Benefits of Pears: नाशपाती आपकी सेहत के लिए है फ़ायदेमंद
नाशपाती एक फल है जो की एप्पल की तरह होता है और इसे खाने के बहुत सारे हेल्थ रिलेटेड फायदे होते है। कई लोग इसे छील कर खाते है। पर इसके छिलके भी आपके लिए उतने हीं फ़ायदेमंद होते है जितना की यह फल।
नाशपाती एक बहुत ही रसीला और औषधिय गुणों वाला फल है जो की रोज़ेशी (Rosaceae) फलो के परिवार का सदस्य है। नाशपाती को सबसे पहले उत्तरी अफ्रीका, पश्चिमी यूरोप और एशिया में उगाया गया था। भारत में इसकी खेती सबसे अधिक तीन ही प्रदेशो में होती है उत्तर प्रदेश, पंजाब और कश्मीर।
नाशपाती में कई प्रकार के न्यूट्रीशन मौजूद होते है जैसे की विटामिन और आर्गेनिक कंपाउंड जो सेहत के लिए काफी ज्यादा फ़ायदेमंद है। इसके अलावा इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, विटामिन के, फिनालिक कंपाउंड, फोलेट, आहार फाइबर, तांबा, मैंगनीज, मैग्नेशियम और बी काम्प्लेक्स विटामिन भी होता है।
इस लेख में हम आज आपको बता रहे की नाशपाती के कितने फायदे होते है किस तरह से इसका सेवन आपको बीमारियों से छुटकारा दिला सकता है। इस लेख में पढ़े Benefits of Pears
Benefits of Pears: जाने नाशपाती के गुणकारी फायदे
पाचन में मदद करे
- नाशपाती एक जूसी फल होने के साथ साथ रेशेदार भी होता है जिससे की यह पाचन में काफी मददगार होता है।
- आपको एक नाशपाती से कम से कम 18% तक फाइबर की प्राप्ति हो जाती है।
- नाशपाती का सेवन बॉडी में खाघ पदार्थों को चिकना बनाता है ताकि खाना जल्दी ही पच जाए।
- नाशपाती का सेवन कब्ज की बीमारी से भी राहत दिलाता है और साथ ही आंतो की जो प्रोसेस है उसे भी नियंत्रित रखता है।
- नाशपाती मौजूद पेक्टिन तत्व बॉडी में कभी ही दस्त और कब्ज की समस्या को नहीं बढ़ने देता है और साथ ही अगर आपको यह समस्या है तो उससे भी राहत दिलाता है।
वजन कम करने में मदद करता है
- नाशपाती में शुगर की मात्रा कम होती है, अन्य फलो के मुकाबले नाशपाती काफी अच्छा माना जाता है वेट लॉस के लिए।
- नाशपाती में काफी कम कैलोरीज़ होती है जो वेट लॉस की चाहत रखने वाले लोगो के लिए ज्यादा फ़ायदेमंद है।
- एक नाशपाती 5% तक कैलोरीज़ बॉडी में पहुंचाता है जो कि काफी ज्यादा फ़ायदेमंद होता है इतनी कैलोरीज़ बॉडी के लिए अच्छी होती है।
- नाशपाती का सेवन करने के बाद आपको अपना पेट काफी भरा हुआ लगता है जिससे की आपको भूख कम लगती है।
- नाशपाती वजन कम करने में तो मदद करता है लेकिन इसी के साथ बॉडी को हाई लेवल की एनर्जी भी देता है साथ ही बॉडी को जितने पोषक तत्वों की जरूरत होती है वो भी प्रदान करता है।
कैंसर से राहत दिलाने में सहायक
- नाशपाती में एंटी कैसरोजेनिक पाया जाता है जो की कैंसर से लड़ने में फ़ायदेमंद होता है।
- नाशपाती का सेवन कोलन, मलाशय, स्तन, प्रोस्टेट और फेफड़ो के कैंसर को रोकने में फायदेमंद होता है।
- नाशपाती में हाइड्रोक्सी नाम का एक एसिड होता है जो इसमें भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
