Garlic For Weight Loss: शरीर की अतिरिक्त चर्बी को घटाने में लहसुन होगा सहायक

वजन बढ़ने की समस्या आज के ज़माने में एक बहुत आम समस्या हो गई है। यह हमारी आधुनिक और अनियमित जीवनशैली तथा खानपान में आएं बदलाव के कारण ज्यादा देखने को मिल रही है। वैसे जिस प्रकार मोटापे की समस्या बढ़ रही है उसी प्रकार लोग अपने फिटनेस को ले कर सजग भी होने लगे हैं और वो अपना वज़न कम करना चाहते हैं।

आज के ज़माने में लोग अपना वजन घटाने के लिए ना जाने कितने सारे वर्कआउट और डायट को ट्राय करते हैं लेकिन जैसा की हम सभी जानते है यह इतना आसान नही हॉट्स है। इसमे काफ़ी वक्त लगता है, और यही कारण है की अधिकतर लोग इसके लिए किये जाने वाले कोशिशों को बीच में ही छोड़ देते है।

तो क्या वजन कम करने का कोई आसान तरीका है? लहसुन तो हर किसी के घर में ज़रूर होती है। Lahsun ke Fayde आपके शरीर के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। इस लहसुन में कुछ ऐसे गुण छुपे है जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते है। तो बस इसका इस्तेमाल करिए और आपको रोज रोज जिम में घंटो बिताकर कड़ी मेहनत भी नही करनी पड़ेगी।

Lahsun के एपेटाइट सप्रेसएंट है। दरहसल इसकी तेज गंध, मस्तिष्क में तृप्ति केन्द्रा को उत्तेजित करती है, जिससे की भूख लगने वाली फीलिंग्स कम होती है। लहसुन हमारे शरीर में nor-epinephrine का रिसाव करती है जो की एक न्यूट्रो ट्रांसमीटर है, इससे शरीर की चयापचय (मेटबॉलिज़म) प्रक्रिया सुधर जाती है और वजन कम होता है। तो चलिए विस्तार से जानते है Garlic For Weight Loss.

Garlic For Weight Loss: जाने वजन को कम करने में कैसे फ़ायदेमंद हो सकता है लहसुन

वजन घटाना एक बहुत ही मुश्किल काम होता है। खास तौर पर जब आप व्यायाम और डाइटिंग जैसी चीज़ो को नही अपना रहे होते है तब । ऐसे में कुछ घरेलू औषधियां आपका वजन घटाने में मदद कर सकती हैं। Lahsun Khane ke Fayde सबसे आगे ये होता है की लहसुन वजन घटाने में बहुत मददगार साबित होता है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ा देता है और इस वजह से आपकी शरीर की कैलोरी कम होने लग जाती है और आप बिना बहुत ज़्यादा एफर्ट लगाए अपने वजन को कम करने में कामयाब हो सकते है। आइए जाने Lehsun for Weight Loss कैसे होता है?

वजन घटाने के लिए Lahsun ke Labh कैसे उठायें?

इसके लिए आपको अभी कुछ सामग्रियां बताई जाएँगी जिसकी मदद से आप इसका मिक्सचर बना सकते है और उसका सेवन कर के लहसुन के फायदे वेट को कम करने में उठा सकते हैं।

सामग्री

• लहसुन की 3 कलियाँ ले लें,
• 1 सबूत नींबू का रस निकल लें
• 1 कप पानी भी साथ में रख लें

कैसे करें सेवन?

• सबसे पहले एक कप पानी जो आपने लिया है उसमे निम्बू के रस को मिक्स कर दें।
• अब लहसुन की कलियों को चबा कर खा लें।
• खाने के बाद पानी और निम्बू के रस के मिक्सचर को पी जाएँ।

सेवन से क्या होगा ?

