शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए ऑक्सीजन से साथ साथ पानी की भी आवश्यकता होती है पर जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तब डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न होती है।
शरीर में पानी की कमी की वजह से शरीर में खनिज पदार्थ जैसे कि नमक और शक्कर की कमी होने लगती है। पानी का नियमित सेवन करने से शरीर में उपस्थित विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते है।
डिहाइड्रेशन होने से कई समस्याएं उत्पन्न हो जाती है और इसका उपचार न किया गया तो यह समस्याएं घातक भी हो सकती है। अक्सर गर्मियों में लोगो को डीहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा होती है। यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है।
डीहाइड्रेशन की समस्या को तरल पदार्थों के सेवन से दूर किया जा सकता है परन्तु यदि यह समस्या ज्यादा बढ़ गयी है तो इसके लिए आपको चिकित्सीय उपचार करवाना पड़ेगा। आइये आज के लेख में जानते है Dehydration Symptoms In Hindi
Dehydration Symptoms In Hindi: कैसे पहचाने डिहाइड्रेशन की समस्या के लक्षणों को
डिहाइड्रेशन होने के कारण: Dehydration Causes
- डिहाइड्रेशन होने के कई कारण हो सकते है जिसमे से मुख्य कारण होता है शरीर में पानी की कमी का होना।
- शरीर में पानी की कमी होने से शक्कर और नमक की मात्रा में कमी आ जाती है जिससे शरीर में कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती है।
- ज्यादातर Dehydration की समस्या गर्मी के समय में होती है। शरीर से पसीना अधिक निकलने से भी यह समस्या उत्पन्न हो सकती है।
- उलटी, दस्त और बुखार होने से भी इस प्रकार की समस्या पैदा हो सकती है। यह समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है।
आप भ्रमित महसूस करते हैं
- खुद को कंफ्यूज महसूस करने के कई कारण हो सकते है परंतु यदि आप ने बहुत देर से कुछ भी तरल पदार्थ का सेवन नहीं किया है तो हो सकता है ऐसा आपको डीहाइड्रेशन की वजह से हुआ है।
- खास कर के ये Dehydration Symptoms उनलोगों को ज्यादा होता जो गर्मी में दिन भर पसीने में काम करते है।
मुँह में बदबू का उत्पन्न होना
- मुँह में बदबू तभी आती है जब मुँह में बनने वाले स्लाइवा की कमी हो जाती है।
- स्लाइवा में एंटी-बैक्टीरियल गुण होने के कारण यह मुँह की बदबू को रोकता है।
- डिहाइड्रेशन के कारण भी स्लाइवा की मात्रा में कमी आ जाती है। जिसके कारण मुँह में बदबू उत्पन्न होती है।
मांसपेशियों में ऐंठन का उत्पन्न होना
- जब ज्यादा गर्मी का अनुभव होता है तो मांसपेशियों में ऐंठन की समस्या उत्पन्न होती है। इसके अतिरिक्त डिहाइड्रेशन होने पर भी मांसपेशियों पर असर होता है।
- इसलिए यदि आपको गर्मी का अनुभव हो रहा है तो पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करे।
ज्यादा भोजन करने की इच्छा
- लिवर को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
- जब यह नहीं मिलता है, तो यह आपके मस्तिष्क को संकेत करता है कि आपको ईंधन की ज़रूरत है।
- जिसके कारण आपको लगता है की आपको भूख लग रही है और आपको मीठा खाने की इच्छा होने लगती है।
सिरदर्द की समस्या
- सिर में दर्द होना पानी की कमी के कारण भी होता है।
- यह समस्या आजकल ज्यादा लोगो में देखने को मिलती है।
- वैज्ञानिकों का कहना है की हमारा दिमाग एक प्रकार की झिल्ली में होता है तो द्रव से भरी होती है, जिसके कारण दिमाग शांत रहता है।
- यदि इसमें पानी की कमी होती है तो सिर में दर्द होने लगता है।
स्किन में रूखापन आना
- ऐसा माना जाता है की Dehydration Effects के कारण से ही शरीर में पसीना अधिक निकलता है। परन्तु आपको बता दे की डिहाइड्रेशन होने से चक्कर आने लगते है साथ ही शरीर में खून की कमी होने लगती है।
- शरीर में खून की कमी होने से त्वचा में रूखापन आने लगता है। साथ ही आपकी त्वचा लाल भी हो सकती है।
ठंड लगकर बुखार का आना
- बुखार के आने की कई वजहें हो सकती है। लेकिन यदि आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो रही है तो भी आपको बुखार आ सकता सकता साथ ही आपको ठंड भी लगने लगती है।
- यदि आपको बुखार बहुत ज्यादा है तो अपने डॉक्टर को तुरंत दिखाना चाहिए क्योंकि यह घातक भी हो सकता है।
चक्कर आना
- यदि आपको लगातार चक्कर की स्थिति बनी हुई है तो आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। इसके लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
डिहाइड्रेशन से बचाव
- डिहाइड्रेशन की समस्या न हो उसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी या फिर तरल पदार्थो का सेवन करते रहना चाहिए।
- यदि आपको प्यास नहीं लग रही है तो भी आप तरल पदार्थ का सेवन करे क्योंकि कभी कभी शरीर यह नहीं दर्शा पता है की उसे तरल पदार्थ की जरुरत है। इसलिए समय समय पर पानी या फिर तरल पदार्थ का सेवन करते रहना चाहिए।
- धूप में ज्यादा समय तक के लिए ना रुके। इससे भी डिहाइड्रेशन होने लगता है।
- भागदौड़ वाला कार्य अधिक ना करे। यदि करना है तो थोड़ा आराम करने के बाद ही करे।
- कॉफी, दूध जैसे पदार्थो का सेवन कम से कम करे। यह भी शरीर में पानी की मात्रा में कमी लाता है जिससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है।
- छोटे बच्चों को समय समय पर पानी पिलाते रहना चाहिए ताकि उन्हें डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो। साथ ही आप उन्हें ओआरएस का घोल भी दे सकते है।
- रसीले फलों का सेवन करे यह भी पानी की कमी को पूरा करने में मदद करते है साथ ही आप सब्जियों का सेवन भी कर सकते है यह भी लाभकारी होते है।
- दही का सेवन डिहाइड्रेशन में करना अच्छा होता है इससे भी पानी की पूर्ति होती है।
- डिहाइड्रेशन की कमी को दूर करने के लिए नारियल पानी का सेवन करना बहुत ही फ़ायदेमंद होता है। यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है साथ ही आप छांछ का भी सेवन कर सकते है।
- निम्बू पानी भी इसके लिए एक अच्छा विकल्प होता है।
अब आपको What Causes Dehydration? का जवाब मिल गया होगा। उपरोक्त लक्षणों के दिखने पर उन्हें अनदेखा न करे और तुरंत इनका उपचार करे नहीं तो यह आपके लिए घातक भी हो सकता है। साथ ही पानी पर्याप्त मात्रा में पिए और अपने डॉक्टर को भी दिखाते रहे ताकि वह आपके लिए सही उपचार बता सके और आप स्वस्थ्य रह सके।