How to Quit Tobacco: इन उपायों से तम्बाकू की लत को करे खुद से दूर

आज के युवा तम्बाकू के सेवन के इतने अधिक आदि हो गये है की उनका भविष्य अंधकार की राह पर चल पड़ा है। 15-16 साल के बच्चे भी आपको तम्बाकू, Khaini, गुटखा और पान मसाला खाते हुए मिल जायेंगे। स्कूल हो या कॉलेज कहीं भी युवा वर्ग आपको आसानी से धुम्रपान करते हुए नजर आ जाते है।

एक बार अगर आपको Tambaku की लत लग जाती है तो उसे आसानी से नही छुड़ाया जा सकता। कुछ युवा तो सिर्फ फैशन में अपने दोस्त यार को देखते हुए ही तम्बाकू का सेवन करने लग जाते है जो की स्वास्थ्य की दृष्टि से बिलकुल सही नही है।

तम्बाकू का सेवन करने वालो का शरीर अंदर से बिलकुल खोखला होने लग जाता है। तम्बाकू और धुम्रपान शरीर को बिलकुल कमजोर बना देते है और सिगरेट के धुएं से तो दूसरों को भी बहुत नुकसान पहुँचता है। अगर आप भी Tamaku का सेवन करते है तो उसे बन्द कर दीजिये क्योंकि इसकी लत से आपको कुछ हासिल नही होगा बल्कि आपको देखकर आपके भाई, दोस्त, बच्चे या आपके आस-पास मौजूद लोग भी इस लत के शिकार हो सकते है इसलिए अपने और अपनों की ज़िन्दगी को बचाने के लिए तम्बाकू और धुम्रपान जैसी गलत लतो से दूरी बनाने में ही सबकी भलाई है।

तम्बाकू और धुम्रपान से अनेक तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। तम्बाकू का सेवन करने वालो को अगर इसकी लत एक बार लग जाती है तो वो लोग जब तक इसे खा नही लेते उन्हें चैन नही मिलता है। तम्बाकू से न जाने कितने ही युवा कम उम्र में ही अपनी जान गवां बैठे है। तम्बाकू का सेवन करना कोई अच्छी आदत नही है बल्कि ये तो आपको मौत के मुंह में धकेलने का एक साधन है। जानते है How to Quit Tobacco के बारे में।

How to Quit Tobacco: जाने तम्बाकू से होने वाले नुकसान और इसकी लत को कैसे छोड़ा जाये

Tobacco से होने वाले नुकसान

• तम्बाकू में मौजूद निकोटिन शरीर के लिए बहुत घातक होता है। तम्बाकू का सेवन करने से मुंह का कैंसर हो सकता है जो जानलेवा भी हो सकता है।
• तम्बाकू के निरंतर सेवन करने से लिवर कमजोर हो जाता है जिसके चलते पेट सम्बन्धित कई विकार हो सकते है। तम्बाकू दांतों को बिलकुल कमजोर बना देते है जिससे दांतों में दर्द और दांत में सड़न की परेशानी हो जाती है। तम्बाकू की लत आपको हृदय सम्बन्धित बीमारियाँ पैदा कर सकती है।
• साथ ही रक्त चाप और दमा जैसी बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता है। तम्बाकू का सेवन करने से लोग मानसिक तनाव, अनिद्रा और बैचेनी का भी शिकार हो सकते है।
• नशे की चाहे कोई भी लत हो, वो चाहे तम्बाकू का सेवन करना हो या धुम्रपान का या फिर चाहे शराब का सेवन करना ये सभी स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होती है इससे न जाने कितनी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है इसलिए इनसे दूर रहकर ही एक स्वस्थ्य और खुशहाल जीवन जिया जा सकता है।
• अगर आपको भी तम्बाकू की लत लगी हुई है और आप उसे छोड़ने का प्रयास कर रहे है फिर भी सफल नही हो पा रहे है तो आज हम आपको हमारे इस आर्टिकल के जरिये Tambaku Kaise Chode इस हेतु इस्तेमाल में आने वाले कुछ आसान और उपयोगी उपाय और नुस्खे बतायेंगे जिन्हें आजमाकर आप तम्बाकू की इस लत से बाहर आ सकते है।