• Garlic ke Fayde में लहसुन को खाने से तो वजन घटता ही है, लेकिन उपर बताये गए तरीके से इसका सेवन करने से आपको दोगुना फायदा मिलेगा क्योंकि कुछ शोधों के अनुसार नींबू भी वजन को घटाने में आपकी काफ़ी मदद करता है।
• जो लोग ओबीसिटी की समस्या से परेशान है उनके लिए तो उपर बताया गया पेय बहुत ही फ़ायदेमंद है।
• नींबू में अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है, जिससे आपका शरीर फैट सेल्स से कैल्शियम अब्सॉर्ब कर पाता है और आपके शरीर से चर्बी घटने लगती है।

गार्लिक एक्सट्रेक्ट + एक्सर्साइज़

• लहसुन से आपके वजन के घटने की प्रक्रिया में तब बढ़ोतरी होती है जब इसके सेवन के साथ साथ आप अपनी दिनचर्या में व्यायाम को भी शामिल कर लेते है।
• न्यूट्रीशन रिसर्च आंड प्रॅक्टीस ने जून 2012 में एक अध्ययन किया। इसमे लहसुन को आहार में शामिल करवाया गया साथ ही साथ व्यायाम को भी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की बात की गई ।
• यह अध्ययन यह देखने के लिए किया गया था की क्या इससे पोस्ट मेनोपॉज़ के बाद महिलाओ के हृदय से संबंधित जोखिम कम होते है या नही।
• तीन महीने तक कुछ महिलाओं को गार्लिक एक्सट्रेक्ट दिया गया और एक्सरसाइज को भी उनकी दिनचर्या में शामिल करवाया गया । वही कुछ महिलाओं को प्लेसीबो ट्रीटमेंट दिया गया।
• इससे जो परिणाम देखने को मिला वो आश्चर्यजनक था। जिन महिलाओं ने लहसुन लिया था उनके वजन प्लेसीबो थ्योरी लेने वाली महिलाओं की तुलना में काफ़ी कम पाया गया।

लहसुन और चर्बी का घटना

• नवंबर 2011 में, में जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन ने एक अध्ययन किया। यह अध्ययन चूहों पर किया गया था।
• दरअसल कुछ चूहों को पहले कुछ दिनों तक हाइ फैट का आहार दिया गया। इसके बाद 1 हफ्ते तक आधे चूहों को लहसुन और प्लेसीबो दिया गया।
• इस अध्ययन का परिणाम यह था की जिन चूहों को लहसुन दिया गया उनमें वजन का घटना देखने को मिला। वही जिन चूहों को प्लेसीबो दिया गया उनका वजन कम नही हुआ था।
• जिन चूहों को लहसुन खिलाया गया था उनके शरीर का तापमान भी बहुत ज़्यादा था शायद यही वजह है की चूहों के शरीर की चर्बी घट गई थी ।
• यह परिणाम वाकई देखने लायक तो थे लेकिन अभी यह शोध केवल चूहों पर हुआ था। अध्ययन अभी छोटा था, इसके प्रभाव मानव में भी ऐसे ही दिखे यह ज़रूरी नही है।

साइड एफेक्ट्स भी जान ले

• लहसुन के सेवन से केवल वजन ही नही घटता बल्कि स्वास्थ्य से जुड़े कई और भी करामाती फायदे मिलते है।
• वजन घटाने के लिए लहुसन के फायदे को तो आपने जान लिया पर इसके कुछ साइड इफेक्ट भी होते है। एक बार इसके साइड एफेक्ट पर भी आपको ध्यान दे देना चाहिए।
• इसे लेने से निम्न रक्तचाप हो सकता है और गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या भी आ सकते है। इसलिए इसे सप्लीमेंट की तरह लेने से पहले अपने चिकित्सक से ज़रूर संपर्क कर ले।

आज के इस लेख में आपने जाना Garlic for Weight Loss in Hindi के बारे में। हमने आपको इस लेख के माध्यम से बताया की आपकी जीवन शैली का भी आपके शरीर पर बहुत प्रभाव पढ़ता है। इसलिए यदि आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो तला-भूना आहार लेने से बचे और ज़्यादा से ज़्यादा फल और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करे।