- हाइड्रोक्सी एसिड बॉडी में पेट के कैंसर को बढ़ने नहीं देता है और उसे कम करने के लिए भी काम करता है।
- इसके साथ नाशपाती में मौजूद फाइबर पेट के कैंसर को बढ़ने से रोकता है।
- दूसरे फलों के मुकाबले कैंसर के लिए नाशपाती काफी अच्छा फल माना जाता है और इसमें अन्य फलों से ज्यादा और अच्छे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।
- एक शोध में यह आया है की स्मोकिंग करने वाले लोगो के बॉडी में कैसरोजेनिक की मात्रा बढ़ जाती है जिससे की कैंसर होता है। नाशपाती एंटी कैसरोजेनिक होने के नाते इसे बॉडी में नहीं बढ़ने देता है और कैंसर से बचाता है।
इम्युनिटी सिस्टम को बढ़ाता है
- नाशपाती में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट और विटामिन सी बॉडी की एक्टिविटी को बढ़ाता है और साथ ही इम्युनिटी को बढ़ने के लिए प्रेरित करता है।
- नाशपाती में पाए जाने वाला विटामिन सी वाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाता है और साथ ही उसकी एक्टिविटी को भी बढ़ावा देता है।
- वैसे अगर आप हल्के फ्लू, सर्दी और बिमारीयो से परेशान है तो आप ऐसे में नाशपाती खा सकते है जिससे की आपको काफी फायदा होगा ।
- इसी के चलते यह इम्युनिटी को बढ़ाता है और आपके बॉडी को एनर्जी देता है।
दिल के रोगो में लाभकारी
- नाशपाती को पोटैशियम का एक बहुत ही अच्छा स्रोत माना गया है।
- जिस से की यह दिल की बीमारियों के लिए काफी फायदेमंद होता है।
- नाशपाती का सेवन ब्लड प्रेशर को भी सामान्य बनाये रखने में मदद करता है।
- इस वजह से कार्डियोवस्कुलर सिस्टम पूरी तरह से अच्छा और स्वस्थ रहता है जिससे की हार्ट पर तनाव कम पड़ता है।
- इससे बॉडी के सभी पार्ट्स में ब्लड के साथ साथ ऑक्सीजन अच्छी तरह से पहुँच जाता है।
- नाशपाती बॉडी में इतने सभी कार्यो में सहायक होती है इस वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक आना संभव नहीं होता है।
घावों को भरने में फ़ायदेमंद
- नाशपाती में मौजूद विटामिन सी बॉडी के सभी पार्ट्स और सेल्स साथ ही टिश्यू को फिर से ठीक करने में काफी मददगार होता है।
- नाशपाती का रोज़ाना सेवन मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और साथ ही बॉडी में सभी कार्यो को ठीक से करने के लिए प्रेरित करता है।
- नाशपाती का सेवन डेमेज वाहिकाओं को पुनः ठीक करता है।
एनीमिया में भी मददगार
- नाशपाती कॉपर और आयरन से युक्त होता है जिससे की एनीमिया की कमी दूर होती है।
- कॉपर बॉडी में खनिज पदार्थों को बढ़ावा देता है और साथ ही बॉडी में इन्हे तेज़ी से बनाता है।
- इससे बॉडी में रेड ब्लड सेल्स काफी जल्दी बढ़ जाते है।
- इससे बॉडी में हो रही थकान, माँसपेशियो की कमजोरी, संज्ञानात्मक खराबी आदि से छुटकारा मिल जाता है।
ऊपर दिए लेख में अाप ने जाना की किस तरह से नाशपाती हमारी बॉडी को स्वस्थ रखने में सहायक होती है और साथ ही उससे आपको किस तरह के फायदे होते है। तो आप भी नाशपाती का सेवन रेगुलर करे जिससे आप भी स्वस्थ और सेहतमंद रह सकेंगे ।
