Kamar Kam Karne Ke Upay: इन आहारों से आप भी कर सकते हैं पतली कमर

हर लड़की की इच्छा होती है कि उसकी कमर पतली हो और पेट बाहर ना आये। परन्तु इस इच्छा के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। और कभी कभी तो मेहनत के बाद भी उतना अच्छा रिजल्ट नहीं आ पाता जितना हम चाहते है।

यदि कमर पतली है तो कई प्रकार की पोशाके भी अच्छी लगने लगती है। अक्सर महिलाओं में बढ़ते पेट की समस्या देखने को मिलती है क्योंकि वह अपनी शरीर पर सही तरीके से ध्यान नहीं दे पाती है। इसलिए महिलाओं को खासकर अपने वज़न का ध्यान रखने की जरुरत होती है और इसके लिए अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए।

अच्छे भोजन से पाचन क्रिया भी अच्छी रहती है जो शरीर को स्वस्थ बनाने में मददगार है। फिर सोचना कैसा अपना डाइट प्लान बदलकर घर बैठे-बैठे आप खुद का फिगर बदल सकते हैं।

जब आपका पेट बिल्कुल फ्लैट हो जाता है तो यह दर्शाता है कि आप अपने स्वास्थ्य को लेकर काफी सजग है। जानते है कुछ Kamar Kam Karne Ke Upay के बारें में जो आपके लिए महत्वपूर्ण साबित होती हैं।

Kamar Kam Karne Ke Upay: कमर के पास की चर्बी घटाने में मददगार होंगे ये आहार

ग्रीन टी: Green Tea for Weight Loss

• पतली कमर पाने के लिए प्रतिदिन सुबह बिना चीनी की ग्रीन टी का सेवन करे।
• ग्रीन टी में एंटी – ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते है।
• इसके सेवन से मेटाबोल्जिम अच्छा हो जाता है साथ ही फैट को कम करने में भी सहायता मिलती है।
• इसे पीने से आपको एनर्जी भी मिलती है। आप ग्रीन टी पी कर जिम वर्कआउट करने से अपना ज्यादा वजन घटा सकते है।

तरबूज का सेवन: Watermelon for Weight Loss

• यह खाने में स्वादिष्ट होता है साथ ही इसमें कैलोरीज़ भी काफी कम मात्रा में होती है।
• आप तरबूज को स्नैक के तौर पर भी खा सकते हैं।
• साथ ही इसे खा कर आप हाइड्रेटेड भी रहते हैं।

बादाम: Almond for Weight Loss

• बादाम में प्रोटीन्स, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है।
• आप इसे स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं क्योंकि इससे पेट जल्दी भर जाता है और खाना अच्छे से डाइजेस्ट होता है।
• इसमें फाइबर कम मात्रा में होता है।
• इसका सेवन करने से शरीर को गर्मी और ऊर्जा मिलती है और बॉडी का एक्स्ट्रा फैट भी घट जाता है।

ब्राउन राइस: Brown Rice for Weight Loss

• ब्राउन राइस में विटामिन बी भरपूर मात्रा में मिलता है।
• इसमें न के बराबर कैलोरी होती है और फैट भी नहीं होता है।
• अच्छी बात यह है कि मधुमेह के मरीज भी इसका सेवन कर सकते है।
• इसका सेवन करने से शरीर में मोटापा नहीं आता।

हरी सब्ज़ियाँ और साग: Green Vegetables for Weight Loss

• यदि आप पतली कमर चाहते है तो अपने डाइट चार्ट में हरी सब्ज़ियाँ ज़रूर शामिल कर लें।
• हरी सब्ज़ियाँ आपके पाचन को सही रखती है साथ ही शरीर को ताकत देती है।
• हरी सब्ज़ियाँ जैसे की मेथी, पालक आदि में वसा बिलकुल नहीं होता है और कैलारी भी नहीं होती है।

