Metabolism Facts: मेटाबॉलिज्म क्या होता है, इसका कार्य क्या है? जानिए यहाँ

एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए शरीर का स्वस्थ होना बहुत ज़रुरी होता है। यदि आप हमेशा ही बीमार रहते है तो अपने जीवन को आनंद पूर्वक नहीं जी पाते है।

हमारे शरीर को सुचारु रूप से चलाने और जीवन को बनाये रखने के लिए शरीर में कई प्रक्रियाएं चलती रहती है। यदि यह प्रक्रियाएं अपना कार्य करना बंद कर दे तो शरीर कुछ भी नहीं कर पायेगा।

शरीर में सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है मेटाबॉलिज्म की। मेटाबॉलिज्म को चयापचय भी कहा जाता है। यह जीवन जीने के लिए रासायनिक क्रिया होती है, जो लगातार 24 घंटे चलती रहती है। यदि शरीर में मेटाबॉलिज्म प्रकिया रुक जाती है तो शरीर की समस्त क्रियाएं भी कार्य करना बंद कर देती है।

मेटाबॉलिज्म का कार्य शरीर का विकास, पोषक तत्व और सुचारु रूप से संचालित करने वाले ज़रुरी अणुओं को आसानी से मौजूद कराने का होता है। आइये जानते है Metabolism Facts के बारे में विस्तार से।

Metabolism Facts in Hindi: मेटाबॉलिज्म का सही होना क्यों है शरीर के लिए जरुरी?

Metabolism Facts in Hindi

मेटाबॉलिज्म के प्रकार

मेटाबॉलिज्म में उसके प्रकारो का संतुलित रहना बहुत आवश्यक होता है, क्योंकि यह स्वास्थ्य पर असर डालते है।

हाई मेटाबॉलिज्म

  • हाई मेटाबॉलिज्म होने पर शरीर का तापमान गर्म रहता है।
  • आपको इस परिस्थिति में भूख अधिक मात्रा में लगती है।
  • यदि आप दिल की धड़कनो पर ध्यान दे तो वह भी तेज हो जाती है।

स्लो मेटाबॉलिज्म

  • मेटाबॉलिज्म स्लो होने पर ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
  • व्यक्ति के डिप्रेशन में जाने की सम्भावनाये बढ़ जाती है।
  • स्लो मेटाबॉलिज्म में व्यक्ति को गर्मी या फिर ठंडी अधिक लगती है।
  • मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी होने पर शरीर को आलस का अनुभव होता है। साथ ही शरीर को सुस्ती का अहसास होने लगता है।

कैसे रखे मेटाबॉलिज्म को सही

  1. मेटाबॉलिज्म को सही रखने के लिए सबसे ज़रुरी होता है सही खानपान और शारीरिक गतिविधियों का सही होना।
  2. यदि आपका खानपान अनियमित है तो आपका मेटाबॉलिज्म बिगड़ सकता है।
  3. आपको बता दे की यदि आप लम्बे समय तक कुछ नहीं खाते है तो इसका प्रभाव भी आपके मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है।
  4. इसलिए ध्यान रखे की आपका खानपान नियमित और संतुलित हो साथ ही साथ आप नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों को करते रहे। तभी
  5. आपका मेटाबॉलिज्म सही तरीके से कार्य कर पायेगा और आप फिट रहेंगे।

मेटाबॉलिज्म के प्रभावित होने से बढ़ सकता है मोटापा

  • मेटाबॉलिज्म का प्रभाव आपके वजन पर भी पड़ता है।
  • यदि आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा है तो आपका वजन संतुलित रहता है।
  • बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) के कम होने पर शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है।
  • यदि आप अपने मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित रखना चाहते है तो फाइबरयुक्त भोजन करना अच्छा होता है।

मेटाबॉलिज्म से जुडी जरुरी बातें

  1. मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखने के लिए आप नियमित व्यायाम और योग कर सकते है।
  2. वसा युक्त भोजन का सेवन जितना कम करेंगे उतना ही अच्छा मेटाबॉलिज्म होगा।
  3. मेटाबॉलिज्म के तेज होने पर आप प्रोटीन शेक और प्रोटीनयुक्त भोजन कर सकते है।
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