिजी लाइफ के चलते लोगो के पास आराम से बैठ कर खाने तक का वक़्त नहीं होता है।
- ऐसे में लोग जल्दी जल्दी के चक्कर में अच्छे से चबा कर खाना नहीं खा पाते है।
- जिससे की खाने को पचने में काफी समय लग जाता है।
- साथ ही जिन आहारों का सेवन किया है उनका पूरा पोषण भी शरीर को नहीं मिल पाता है।
- इसलिए भोजन आराम से करे इससे वजन कम करने की प्रक्रिया में मदद मिलती है।
छोटी छोटी आदतों में बदलाव लाए
- आपको अपनी छोटी छोटी चीज़ो में बदलाव लाना चाहिए।
- जैसे लिफ्ट की जगह पर हर बार सीढ़ियों का इस्तेमाल करे।
- अगर आसपास कही जाना होतो है तो अपनी गाडी की जगह पर पैदल जाए।
- घर के कई काम खुद ही करे, घरेलु काम करने से अच्छी कसरत होती है।
- इसी के साथ अगर आप ऑफिस जाते है तो अपने सभी छोटे मोटे काम खुद ही करे किसी और से न करवाए।
इस ऊपर दिए लेख में आज हमने आपको Motapa kam karne ka tarika hindi me बताया साथ हीं हमने आपको ये बताया की आपको अपने पेट को कम करने के लिए क्या क्या करना चाहिए और कौन से घरेलु उपाय को आज़माना चाहिए। जिससे की पेट आसानी से कम हो सके।