आज के समय में लोगो में तनाव और अवसाद होना काफी आम हो गया है| जब भी लोगो के मन के मुताबित कोई बात नहीं हो पाती है तो वे डिप्रेस्ड हो जाते है| और इसी तरह की स्तिथि लगातार बने रहने पर कई बार तो कुछ लोग आत्महत्या जैसे कदम भी उठा लेते है| जो की सही नहीं है इस जिंदगी से बढ़कर भला कोई चीज़ हो सकती है|

जब भी कोई डिप्रेशन(अवसाद) में रहता है तो लोग उन्हें कई तरह की सलाह देते है जैसे की कुछ दिन के लिए घूमने बाहर चले जाये, या फिर नए फ्रेंड्स बनाये, कुछ एक्टिविटी क्लासेज ज्वाइन करले| इस तरह की सलाह आपको कई लोगो से मिली होगी|

आपको इस तरह की बात कई लोगो ने कही होगी लेकिन किसी ने भी यह नहीं बताया होगा की आप अवसाद विरोधी आहार ले| यह बात सच है आपकी डाइट अवसाद से लड़ने में बहुत ही मुख्या भूमिका निभाती है|

कुछ ऐसे आहार होते है जिन्हे खाने पर यह ऐसे हॉर्मोन बनाते है जो आपको अंदर से खुश करते है| यह आपके मूड को कण्ट्रोल करने में बहुत मददगार होते है| आइये जानते है कुछ ऐसे ही Foods that Fight Depression के बारे में|

Foods that Fight Depression: आपके मूड को सुधारे

Foods that Fight Depression

आपके मन को अच्छा करने में सेरोटोनिन हार्मोन बहुत महत्वपूर्ण होता है| आज हम आपको उन फ़ूड के बारे में बता रहे है जो आपके शरीर में सेरेटोनिन का लेवल बनाए रखने में कारगर साबित होते हैं। इन फूड्स को Mood Food भी कहा जाता है|

डार्क चॉकलेट

  • वैलेंटाइन के समय डार्क चॉकलेट गिफ्ट करना बहुत पॉपुलर होता है, लेकिन आपको बतादे की यह आपका वजन घटाने से लेकर मूड सुधारने तक फायदेमंद है|
  • डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट होते है जो ब्लड सर्कुलेशन सुधारते है और ऐजिंग की समस्या को कम करते है|
  • डार्क चॉकलेट में मौजूद कोकोआ सेरोटोनिन, डोपामाइन और फेनीलेथिलामिने का अच्छा स्त्रोत होता है| कुछ शोधो के मुताबित यह तनाव को दूर कर आपको अच्छा महसूस करने में मदद करते है|

अनानास

  • क्या आप अनानास (पाइनएप्पल) का जूस पीना पसंद करते है?? तो अबसे हर दो दिन में इसे खाना भी शुरू करदे|
  • अनानास का सेवन उदासी दूर करने में कारगर है। इससे मूड भी अच्छा रहता है।
  • अनानास में एमिनो एसिड और ट्रीप्टोफन मौजूद होता है जो की अच्छी मात्रा में सेरोटोनिन(हैप्पी हॉर्मोन) बनाता है|

अखरोट

  • आपने देखा होगा की अखरोट हमारे दिमाग के तरह दीखता है| लेकिन यह केवल वैसा दीखता ही नहीं बल्कि हमारे दिमाग का ख्याल रखने में मददगार है|
  • अखरोट को ब्रेन फ्रूट कहा जाता है| इसके साथ ही यह आपके दिल का ख्याल भी रखता है|
  • अखरोट में हेल्दी मोनोसेचुरेटेड फैट्स और ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स मौजूद होता हैं। जो डिप्रेशन दूर कर मूड को अच्छा करने में मदद करते है|

ग्रीन-टी

  • आप यदि रोज चाय पीते है तो अबसे ग्रीन टी पीना शुरू करदे|
  • ग्रीन-टी में एमिनो एसिड्स और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है जो मूड अच्छा करने में कारगर होता है।
  • यह अच्छी Stress Reliever चाय है|

अंडे

  • संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे, यह कहावत हम बचपन से यु ही नहीं सुनते आ रहे है| यह सेहत के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है|
  • इसमें ट्रिप्टोफेन और थायरोसिन मौजूद होता है। जो की आपके मूड को अच्छा बनाए रखने वाले सेरेटोनिन हार्मोन के लेवल को बढ़ाता है|
  • यदि आप अवसाद ग्रस्त है तो इसे जरूर खाये|

ऊपर आपने जाना Foods that Fight Depression. अबसे आप जब भी तनाव महसूस करे, इन आहारों का सेवन कर सकते है|