Foods that Lower Blood Pressure: ब्लड प्रेशर कम होने पर खाएं ये फूड्स

आज कल की भाग दौड़ की जिंदगी में बहुत से लोग है जो कई अलग अलग प्रकार की बीमारियों से ग्रसित है। लेकिन एक सामान्य बीमारी है लौ ब्लड प्रेशर की। इसमें शरीर में ब्लड प्रेशर का स्तर काफी कम हो जाता है।

अपने शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को कण्ट्रोल करने के लिए लोगों को ऐसे आहारों का सेवन करना चाहिए। जिससे की वे अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकें। अगर किसी को लौ ब्लड प्रेशर की समस्या है तो उन्हें मीठे खाघ पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए।

मीठे खाघ पदार्थो का सेवन शरीर में इन्सुलिन की मात्रा को बड़ा देता है। इससे पीड़ित व्यक्ति को संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए जो इस समस्या को हमेशा कण्ट्रोल में रखने में सक्षम होते है।

यहां हम आपको इसी विषय में कुछ महत्वपूर्ण जानकारियां देने वाले है जो आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होंगी। इस लेख में पढ़े Foods that Lower Blood Pressure.

Foods that Lower Blood Pressure: जाने लौ ब्लड प्रेशर में खाने वाले फूड्स के बारे में

What Causes Low Blood Pressure: जाने लौ ब्लड प्रेशर के कारण

• सिर में तेज़ दर्द का होना।
• शरीर में ज्यादा थकावट होना और हमेशा तनाव में रहना।
• सीने में दर्द रहना और भारीपन महसूस होना।
• साँस लेने में भी परेशानी होना।
• अचानक से घबराहट होना।
• कभी कभी कुछ भी समझने और बोलने में कठिनाई होना।
• चेहरे पर, बांहो में और पैरों का अचानक से सुन्न महसूस होना।
• शरीर में काफी कमजोरी महसुस होना।
• साथ ही धुंधला दिखाई देना।

ये आहार लें लौ ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाने के लिए

हरी पत्तेदार सब्जियाँ

• हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है।
• यह आयरन शरीर में लौ ब्लड प्रेशर की समस्या में काफी फायदेमंद होता है।
• इसका नियमित सेवन शरीर में ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद करता है।
• इसके अलावा भी हरी पत्तेदार सब्जियों से सभी प्रकार के पोषक तत्व शरीर को मिलते है।
• इन हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन लौ ब्लड प्रेशर की समस्या के साथ साथ कई प्रकार की समस्याओं के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
• How to Lower Blood Pressure के लिए इसका सेवन अवश्य करें।

ओट्स का सेवन

• लौ ब्लड प्रेशर में ओट्स का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है।
• ओट्स मे काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
• ओट्स का सेवन लौ ब्लड प्रेशर में शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है।

डार्क चॉकलेट का सेवन

• डार्क चॉकलेट लौ ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद होती है।
• इसका सेवन लौ ब्लड प्रेशर में होने वाली कमजोरी में काफी फायदा पहुंचाता है।
• इसी के साथ डार्क चॉकलेट का सेवन हार्ट के लिए भी काफी अच्छा होता है।

सूखे मेवे का सेवन

• सूखे मेवे का सेवन शरीर में इम्युनिटी लेवल को बढ़ाने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का कार्य करता है।
• इसका सेवन शरीर में ब्लड प्रेशर को नियमित करता है।
• और साथ ही शारीरिक कमजोरी में ताकत बढ़ाता है।
• सूखे मेवे का सेवन डेली भोजन में करना चाहिए।

बिना चर्बी के मांस का सेवन

• ऐसे मांस का सेवन करें जिसमें चर्बी काफी कम मात्रा में हो।
• जो लोग लौ ब्लड प्रेशर से ग्रसित है उन्हें टर्की, चिकन और मछली का सेवन करना चाहिए उनके लिए काफी फायदेमंद है।
• यह लौ ब्लड प्रेशर में खाए जाने वाला एक बहुत ही अच्छा पदार्थ है।

