क्या आप अपने वजन को कम करने की कोशिशों में लगे है? साथ ही पेट की चर्बी भी घटाना चाहते हैं| तो इसके लिए आपको नियमित व्यायाम करना होगा और कुछ खास फ़ूड का सेवन करना होगा|

यदि आप व्यायाम करते जायेंगे लेकिन अपने आहार में कोई परिवर्तन नहीं लाएंगे तो आपको मन मुताबित रिजल्ट नहीं मिलेगा| आपको बतादे की कई आहार ऐसे होते है जिनका सेवन करने भी आपको वजन घटाने में मदद मिलती है|

फैट बर्निंग फूड्स में शामिल है सेब, एवोकैडो, ग्रेपफ्रूट, नारियल, मैथी आदि| आज हम आपको एवोकैडो की मदद से वजन घटाने के बारे में बता रहे है| यह फल अपने पौष्टिक गुणों के कारण काफी प्रसिद्ध है|

इस फल में 20 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट कोलेस्ट्रॉल होता है जो ब्लड शूगर को नियंत्रण रखने में सहायक होता है| इसलिए इसे वजन घटाने के लिए  बहुत फायदेमंद माना गया है| तो चलिए आज के लेख में हम जानते है Avocado for Weight Loss.

Avocado for Weight Loss: वजन घटाने के लिए हर रोज सेवन करे

Avocado for Weight Loss

आपकी भूख को कम करे

  • एवोकैडो आपकी भूख को कम करता है जिससे आप ज्यादा खाने से बचते है|
  • एक शोध के अनुसार एक दिन में केवल आधे एवोकैडो का सेवन करने वाले लोगो में इसे खाने के बाद कुछ भी खाने की इच्छा 40% कम पाई जाती है।
  • दरहसल एवोकाडो में फाइबर, विटामिन बी तथा एमिनो एसिड पाया जाता है जो आपको भरेपन का एहसास दिलाता है|
  • इसलिए जब भी आपको भूख लगती है तेलयुक्त खाद्यों के स्थान पर एवोकाडो का सेवन करे|

फ्री रेडिकल्स से लड़े

  • जब भी फ्री रेडिकल्स आपके बॉडी के सेल्स को नुकसान पहुंचाते है तो इससे आपके मेटाबोलिज्म पर भी असर पढता है|
  • और आपके शरीर का वजन नियंत्रित रखने के लिए आपके मेटाबोलिज्म का सही से कार्य करना जरुरी है|
  • एवोकैडो आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स को नूट्रलाइज़ करता है|

पेट कम करे

  • जब हम वजन घटाते है तो शरीर के बाकी हिस्सों को वजन तो कम हो जाता है लेकिन पेट की चर्बी कम करना बहुत मुश्किल होता है|
  • एवोकैडो में मोनोसैचुरेटेड फैट मौजूद होता है जो आपके पेट के आसपास फैट को फैलने से रोकता है।
  • अपने पेट की कम करने के लिए आप बहुत सी चीज़े तलने के लिए एवोकैडो तेल का इस्तेमाल करे|
  • इसक तेल के केवल एक चम्मच में लगभग 120 कैलोरी और 10 ग्राम मोनोसैचुरेटेड फैट होता है।

कैलोरी घटाने में मदद करे

  • बहुत सारे प्री वर्कआउट सप्‍लीमेंट आपको वर्कआउट करने में मदद करते है, जिससे आप पसीना बहा पाते है|
  • कुछ शोध के अनुसार वर्कआउट से पहले एवोकाडो भी इन्ही सप्‍लीमेंट की तरह आपको ऊर्जा देते है|
  • आपको जानकारी दे की साधारण से एवोकाडों में 20 से अधिक जरुरी पोषक तत्‍व मौजूद होते हैं| इसलिए वर्कआउट से पहले इसका सेवन फायदेमंद है|