एप्पल तो आप भी खाते होंगे और आप यह भी जानते है कि एप्पल हमारी सेहत के लिए कितना ज्यादा सेहतमंद होता है और साथ ही डॉक्टर्स कहते है कि रोज़ाना एक एप्पल खाने से आप सभी प्रकार की बीमारियों से दूर रह सकते है। लेकिन एप्पल खाने का मतलब ये नहीं कि आप एप्पल के छिलके निकाल के एप्पल खाए।
एप्पल आपकी सेहत के लिए जितना फायदेमंद होता है उतने ही एप्पल के छिलके भी आपको सेहतमंद रखने में सहायक होते है। एप्पल के छिलको में बहुत ज्यादा मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो की शरीर को स्वस्थ रखने में सक्षम होता है।
एप्पल के छिलका शरीर को स्वस्थ रखने के साथ साथ त्वचा के लिए भी बहुत ही अच्छा होता है। इसलिए आपको यह कोशिश करना चाहिए कि एप्पल का सेवन करे तो उसके छिलके ना निकाले।
अगर आप जानना चाहते कि एप्पल के छिलके कैसे और किस प्रकार से हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है तो आइये जाने Apple Peel Benefits.
Apple Peel Benefits: जाने छिलके सहित सेब का सेवन, क्यों है फायदेमंद?
वजन कम करने में फायदेमंद
- अगर आप वजन कम करना चाहते है तो आपको दिनभर में एक एप्पल जरूर खाना चाहिए।
- एप्पल वजन कम करने में काफी फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर की चर्बी कम करने में मदद करता है।
- एप्पल के छिलको में उर्सोलिक एसिड नाम का एक ऐंजाइम होता है।
- जो शरीर से मोटापा कम करने में काफी हद तक मददगार होता है।
- इसमें युरसोलिक एसिड होता है जिससे की शरीर में ब्राउन फैट्स की मात्रा बढ़ती है और साथ ही फैट जल्दी ही बर्न होता है।
- जिससे की यह वजन कम करने में फायदेमंद होता है।
ह्रदय रोगों से बचाए
- एप्पल के छिलको में कई प्रकार के घुलनशील रेशे होते है जो कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को सामान्य रखता है जिससे की ह्रदय सम्बन्धित समस्या में लाभ होता है।
- ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए आपको एप्पल को छिलको सहित खाना चाहिए।
कैंसर में लाभकारी
- एप्पल के छिलको में ऐसे तत्व शामिल होते है जो कि आपके लिए कैंसर से लड़ने में काफी सक्षम है।
- एप्पल के छिलको में ट्रिटरपेनाइड्स नाम का एक महत्वपूर्ण तत्व होता है जो आपको कैंसर होने से बचाता है।
- एप्पल के छिलको से आप ब्रैस्ट, लिवर और कोलोन के कैंसर से बच सकते है।
- कॉर्नेल युनिवर्सिटी के एक शोध में पाया गया है कि छिलके वाले एप्पल का सेवन करना लिवर, पेट और ब्रैस्ट के कैंसर की कोशिकाओं को पैदा भी नहीं होने देता है।
दिमाग बनाए तेज
- एप्पल के छिलके दिमाग को कमजोर होने से बचाते है और साथ ही दिमाग की समस्या में फायदेमंद होते है।
- यह ब्रेन के सेल्स को डैमेज होने से बचाने में काफी ज्यादा मददगार होते है।
- एप्पल के छिलको के सेवन एकाग्रता बढ़ाने में भी मददगार होता है।
- एप्पल के छिलके दिमाग को तेज़ बनाने में भी सक्षम होते है।
फेफड़ो को स्वस्थ रखे
- एप्पल के छिलको के तत्व फेफड़ो के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होते है।
- यह फेफड़ो से रिलेटेड सभी प्रकार की समस्या में लाभकारी होते है।
डायबिटीज में फायदेमंद
- डायबिटीज के मरीजों के लिए एप्पल के छिलको का सेवन बहुत लाभकारी होता है।
- यह उनके ब्लड में शुगर के लेवल को नियंत्रित रखता है।
- जिससे की खून भी काफी हद तक साफ़ रहता है और शरीर में रक्त का संचारण बेहतर होता है।
आँखों के लिए फायदेमंद
- आँखों में होने वाली कैटरेक्ट की बीमारी से लड़ने के लिए एप्पल के छिलके काफी ज्यादा फायदेमंद होते है।
- एप्पल के छिलके आँखों की रौशनी बढ़ाने के साथ साथ आँखों को सुन्दर भी बनाते है।
दांतो को चमकाए
- दांतो से सम्बंधित समस्या में भी एप्पल के छिलके काफी फायदेमंद होते है।
- साथ ही दांतो को सफेद रखने में भी काफी लाभकारी होते है।
- एप्पल के छिलको में मिनरल्स अच्छी खासी मात्रा में होता है। जिससे की कैविटीज होने का डर नहीं होता है।
ऐनिमिया से बचाए
- ऐनिमिया के मरीजों को भी एप्पल के छिलको का सेवन करना चाहिए ऐनिमिया में लाभ होगा।
- एप्पल के छिलको में आयरन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, ज़िंक काफी ज्यादा मात्रा में मौजूद होता है। जिससे की यह इस बीमारी से लड़ने में मददगार होता है।
हड्डियों को मजबूत बनाए
- एप्पल के छिलके में कैल्शियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है। जिससे की यह हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
- एप्पल के छिलको के सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
साँस की समस्या में फायदेमंद
- एप्पल के छिलको में क्यूरसेटिन नामक तत्व होता है जो आपको सांसो की समस्या में राहत दिलाएगा।
- एक शोध में बताया गया है कि हफ्ते में 5 एप्पल के छिलको को खाने से साँस संबंधित समस्या दूर होती है।
फाइबर से भरपूर
- एक मध्यम आकार के एप्पल के छिलके में 4.4 ग्राम फाइबर मौजूद होता है।
- एप्पल के छिलके बहुत ही अच्छा स्त्रोत्र है फाइबर के लिए ।
- अगर आप एप्पल छिलके निकालकर खाते है तो उसमे सिर्फ 2.1 ग्राम फाइबर बचता है।
विटामिन सी के लिए फायदेमंद
- एक एप्पल जो छिलके से युक्त होता है। उसमें कम से कम 8.4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।
अन्य फायदे
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- एप्पल के छिलको में मौजूद आयरन और फोलिक एसिड सेहत को स्वस्थ बनाने में काफी फायदेमंद होते है।
- एप्पल के छिलको में भरपूर मात्रा में एंटी एक्सीडेंट और फ्लेविनॉइड होता है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी लाभदायक साबित होता है।
- एप्पल का छिलके सहित सेवन करने से शरीर की कमजोरी भी दूर हो जाती है।
- एक शोध में यह साबित हुआ है कि हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए भी आप छिलके से युक्त एप्पल का सेवन करे जो आपके ब्लड प्रेशर को समान्य रखने में मददगार होगा।
तो ऊपर अपने जाने एप्पल को छिलको सहित खाने के फायदे जो आपको काफी सेहतमंद बनाते है और आपके शरीर को हमेशा स्वस्थ रखने में भी सक्षम होते है।
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