अन्य सब्जियाँ

• उन सब्जियों का सेवन करना चाहिए जिसमें प्रोटीन और विटामिन की मात्रा काफी ज्यादा हो।
• लौ ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने के लिए प्रतिदिन सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
• हमेशा स्वस्थ रहने के लिए अपने आहारों में जितना ज्यादा हो सके सब्जियों को शामिल करें।
• इन सभी सब्जियों से मिलने वाला प्रोटीन और विटामिन शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में सक्षम होता है।

फलों का सेवन

• ऐसे फलों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन की मात्रा से भरपूर हो।
• इस तरह के फल शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सक्षम होते है।
• इस तरह के फल लौ ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगो के लिए काफी फायदेमंद होते है।

काले खाघ पदार्थो का सेवन

• काले खाघ पदार्थ का मतलब होता है कि ऐसे पदार्थ जिनका कलर काला हो जैसे की काले अंगूर और खजूर आदि।
• इस तरह के पदार्थ जिसमें बहुत ज्यादा मात्रा में आयरन मौजूद होता है।
• यह काले खाघ पदार्थो का सेवन शरीर में लौ ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में काफी मददगार होता है।
• इन सभी पदार्थो को अपने आहार में शामिल करने से ब्लड प्रेशर तो सामान्य रहता ही है और साथ ही हार्ट भी स्वस्थ रखने में यह सहायक होते है।

खट्टे खाघ पदार्थो का सेवन

• गर्मियों में खट्टे खाघ पदार्थ मिलते है जैसे संतरे, मौसम्बी आदि।
• यह स्वास्थ के लिए काफी अच्छे पदार्थ माने जाते है।
• क्योंकि इस तरह के खाघ पदार्थो में पानी का उच्च स्तर होता है और साथ ही एसिड भी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
• इसी के साथ इसका सेवन लौ ब्लड प्रेशर से पीड़ित व्यक्तियों के शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।

साबुत अनाजों का सेवन

• सफ़ेद खाघ पदार्थो के मुकाबले साबुत अनाजों का सेवन काफी फायदेमंद होता है।
• लौ ब्लड प्रेशर से ग्रसित लोगों को इसका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
• यह लौ ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाने में काफी हद तक मददगार होता है।
• साबुत अनाजों को अपने आहार में जरूर शामिल करें।
• यह शरीर को काफी पौष्टिक पोषण प्रदान करता है।

लहसुन का सेवन

• लहसुन को अपने रोज़ के आहार में शामिल करे। क्योकि लहसुन काफी सारे पोषक तत्वों से युक्त होती है।
• इसलिए यह शरीर में ब्लड प्रेशर के लेवल को सामान्य रखने में भी काफी हद तक सक्षम होती है।
• लौ ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगो को अपने भोजन में लहसुन का जरूर इस्तेमाल करना चाहिए।
• यह लौ ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा दिलाने के लिए काफी असरकारी खाघ पदार्थ है।

चुकंदर का सेवन

• चुंकदर में आयरन काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।
• चुकंदर का सेवन करने से शरीर को कई तरह के अलग अलग फायदे मिलते है।
• यह शरीर में कभी भी ब्लड की कमी नहीं होने देता है।
• इसका नियमित सेवन शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
• और इसी के साथ ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में भी मददगार होता है।

जूस का सेवन

• जूस को सब्जियों से बनाया जाता है। और इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें शहद भी मिलाया जाता है।
• जिन लोगो को लौ ब्लड प्रेशर की समस्या है उनके लिए यह काफी फायदेमंद साबित होता है।

तुलसी का सेवन

• तुलसी का सेवन शरीर में लौ ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर करने में काफी सक्षम होता है।
• जिन लोगों को लौ ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें सुबह उठकर 2 से 3 पत्ते तुलसी के खाने चाहिए।
• इससे शरीर में लौ ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

आज आपने जाना की लौ ब्लड प्रेशर से ग्रसित लोगों को कौन-से आहारों का सेवन करना चाहिए। ऊपर दिए सभी आहारों का सेवन शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को सामान्य रखने में काफी हद तक सहायक होता है। इनमें से कई आहारों का सेवन नियमित रूप से करने से लौ ब्लड प्रेशर की समस्या से राहत मिल जाएगी।