पत्ता गोभी: Cabbage for Weight Loss

• पत्ता गोभी भी वजन को कम करने और चर्बी को शरीर से बाहर निकालने में मदद करती है।
• इसका सेवन करने से कमर में जमे अतिरिक्त फैट को कम करने में भी मदद मिलती है।
• पत्ता गोभी में भरपूर मात्रा में फायबर होता है। जो की चर्बी को कम करने में सहायक होता है।
• साथ ही पत्ता गोभी में 90 प्रतिशत पानी भी रहता है। जो शरीर के लिए लाभकारी होता है।

पानी: Water for Weight Loss

• पानी भी शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
• पानी भी शरीर से अतिरिक्त वजन को कम करने में सहायता करते है। पानी शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है।
• इसलिए यदि आप अपनी कमर को पतला करना और अतिरिक्त चर्बी को बाहर निकालना चाहते है तो आप प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करे।
• कम से कम 8 गिलास पानी रोज जरूर पिए।
• पानी को जब भी पिए तो एकाएक पूरा नहीं पीना चाहिए इसे थोड़ा थोड़ा करके पिए ऐसा करने से पेट में एसिड की मात्रा बहुत कम बन पाती है।
• साथ ही पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है और वजन भी आसानी से कम होता है।

नींबू पानी का सेवन: Lemonade for Weight Loss

• नींबू पानी का सेवन करना भी वजन को कम करने के लिए बहुत भी असरकारी होता है।
• सुबह के समय यदि आप निम्बू पानी का सेवन करते है तो इससे जल्दी ही आपके शरीर की चर्बी कम होने लगती है।
• इसका उपयोग करने के लिए आप सुबह उठने के बाद हलके गुनगुने पानी में निम्बू का रस मिला ले साथ ही एक चम्मच शहद मिला ले और इस पानी का नियमित रूप से सेवन करे ऐसा करने से चर्बी जल्दी ख़तम होने लगती है और आपकी कमर को पतला करने में बहुत ही असरकारी होती है।

इसके अतिरिक्त यह भी करे

• शरीर से चर्बी को कम करने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना भी बहुत ही ज़रुरी होता है। इसके बिना आप अपने शरीर से चर्बी को ख़त्म करने में सफल नहीं हो सकते है। इसलिए अपने आहार में पौष्टिक चीजों को शामिल करे। यह आपके शरीर को भी स्वस्थ्य रखने में मदद करेगा। आप ऐसे फलों को भी खा सकते है जिनमे कैलोरी की मात्रा कम होती है और उनमे फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह भी चर्बी को कम करने में मदद करते है।
• योग और व्यायाम को भी अपने दैनिक जीवन में शामिल करे। यह भी चर्बी को कम करने में आपकी मदद करेगा। साथ ही आपके शरीर को रोगों से दूर रखने में भी सहायक होता है। इसलिए नियमित रूप से इसका अभ्यास करे।
• जितना हो सके उबली चीजों को खाएं। यह भी चर्बी को कम करने में मददकार होती है। तली और मसालेदार चीजों से दूरी बना कर रखे। ऐसी चीजें मोटापे को बढ़ाने का कार्य करती है।
• कमर को पतला करने के लिए रस्सी कूदना भी बहुत ही फ़ायदेमंद होता है। इसलिए आप प्रतिदिन इसका भी अभ्यास कर सकती है। यह जल्दी ही चर्बी को कम करने में सहायक होती है।
• वाक करना भी कमर को पतला करने के लिए बहुत असरकारी होता है। आप सुबह से समय वाक पर जाये।सुबह की वाक इसके लिए बहुत अच्छी होती है।

इसके अतिरिक्त आप अपने डाइट प्लान में मौसमी, एवोकैडो, अनानास,योगर्ट, क्रैनबेरी, लहसुन, टमाटर, शहद, निम्बू, दलिया, दही, अंडे का सफ़ेद हिस्सा आदि शामिल कर सकती है इनसे भी आपको आकर्षक कमर पाने में मदद मिलेगी।