शरीर को मजबूत और फिट रखने के लिए तैराकी सबसे बेहतर तरीका है। स्विमिंग करने से हमारे शरीर को बहुत सारे फायदे होते हैं । तैराकी करने से हमारे शरीर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं । स्विमिंग हमारे शरीर को फिट तो रखती हीं है साथ ही यह हमें कई तरह की बीमारियों से भी दूर रखती हैं ।
स्विमिंग ऐसा व्यायाम है जिससे हमारा शरीर हमेशा तरोताजा बना रहता हैं साथ ही यह शरीर में नयी उर्जा का संचार करता है । हम Advantages of Swimming के माध्यम से बिना किसी अतिरिक्त खर्च किये हुए अपने शरीर की लगभग 500 कैलोरी बर्न कर सकते हैं ।
स्विमिंग करने से हमारे शरीर का स्टेमिना बढ़ता है और मानसिक तनाव, मोटापा, कोलेस्ट्रोल, ब्लड प्रेशर, जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। यह हमारे शरीर को मज़बूती प्रदान करता हैं । स्विमिंग आप रोज़ाना भी कर सकते हैं या हफ्ते में 4 या 5 दिन ये आप पर निर्भर करता हैं ।
आज हम आपको हमारे इस आर्टिकल में बताने जा रहे हैं की किस तरह स्विमिंग आपके शरीर के लिए फ़ायदेमंद हैं। तो आइये जानते हैं Swimming Benefits in Hindi.
Swimming Benefits in Hindi: सम्पूर्ण शरीर को फिट रखने के लिए उपयोगी है तैराकी
तैराकी करने से पूरे शरीर का व्यायाम होता है इसीलिए यह आपके संपूर्ण शरीर को फिट रखने के लिए बहुत उपयोगी होता है। आइये जानते हैं Swimming ke Fayde.
मसल्स बनाने के लिए
- पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए स्विमिंग बेहतरीन व्यायाम है । ज़मीन पर व्यायाम करने की तुलना में स्विमिंग करते समय लगभग 10 गुना अधिक मेहनत करनी पड़ती हैं।
- इससे मांसपेशियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती हैं और इस मेहनत के कारण हमारे शरीर की मांसपेशियाँ एवं जोड़ मजबूत होते हैं ।
मानसिक तनाव को कम करता है
- अव्यवस्थित दिनचर्या और काम के बोझ के कारण हमे मानसिक तनाव होने लगता हैं और इस मानसिक तनाव की वजह से हमे कई प्रकार की बीमारियाँ भी होने लगती हैं।
- इन सब बीमारियों को दूर रखने एवं स्वयं को तनाव मुक्त रखने के लिए स्विमिंग सबसे बेहतर उपाय है।
वजन कम करने के लिए
- अनियमित खानपान के कारण शरीर में मोटापे की समस्या अधिक बढ़ रही हैं जिसका प्रभाव हमारे स्वास्थ पर अधिक पड़ रहा हैं ।
- स्विमिंग इन सब समस्या को दूर करने के लिए सबसे उपयोगी व्यायाम हैं । स्विमिंग करने से आप लगभग 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं ।
- इसे हम अगर नियमित रूप से करे तो हम हमारा वजन बहुत जल्दी कम कर सकते है साथ ही हमारे शरीर को फिट रखने में भी यह उपयोगी है।
हृदय संबंधित समस्याओं को दूर करता हैं
- अनियमित रक्तचाप एवं कोलेस्ट्रोल के कारण हृदय संबंधित समस्या उत्पन्न होती हैं, और ये सब हृदय के साथ हमारे फेफड़े को भी कमजोर करती हैं। इन सब समस्याओं को दूर करने के लिए हमें रोज़ाना स्विमिंग करनी चाहिए है ।
- एक शोध के अनुसार रोज़ाना स्विमिंग करने वाले व्यक्ति का रक्तचाप एवं कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता हैं ।
- साथ ही स्विमिंग करने वाले लोगों की मृत्यु दर भी आधी होती हैं स्विमिंग नही करने वालों कि तुलना में।
- कई शोधों में यह भी पता चला हैं कि स्विमिंग करने से ब्लड प्रेशर व ब्लड शूगर दोनों ही नियंत्रित रहते हैं ।
शरीर को लचीला बनाता हैं
- स्विमिंग करते समय हम हमारे संपूर्ण शरीर का उपयोग करते हैं साथ ही इससे मांसपेशियों में भी खिचाव उत्पन्न होता हैं ।
- रोज़ाना अगर हम स्विमिंग करते हैं तो मांसपेशियों के इस खिचाव के कारण हमारे शरीर में लचीलापन आने लगता हैं ।
स्टेमिना बढाता हैं
- स्विमिंग करते समय हम हमारे शरीर के सभी अंगों का उपयोग करते हैं जिसके कारण हम उन अंगों की काम करने कि क्षमता बढ़ती है।
- इसके अलावा स्विमिंग करने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ जाती है ।
अस्थमा के ठीक करने में सहायक
- स्विमिंग करने से हमारे फेफड़े में श्वास लेने के लिए गति मिलती हैं और अगर अस्थमा का मरीज़ स्विमिंग करे तो उनके पूरे फेफड़े में सुधार हो जाता है।
- कुछ हद तक अस्थमा ठीक होने की भी सम्भावना स्विमिंग करने से बढ जाती है ।
- हाल ही में हुए एक शोध के अंतर्गत बच्चों के एक ग्रुप ने छः सप्ताह के तैराकी कार्यक्रम में हिस्सा लिया था जिसे पूरा करने के बाद सांस और खर्राटे आदि में सुधार देखा गया हैं ।
दीर्घायु होने के लिए
- व्यायाम शरीर को स्वस्थ और दीर्घायु रखने के लिए बेहद ही फ़ायदेमंद हैं परन्तु स्विमिंग दीर्घायु और स्वस्थ रखने के लिए ज्यादा फ़ायदेमंद सिद्ध होता हैं ।
- आपको बता दें कि साउथ केरोलिना की एक शोधकर्ताओं की टीम ने 20 से 90 वर्षों तक के लगभग 40 हजार पुरुषों पर एक शोध किया। जिसमे उन्होंने पाया कि जो लोग स्विमिंग करते हैं उनकी मृत्यु दर 50 प्रतिशत तक कम थी, व्यायाम नही करने वालो कि तुलना में ।
गर्भवती महिलाओं के लिए
- स्विमिंग से पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत मिलती हैं और पेट तथा पीठ की मांसपेशियों की मज़बूती एक गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद ही फ़ायदेमंद हैं ।
- इन मांसपेशियों की मज़बूती से गर्भवती महिला शिशु का वजन उठा सकती हैं। इसलिए स्विमिंग गर्भवती महिलों के लिए बेहद फ़ायदेमंद हैं ।
हड्डियों के लिए
- नियमित रूप से स्विमिंग करने से शरीर की हड्डियों पर जोर पड़ता हैं और हड्डियों में मज़बूती आती हैं ।
- स्विमिंग करने वालों को गठिया रोग जैसी समस्या होने का खतरा भी कम हो जाता हैं ।
कुछ प्रकार के व्यायाम कुछ लोगों की उम्र या फिर जो नए हैं उनके लिए कठिन होते है, परन्तु स्विमिंग में ऐसा नही हैं इसे किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं । तो देर किस बात की है आप भी रोज़ाना स्विमिंग करें और Benefits of Swimming के लाभ उठायें।