Daily Life Hacks to lose Weight: वजन घटाने के लिए, करे घर में ये परिवर्तन

अपने वजन को लेकर अधिकतर लोग परेशान रहते है। वजन को घटाने के लिए लोग डाइट, व्यायाम, योग आदि का भी सहारा लेते है। ताकि वह स्लिम ट्रिम दिख सके।

लोग वजन को कम करने में कई हद तक सफल भी हो जाते है। परन्तु ऐसा भी देखा जाता है की जब लोग वजन को कम करने वाले उपायों को छोड़ देते है तो वह फिर से मोटे होने लगते है।

क्या आप जानते है की आपके मोटे होने में आपके घर के रहन सहन की भूमिका भी महत्वपूर्ण होती है। यानी अगर आपको अपना वजन कम करना है तो अपने घर के तौर तरीकों को भी बदलना पड़ेगा।

घर में आपको क्या क्या परिवर्तन लाने होंगे इसके लिए जानते है Daily Life Hacks to lose Weight के बारे में।

Daily Life Hacks to lose Weight: कैसे बदलाव लाकर कर सकते है वजन को कम

Daily Life Hacks to lose Weight

टीवी देखते हुए खाना खाने की आदत

  • बहुत से लोगो की आदत होती है की उन्हें खाना खाते समय टीवी देखना पसंद होता है।
  • यदि आप खाना खाते-खाते टीवी देखते है तो आपको पता नहीं चलता की आप कितना भोजन ग्रहण कर रहे है और आप ज्यादा खाना खा लेते है ।
  • खाना खाते हुए टीवी देखने की आदत को बंद कर दे।

खाने के लिए करे छोटे बर्तनों का उपयोग

  • शोध में पाया गया है की बड़े बर्तनों में खाना खाने से भी मोटापा बढ़ता है।
  • ऐसा मानना है की जितनी बड़ी प्लेट होगी खाना उतना ज्यादा आता है और फिर अधिक मात्रा में खाया जाता है।
  • जब भी खाना खाये छोटे बर्तनों में ही खाना खाये।

घर में चटर-पटर वाली चीजे होने से

  • अनावश्यक स्नेक्स के सेवन से भी मोटापा बढ़ता है ।
  • अपने घर में स्नेक्स जैसे चीजों की मात्रा कम रखे ताकि जब भी भूख का अनुभव हो तो स्नेक्स खाने की जगह आप पौष्टिक चीजों का ही सेवन कर पाए।

न रखें फ्रिज में अनावश्यक चीजें

  • अधिकतर घरो में फ्रीज में खाने की बहुत सारी चीजे रखी हुयी होती है।
  • इसके कारण आप जब भी फ्रीज को खोलते है तो कुछ न कुछ खा ही लेते है फिर भले ही भूख हो या ना हो।

सोने वाले कमरे को आरामदायक रखे

  • एक अच्छी और पर्याप्त नींद लेना बहुत ही ज़रूरी होता है।
  • नींद नहीं होने से भी तनाव होता है जो मोटापे को बढ़ावा देता है।
  • इसलिए अपने सोने वाले कमरे को साफ सुथरा रखे ताकि आप आराम से सो सके।
  • अच्छी नींद आने के टिप्स आप यहाँ पर देख सकते है।

पौष्टिक आहार को रखे पास

  • कुछ लोग अपने पौष्टिक आहार को ऐसी जगहों पर रखते है की जब उन्हें भूख लगती है तो उस तक पहुंचने की बजाय कुछ भी खा लेते है।
  • इसलिए अपने पौष्टिक आहार को ऐसी जगहों पर रखे ताकि आप उस तक आसानी से पहुंच सके।

रखे व्यायाम के लिए स्थान

  • घरों में व्यायाम के लिए स्थान न होने के कारण भी लोग व्यायाम करने में आलस कर जाते है।
  • इसलिए अपने घर में थोड़ी जगह ज़रुर रखे ताकि आप व्यायाम कर सके ।
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