Yoga for Strong Body: शरीर को मजबूत बनाने के लिए योग सबसे बेहतर

हम में से कई लोग खुद के शरीर को मजबूत बनाने के लिए जीम जाते है। जीम में जब हम व्यायाम करते है तो इससे हमारा शरीर मजबूत बनता है और शारीरिक विकास में हमें मदद मिलती है।

लेकिन क्या आप जानते है जब आप योग करते है तो इससे ना केवल आपका शरीर मजबूत बनता है बल्कि आपको मानसिक सुकून और तनावमुक्त जीवन भी प्राप्त होता है।

शरीर को मजबूत बनाने के लिए आपको फिजिकली मजबूत होने के साथ साथ मेंटली भी तनाव मुक्त होना ज़रुरी है। यदि आप मानसिक रूप से परेशान है तो आप शारीरिक रूप से भी मजबूत नहीं हो सकते।

योग हमारे जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तो चलिए आज के लेख में हम जानते है Yoga for Strong Body in Hindi. किंतु एक बात का ध्यान रखें कि बिना योग विशेषज्ञ के निर्देशक के घर में योग ना करे।

Yoga for Strong Body in Hindi: योग से शरीर को मजबूत बनाए

Yoga for Strong Body

तोलासन

  • इस आसन का नाम बहुत कम लोगो ने ही सुना होगा, लेकिन इसके फायदे जानने के बाद आप अपने दोस्तों को इसके बारे में ज़रूर बढ़ाएंगे।
  • तोलासन के अभ्यास से आप अपनी भुजाओं, मांसपेशियों और कलाई तीनों को मजबूत बना सकते हैं। यह एक अकेला आसन एक साथ आपको तीन फायदे दे रहा है।
  • इसे करने के लिए पद्मासन में बैठे और अपने हाथ को बगल में रखें। अपने हाथ को ज़मीन पर दबाते हुए शरीर को ज़मीन से उठाएं।
  • सांसो को अपने आप जिस प्रवाह में जा रही है जाने दे और कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें फिर वापिस नीचे आ जाए।

वृक्षासन

  • यह आसन करने में बहुत ही सरल होता है, इस आसन में व्‍यक्ति को पेड़ की तरह खड़े होना होता है।
  • इसे करते समय आप एक पैर पर संतुलन बनाते है इसलिए वृक्षासन करने से शरीर का संतुलन सुधरता है।
  • इसे करते समय पीठ में खिचाव आता है इसलिए इसको करने से रीढ़, कमर और पेल्विक की हड्डी मजबूत बनती है।
  • यह गठिया की समस्‍या से भी राहत दिलाता है।

इसके अतिरिक्त आप उत्‍कटासन, भुजंगासन, अधोमुख शवासन, तितली आसन, धनुरासन के अलावा योग के कई आसन कर सकते है। सभी आपके शरीर को लचीला और मजबूत बनाने में योगदान देंगे।

योग शरीर को किस प्रकार मजबूत बनाता है:-

रक्त संचार में वृद्धि

इससे शरीर में रक्त संचार में वृद्धि होती है, जिससे आपका शरीर स्वस्थ रहता है और आप मजबूत बनते है।

शरीर लचीला बनता है

किसी भी तरह के व्यायाम से चोट लग सकती है यहाँ तक की योग से भी, किंतु योग करने से शरीर इतना लचीला बन जाता है कि हड्डियाँ टूटने की सम्भावना बहुत ही कम रहती है।

मिलते है दो फायदे

योगा को करने से आपको लचीलापन और ताकत दोनों एक साथ मिल सकती है जबकि जिम करने से मांसपेशियाँ मजबूत तो होती है किंतु लचीलापन बहुत कम मिलता है।


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