क्या आपको कभी कभी बहुत थकान महसूस होती है? क्या आपका  काम करने में मन नहीं लगता, साथ ही कमजोरी भी महसूस होने लगती है? इस अवस्था को सुस्ती कहते हैं।

सुस्ती आने से शरीर में स्फूर्ति नहीं रहती है। जिस कारण नींद भी आने लगती है। इसे Lethargy के नाम से भी जाना जाता है। सुस्ती आने के कई कारण हो सकते है जैसे की यदि रात को नींद अच्छे से नहीं हो पायी है तो दूसरे दिन सुस्ती आने लगती है।

या फिर इसका अन्य कारण हो सकता है तनाव। तनाव पूर्ण माहौल होने से भी सुस्ती उत्पन्न होती है। कभी कभी सुस्ती पोषण की कमी के कारण भी होती है। आपको बता दे की ज्यादा सुस्ती आना शरीर के लिए बहुत हानिकारक भी है।

जैसे की सुस्ती के कारण मौत भी हो सकती है। यह इसलिए होता है क्यूंकि ज्यादा सुस्ती आने से ब्रेन के सेल्स भी सुस्त होना प्रारम्भ हो जाते है। और फिर यह धीरे धीरे काम करना बंद कर देते है। इसलिए प्रयास करना चाहिए की आपका शरीर एक्टिव रहे। और इससे बचने के लिए हम आपको कुछ Home Remedies for Lethargy भी बता रहे है|

Home Remedies for Lethargy: थकावट और सुस्ती से बचाव के लिए

Home Remedies for Lethargy

अदरक की चाय

  • अदरक की चाय सेहत के लिए अच्छी होती है यह एक प्रकार से प्राकृतिक पेनकिलर के रूप में काम करती है।
  • इसे पीने से ताजगी का एहसास होता है। आप चाहे तो तुलसी के काढ़े में अदरक मिला कर भी पी सकते है।

ग्रीन टी

  • एक कप ग्रीन टी पीने से सुस्ती दूर हो जाती है साथ ही इसे नियमित रूप से पीने से मोटापा भी कम होता है।
  • यदि आपको कभी मांसपेशियों में दर्द हो तो आप इस टी का सेवन कर सकते है।

लाल मिर्च

  • लाल मिर्च भी थकान को दूर करती है।
  • यह दिमाग को एक्टिव रखने के लिए बहुत अच्छी होती है। इसके सेवन से दिमाग तरोताजा होने लगता है।

सौंफ

  • ज्यादातर सौंफ का प्रयोग सांस में ताजग़ी लाने के लिए किया जाता है।
  • इसके अलावा खाने में स्वाद लाने के लिए भी सौंफ का उपयोग किया जाता है।
  • आपको बता दे की सौंफ खाने से पेट साफ़ हो जाता है, जिससे आप अच्छा महसूस करते है|

अजवायन का सेवन

  • अजवायन भी सुस्ती के लिए लाभदायक होती है।
  • बता दे की अजवायन के पत्ते भी दर्द निवारक दवा की तरह कार्य करते हैं।
  • यह पत्ते शरीर के टूटे-फुटे की अंग की दुरुस्ती करने और जोड़ों के दर्द में बहुत फायदेमंद होते है।

दही

  • दही में उपस्थित अच्छे बैक्टीरिया पाचन तंत्र को अच्छा रखते हैं।
  • यदि 4 सप्ताह तक दिन में दो बार दही का सेवन करा जाए तो शारीरिक और मानसिक सेहत सुधरती है|
  • साथ ही इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता में भी वृद्धि होती है और यह थकान को भी दूर करता है।

अखरोट

  • अखरोट भी सुस्ती और थकान को दूर करता है। अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है।
  • क्यूंकि ओमेगा 3 फैटी एसिड थकान और आलस से राहत प्रदान करता है।
  • इसे खाने से झपकियों की समस्या ख़त्म होती है।

कद्दू के बीज

  • कद्दू के बीज में मैग्नीशियम पाया जाता है, जो आलस व थकावट से लड़ने में सहायता करता है।
  • यदि आप आधे घंटे की एक्सरसाइज में थका हुआ अनुभव करती हैं
  • तो इसका तात्पर्य है कि आपमें मैग्नीशियम की कमी है।

अनाज

  • अनाज में फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है इसलिए यह थकान को दूर करता है|
  • साथ ही अनाज में कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो की थकान से लड़ने में सहायक होते हैं।