Hula Hoop Exercise: पेट और हिप्स की चर्बी घटाए, बॉडी को शेप में लाये

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पेट की चर्बी को कम करने और बॉडी को शेप में लाने के लिए कई व्यायाम किये जाते है। जिनमे से सबसे प्रभावी होता है हूला हूप करना। जिन लोगो को एरोबिक और डांस करना बहुत पसंद होता है उनके लिए इस व्यायाम के जरिये चर्बी कम करना बहुत ही आसान होता है।

हूला हूप को आप एक फन एक्टिविटी की तरह भी कर सकते है। जो की चर्बी कम करने के साथ साथ कई अन्य लाभ भी देता है। यह तनाव को दूर कर आपको ऊर्जा से भर देता है जिसके चलते आप आनन्दित रहते है।

हूला हूप को शुरुआत में करने पर थोड़ा कठिन लग सकता है परंतु इसके निरंतर अभ्यास से आप इसे आसानी से कर पाएंगे। बस आवश्यकता होती है संयम के साथ इसका नियमित अभ्यास करने की ।

हूला हूप करने से आपके पुरे शरीर का व्यायाम हो जाता है। तो चलिए जानते है Hula Hoop Exercise के अन्य फ़ायदों के बारे में।

Hula Hoop Exercise: इसे कैसे करते है और इसके फायदे क्या है?

Hula Hoop Exercise

हूला हूप करने का सही तरीका

  • हूला हूप एक्सरसाइज का पूर्ण फायदा तभी होता है जब इसे सही तरीके से किया जाए।
  • हूला हूप करने के लिए सबसे पहले कमर को धीरे धीरे दाए से बाए घुमाते हुए थोड़ा आगे और पीछे करते हुए वर्कआउट प्रारम्भ करे।
  • ध्यान रहे की आपको कमर को गोल घुमाना है इसके लिए आप दाए से बाए की तरह घुमाए।
  • यह भी याद रहे की कमर पर दोनों ओर से दबाव देना जरूरी होता है।

हूला हूप करने फायदे:-

हिप्स को शेप में लाये

  • लगातार बैठकर काम करने से हिप्स का शेप बिगड़ जाता है।
  • बैठे रहने से पेट, कमर और हिप्स में चर्बी जम जाती है।
  • हूला-हूप एक्सरसाइज इस चर्बी को कम करके पेट, कमर और हिप्स को शेप में लाती है।
  • हूला-हूप का अभ्यास करने से शरीर का बेलेंस भी बनता है।

कम्प्लीट बॉडी वर्कआउट

  • हूला-हूप एक्सरसाइज केवल पेट, कमर और हिप्स को शेप में नहीं करता बल्कि इसके द्वारा कम्प्लीट बॉडी वर्कआउट हो जाता है।
  • हूला-हूप एक्सरसाइज में 12 से 14 अलग अलग प्रकार की एक्सरसाइज होती है जिसमे शुरुआत पेट से की जाती है और बाद में शरीर के लगभग सभी हिस्से कवर कर लिए जाते है।

चर्बी को घटाकर शरीर को लचीला बनाये

  • हूला-हूप एक्सरसाइज के अभ्यास से कमर का सारा फैट बहुत ही कम समय में ही ख़त्म हो जाता है।
  • जब हम हूला हूप करते हुए कमर को रोटेट करना शुरू करते हैं तो कमर पर तनाव उत्पन्न होता है और मांसपेशियों पर भी कार्य होता है साथ ही कमर सुडौल बनती है।
  • नियमित अभ्यास करने से शरीर लचीला भी बनता है और संतुलन भी अच्छा होता है।

एकाग्रता में वृद्धि

  • हूला-हूप एक्सरसाइज करने से एकाग्रता में वृद्धि होती है ।
  • साथ ही इसे नियमित करने से मन शांत होता है।

एब्स को मजबूत बनाये

  • हूला हूप का नियमित अभ्यास करने से एब्स मज़बूत होते है।
  • जब आप इसके मूव करना शुरू करते हैं तो कंधे से लेकर पैरों तक की मसल्स को फायदा होता है।

अन्य जानकारियां

  • हूला हूप रिंग अलग अलग शेप के लोगो के लिए अलग अलग साइज की होती है।
  • कई जानी मानी हस्तियां भी इस वर्कआउट को पसंद करती है। जिसमे मिशेल ओबामा, प्रियंका चोपड़ा, बिपाशा आदि शामिल है।
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