Different Types of Exercises – व्यायाम के कुछ प्रकार, चुने अपने शरीर के अनुरूप

अब इस बात से सभी परिचित है की संतुलित आहार के अलावा व्यायाम भी स्वस्थ जीवन के लिए जरुरी है। लेकिन इसके बावजूद भी कई लोग इसके प्रति अभी भी लापरवाह नज़र आते हैं।

यदि आपके साथ भी कुछ ऐसा ही है तो हम आपको यही कहना चाहेंगे की लापरवाही ना करे और व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करे।

व्यायाम आपके शरीर को फिट और मजबूत तो बनाता ही है साथ ही उसे निरोग रखने में भी सहायक होता है। भिन्न भिन्न प्रकार के व्यायाम होते है जो आपको भिन्न भिन्न प्रकार के लाभ देता है।

जैसे यदि आप खेल वाले व्यायाम करते है तो आपके शरीर में स्फूर्ति आती है। वही यदि आप योग और ध्यान करते है तो आपको मानसिक फायदा ज्यादा होता है। यहाँ जानिए और भी कई Different Types of Exercises.

Different Types of Exercises: स्वस्थ और फिट रहने के लिए जरूरी

Different Types of Exercises

लोगो को पसंदीदा खेल

  • हम पहले खेल के बारे में जानकारी दे रहे है क्योंकि लोग जनरल व्यायाम की तुलना में इसे ज्यादा पसंद करते है।
  • खेल से आपकी शारीरिक कसरत भी हो जाती है साथ ही इससे मानसिक तनाव भी दूर होता है।
  • खेलो में आप क्रिकेट, फुटबॉल, हॉकी, टेबल टेनिस, बैडमिंटन आदि गेम खेल सकते है।

शारीरिक और मानसिक फ़ायदों के साथ योग

  • योग एक ऐसा व्यायाम है जो आपको शारीरक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ रखता है।
  • यदि आप इसका अभ्यास करते है तो निरोग रहते है, आपके चेहरे पर कांति रहती है आदि।
  • योग के आसन में अलग अलग तरह से शरीर को मोड़ा जाता है, जो शरीर की कार्य क्षमता को बढ़ाते है।
  • ध्यान के जरिये आप मन और शरीर को शुद्ध करते है।

अधिक हलचल वाली कसरत – आयसोटोनिक व्यायाम

  • आप सभी ने तैराकी, सायकलिंग, फुटबाल, दौड़ना-भागना आदि व्यायामों के बारे सुना होगा।
  • यह ऐसे व्यायाम है जिसे नियमित रूप से करने पर मांसपेशियाँ संकुचित और शिथिल हो जाती है।
  • ऐसे व्यायाम में मांसपेशियों के तंतुओ की लम्बाई कम या फिर ज्यादा हो सकती है।
  • इस प्रकार के व्यायाम को आयसोटोनिक व्यायाम कहा जाता है, इनमे शरीर की हलचल ज्यादा होती है।

आयसोमट्रिक व्यायाम

  • ऐसे व्यायाम जिसमे भारी चीजे उठाने या फिर हैवी वर्क आउट करने पर भी मासपेशियो के तंतुओ की लम्बाई में कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इस प्राकर के व्यायाम को आयसोमट्रिक व्यायाम कहा जाता है।
  • आयसोमट्रिक व्यायाम में कुछ प्रतिरोध के साथ दवाब लगाया जाता है जिसमे अधिक हलचल नहीं होती है और मासपेशियां कम हो जाती है।
  • इस व्यायाम में पेशियों का बल और आकार जल्दी ही बढ़ने लगता है। जिस कारण इसे प्रतिदिन नहीं किया जाता है।

सहज लोगो का व्यायाम – चलना

  • हर किसी के बस में नहीं है की वे कठिन कठिन एक्सरसाइज करे या फिर व्यायाम करे।
  • ऐसे लोगो के लिए चलना सबसे अच्छा व्यायाम होता है।
  • यह सभी उम्र के लोगों के लिए काफी उपयोगी होता है।
  • इसके लिए ना आपको किसी इस्ट्रूमेंट की जरुरत नहीं होती, बस एक जोड़ी चप्पल पहनिए और निकल पढ़िए।
  • यह वजन घटाने के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है।
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