तम्बाकू को कैसे छोड़े: How to Quit Chewing Tobacco

दृढ निश्चय

• कोई भी मुश्किल कार्य करने के लिए सबसे पहले एक संकल्प लेना बहुत आवश्यक होता है क्योंकि जब आप कोई कठिन कार्य करते है तो इसमें बहुत सारी मुश्किलें भी ज़रूर आती है पर आपको अपने मन को बिलकुल शांत और स्थिर रखना होगा तभी आप इस लत से निजात पा सकते है।
• आपको अपने ऐसे मित्रो से दूरी बनानी होगी जो स्वयं तम्बाकू का सेवन करते है क्योंकि उनके साथ रहकर आपका तम्बाकू को छोड़ पाना मुश्किल हो जायेगा। इसलिए ऐसे मित्रो के साथ रहे जो खुद भी किसी भी तरह के नशे के आदि न हो।

सोंफ या इलायची चबाएं

• तम्बाकू का सेवन करने वालो को ज्यादा से ज्यादा समय अपने मुंह से कुछ न कुछ चबाने की आदत लग जाती है और उन्हें बार-बार इसकी तलब होती है।
• इसलिए जब भी आपको तम्बाकू खाने की तलब हो तब सोंफ या इलायची मुंह में चबा ले।

चबाने के लिए पुड़िया बना लें

• एक पुड़िया मे सूखे आँवले के टुकडे, इलायची, सौंफ आदि के टुकडे रखेँ ताकि जब भी तम्बाकू खाने का मन हो तो उसके स्थान पर इनके कुछ टुकडे मुँह में रखें और चबाते रहें।
• इससे धीरे धीरे तम्बाकू की आदत से छुट्कारा मिल जायेगा।

अपने परिवार की सोचें

• जब भी आपको तम्बाकू खाने का मन करे तो अपने परिवार के बारे में सोचे और हो सके तो अपनों के साथ समय बिताये।
• इसके अलावा आप कुछ संगीत भी सुन सकते हैं, इससे आपका ध्यान भटक जायेगा और आपको इस लत से बाहर आने में मदद मिलेगी।

तलब लगने पर करें ये उपाय

• 50 ग्राम सौंफ एवँ 50 ग्राम अजवायन लेकर तवे पर इन्हें भूने, थोडा नींबू का रस और हल्का काला नमक डाल ले इन्हें एक डब्बी में रखकर अपनी जेब में रख लें।
• जब भी सिगरेट एवं तम्बाकू आदि की तलब लगे तो कुछ दाने मुँह में रख लें एवं चबाते रहे इससे तलब कम होगी। साथ ही ये पाचन को भी ठीक रखेगा।

दूसरा उपाय

• 1 बड़ा चम्‍मच जई (ओट्स) पाउडर लें और इसे 2 कप गर्म पानी में डालकर रात भर के लिए छोड़ दें अगली सुबह इस मिश्रण को लगभग 10 मिनिट तक उबालें।
• प्रतिदिन भोजन के बाद इस मिश्रण का सेवन करे। यह आयुर्वेदिक दवा आपकी धूम्रपान की इच्‍छा को कम करती है साथ ही यह आपके शरीर से विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करती है।
• यह एक बहुत कारगर उपाय है जिसे आजमाकर तम्बाकू जैसी लत से छुट्कारा पाया जा सकता है।

होमियोपैथी इलाज

• होमियोपैथी इलाज का सहारा लेकर भी तम्बाकू की लत से निजात पाई जा सकती है।
• होमियोपैथी की ‘सल्फर’ 200 शक्ति नामक दवाई ले सकते हैं। यह तरल रूप में आपको बाजार में मिल जाएगी।
• प्रतिदिन प्रातः सल्फर दवाई की एक बूँद अपनी जीभ पर डाल लें और लगातार तीन दिन ऐसा करने से आपको इसकी लत में कमी नजर आएगी।

अदरक

• अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े काटकर नींबू के रस में भिगोये, फिर इसमें थोड़ा काला नमक डालें, और फिर इसे धुप में सुखा लें।
• जब तम्बाकू की तलब लगे तब इसे 1-2 टुकड़े चबाएं। इससे आपको धीरे धीरे तम्बाकू की इच्छा खत्म होने लगेगी।

आज के लेक में आपने How to Leave Tobacco के अंतर्गत Nasha Mukti के बारे में जाना। लेख में बताये गए उपायों के माध्यम से आप भी अपनी लत को छोड़ने में कामयाब हो सकते हैं।