कई लोग व्यायाम ना करने के लिए समय की कमी की दुहाई देते हैं, खासकर महिलाये| यह सच है की व्यस्त जीवनशैली में वर्कआउट के लिए समय निकाल पाना थोड़ा मुश्किल है पर नामुनकिन नहीं है|

दरहसल बहुत सारी महिलाओ के साथ व्यायाम ना कर पाने का असली कारण खुद को इसके लिए लिए प्रेरित न कर पाना होता है| इसके अलावा कई बार समय का प्रबंधन सही से ना कर पाने के कारण भी महिलाये व्यायाम नहीं कर पाती है|

व्यायाम करने के लिए खुद को प्रोत्साहित करना होता होता है और यह इतना आसान नहीं है| क्योंकि कई महिलाये वर्कआउट करने के लिए लगातार खुद को टालती रहती है| की बच्चो की स्कूल ख़तम हो जाये तो योग क्लासेज ज्वाइन करेगी| या फिर कल जल्दी काम निपटाले तो सैर पर जाएगी| हर बार शब्दों में कल ही होता है आज कभी नहीं और वो कल कभी नहीं आ पायेगा|

चाहे स्त्री हो या पुरुष व्यायाम करना बहुत जरुरी है| व्यायाम करने से रक्‍त संचार अच्‍छा होता है और शरीर में स्फूर्ति रहती है| जो महिलाये वर्किंग है उन्हें तो व्यायाम जरूर करना चाहिए| आज हम Exercise Motivation for Women से जुडी बाते कह रहे है ताकि आप इससे लाभ उठा पाए|

Exercise Motivation for Women: व्यायाम के लिए ऐसे हो प्रोत्साहित

Exercise Motivation for Women

सबसे पहले लक्ष्य बनाये

  • कई महिलाये पहले ही इतना बढ़ा लक्ष्य बना लेती है, की उसे कर पाना तो दूर उसके बारे में सोचकर ही थक जाती होगी|
  • इसलिए शुरुवात में साधारण और छोटा सा लक्ष्य रखे जिसे आप पूरा कर पाए| इस लक्ष्य के पुरे होने के बाद बढ़ा लक्ष्य रख सकते है|

सुबह का समय चुने

  • व्यायाम के लिए एक निश्चित समय चुनना भी जरुरी है| फिर चाहे कुछ भी हो उस समय व्यायाम जरूर करे|
  • जितना हो सके सुबह का समय चुने, इससे सुबह सुबह आपका काम हो जायेगा, और किसी भी कारणवश टलेगा नहीं|

कुछ नया करना है जरूरी

  • कुछ लोग व्यायाम करने के लिए खुद को इसलिए भी प्रोत्साहित नहीं रख पाते, क्योंकि वे इससे बहुत जल्दी बोर हो जाते है|
  • इसलिए आपको अपनी वर्कआउट रूटीन को बदलना चाहिए, इससे आपको इसे हर रोज करने में मजा आएगा| आप महिलाओ के लिए वर्कआउट यहाँ देख सकती है|

व्यायाम के साथ संगीत

  • व्यायाम करने के दौरान संगीत सुने, इससे आपका मूड अच्छा होता है|
  • इस टाइम केवल ऐसा गाना चुने जिससे आपको ऊर्जा मिले।

ऊपर आपने Exercise Motivation for Women टिप्स तो जान ली, अब इसे करने का दृढ संकल्प बना ले| इसके अतिरिक्त रात को अच्छी और पर्याप्त नींद ले| इससे आपको सुबह उठने में आलस नहीं आएगा और आपका लक्ष्य नहीं टूटेगा|