लंबे, घने और काले बाल हर किसी की चाहत होती है| क्योंकि स्वस्थ और अच्छे बाल आपकी खूबसूरती को बढ़ाते है। लेकिन आज की लाइफस्टाइल के चलते अक्सर लोग बालो के पतले होने और ज्यादा मात्रा में टूटने से परेशान है|

बालो को अच्छा करने के लिए आप कई तरह के शैम्पू ,तेल या कोई ट्रीटमेंट भी उपयोग कर लेते है लेकिन इन सबसे उतना अच्छा रिजल्ट नहीं आता जैसा आना चाहिए| बालो का गिरना हमारी लाइफ स्टाइल और खानपान पर भी निर्भर करता है|

किसी के बाल चिंता और तनाव चलते कम हो जाते है तो किसी के पोषण की कमी के चलते बढ़ते नहीं| बालों के अस्वस्थ होने के कारण, सभी में अलग अलग होते है| बालों को झड़ने से बचाने और उनकी ग्रोथ के लिए महिला हो या पुरुष सभी को खास ख्याल रखने की जरुरत होती है|

अब आप सोचेंगे की खास का मतलब क्या है, तो हम आपको बता दे की अब आपको चिंता करने की जरुरत नहीं है। आपको अच्छे खानपान के साथ बस यह Exercise for Hair Growth करना है और आपके बाल हो जायेंगे काले, घने और लम्बे।

Exercise for Hair Growth: बाल बढ़ाने के लिए व्यायाम

Exercise for Hair Growth

दोनों हांथो के नाखुनो को आपस में रगड़े

  • इस एक्सरसाइज के बारे में यक़ीनन आप सब जानते होंगे, रामदेव बाबा के इस व्यायाम को टीवी पर बहुत दिखाया गया है|
  • हलके हांथों से दोनों हाथों के नाखुनों को आपस में रगड़ने से बाल बहुत जल्दी बढ़ते हैं। ये बात आपको सही न लगे पर यह एक्सरसाइज काफी असरदार है।
  • इस एक्सरसाइज को नियमित करने से हमारे शरीर के हॉर्मोंस चेंज होते हैं। जिससे बाल जड़ से मजबूत होते हैं।

स्केल्प की मसाज

  • स्केल्प की मसाज भी बालो का एक व्यायाम है| यह बाल बढ़ाने के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण और आसान तरीका है।
  • स्केल्प की मसाज करने से बाल अच्छे होते है और सर का ब्लड सर्कुलशन बढ़ता है|
  • इसे करने के लिए अपने बालों के हिस्से को अलग अलग करके मांग बना ले और तेल डालकर 5 मिनट तक अपने बालों पर हलके हांथो से मसाज करे।
  • नारियल तेल, आंवला तेल, बादाम तेल या फिर किसी भी अन्य तेल का उपयोग आप मसाज के लिए कर सकते है|
  • इसे हफ्ते में एक बार करे| चम्पी करने का तरीका और विस्तार से जानने के लिए यहाँ देखे|

इसके अलावा योग भी बालों के काफी लाभदायक होता है:-

मत्स्यासन: यह Yoga for Hair Growth बालों के लिए काफी लाभदायक होता है।

कैसे करे

  • मेट को बिछा ले। फिर अपने पैरों को पीछे की तरफ मोड़कर बैठिये|
  • अब अपनी कमर के बल लेट जाएँ|
  • दोनों हांथो को झांघो के पास रखे|
  • कोहनी पर दबाब डालते हुए पेट को थोड़ा ऊपर की तरफ खींचे।
  • इस स्थिति में कुछ देर तक रुके।
  • फिर सामान्य स्थिति में वापस आ जाये।

पवनमुक्तासन: बालों के लम्बे और घने होने में इस आसन की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है। इस आसन को करने से दूषित वायु बहार निकल जाती है जिससे बीमारिया दूर होने के साथ बाल भी स्वस्थ रहते है।

कैसे करे

  • इसे करने के लिए आपको मेट पर लेटना होता है।
  • शवासन की स्थिति में ले जाएँ|
  • दोनों पैरो को एक दूसरे के साथ मिला ले।
  • इसके बाद हांथो को कमर से मिलाये।
  • उसके बाद घुटनों को मोड़कर पंजों को जमीन तक ले जाये|
  • धीरे-धीरे दोनों घुटनों को छाती पर रखें।
  • फिर अपने दोनों हाथों से घुटनों को पकड़ें|