Health Tips for Rainy Season: बारिश के मौसम के मजे लेने के साथ साथ रखें अपना ख्याल

मानसून का मौसम हर किसी को अच्छा लगता है। इस मौसम में हर कोई लापरवाह होकर भीगने लग जाता है। जब ठंडी ठंडी बौछारे आप पर गिरती है तो मन को बहुत सुकून मिलता है।

इस दौरान आप भीगते है, स्ट्रीट फ़ूड एन्जॉय करते है और अपनी सेहत पर ध्यान देना भूल जाते है। इन सब के बाद में मलेरिया, हैजा व अन्य बीमारियों के चंगुल में आ जाते है। ऐसे मौसम में इन्फेक्शन बहुत आसानी से फैलता है जिसके चलते सर्दी, खांसी तो बहुत ही जल्दी हो जाती है।

इस मौसम में अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के लिए आपको हर कोशिश करना चाहिए। यदि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है तो इस पर भी ध्यान देना होगा। अगर आपको किसी प्रकार की बीमारी रहती है तो हो सकता है की यह बीमारी इस मौसम में और ज्यादा बढ़ जाए और आपके लिए ज्यादा परेशानियां पैदा कर दें।

हो सकता है की यह बाहर से खूबसूरत और मजेदार दिखने वाला बरसात अपने साथ कुछ ऐसे खतरनाक बीमारी आपके लिए ले कर आ जाए जिन्हे हम हर कीमत पर खुद से दूर रखना चाहते हों। चलिए आज हम आपको इस लेख में बता रहे है Health Tips for Rainy Season. जिससे आप अपने इस पसंदीदा बरसात के मौसम का लुत्फ़ उठा सकते है।

Health Tips for Rainy Season: बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के टिप्स और सावधानियां

बरसात में होने वाली बीमारियां: Rainy Season Diseases

• बारिश के मौसम में कई प्रकार की बीमारियाँ होती है
• बारिश में दूषित पानी और खाद्य पदार्थों का सेवन करने से टाइफ़ाइड, हैजा और फूडपाइजनिंग जैसे रोग हो सकते है।
• इसके अतिरिक्त अन्य समस्याएं भी इसके कारण उत्पन्न हो जाती है जैसे..
• सर्दी जुकाम
• बुखार
• सर दर्द
• उलटी
• दस्त आदि

उपरोक्त लक्षणों के दिखने पर अपने डॉक्टर से जाँच ज़रुर करवानी चाहिए ताकि इनका सही समय पर उपचार किया जा सके क्योंकि बारिश के मौसम में संक्रमण बहुत जल्दी फैलता है जो आपके परिवार को संक्रमित कर सकता है इसलिए इसका इलाज जल्द से जल्द किया जान चाहिए।

बारिश के मौसम में रखे कुछ इस तरह अपना ख्याल: Monsoon Health Tips

स्वस्थ खान पान

• फल और सब्जियों को अच्छी तरह धोकर ही उपयोग में ले ताकि उनमे लगे हुए बैक्टीरिया और धूल मिट्टी साफ हो जाये।
• इम्युनिटी सिस्टम कमजोर होने पर बीमारियाँ जल्दी होती है। इसलिए विटामिन सी से भरपूर आहार ले।
• अपने खाने में मूंगफली, आम, आवला और तुलसी को भी शामिल करे, क्योंकि ये चीजे रोग प्रतिरोधी क्षमता को बढ़ाने में सहायक होती है।
• इसके अलावा दही, डोसा, ढोकला आदि को ले सकती है। भुट्टे में भी फाइबर होता है। जो आपके सेहत के लिए काफी लाभदायक है।

पर्याप्त पानी पिए पर उबला हुआ

• मौसम चाहे कोई भी हो पर्याप्त पानी पीना ज़रुरी होता है। इस मौसम में भी भरपूर पानी पिए लेकिन सिर्फ फिल्टर्ड या उबला हुआ।
• उबले हुए पानी को 24 घंटे से ज्यादा भी न रखे।
• इसके अलावा आप हर्बल टी का भी उपयोग कर सकते है जैसे अदरक की चाय, नींबू की चाय आदि।
• यदि आप टी पीने के आदि नहीं है तो आप सूप को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते है।

दिन में दो बार नहाये

• यदि आप काम करने बहार जाते है तो सुबह के अलावा जब आप इवनिंग में घर आते है तब भी स्नान ज़रूर करे।
• क्योंकि बाहर उड़ने वाली धूल -मिटटी के कारण इन्फेक्शन होने का खतरा होता है।
• इसके अलावा बारिश में त्वचा का ख्याल रखने के तरीके आप लिंक पर क्लिक करके जान सकते है।

स्ट्रीट फ़ूड ना खाये

• इस दौरान भले ही आपको बाहर गरमागरम भजिये खाने का मन करे, लेकिन जितना भी संभव हो सके स्ट्रीट फ़ूड से दूर ही रहे।
• क्योंकि इनमे कई तरह के जर्म होते है जो कई तरह की बीमारियों को उत्पन्न करते है।इन दिनों सबसे ज्यादा इंफेक्शन होने का खतरा भी रहता है।
• साथ ही बाहर का पानी पीने से भी बचे क्योंकि असुरक्षित पानी भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
• Health Precautions in Rainy Season से बचने के लिए घर में बना खाना ही खाये।

भीगने से बचे

• बारिश के दिनों में बार बार बारिश के पानी में भीगना अच्छा नहीं होता है जितना हो सके इससे बचाव करे क्योंकि इन दिनों के मौसम में बैक्टीरिया अधिक मात्रा में होते है जो की बीमारी को फैलाते है।
• आपको बता दे की बारिश के पानी में ज्यादा भीगने से फंगल इंफेक्शन होने का खतरा भी रहता है इसलिए बारिश में भीगना हानिकारक हो सकता है।

इन Health Tips का भी ख्याल रखे:-

• इस मौसम में वाक करने से बचे क्योंकि रोड पर बहने वाला पानी आपके ऊपर भी आ सकता है जो की हानिकारक हो सकती है। इसलिए जितना हो सके घर पर ही रहे, घर में ही व्यायाम करे।
• बार बार आँखों को टच करने से बचे। फेस को भी ना छुए।
• यह सही है की फलों का सेवन करने से शरीर को शक्ति मिलती है। परन्तु बारिश के मौसम में फलों का चुनाव भी सोच समझ कर ही करना चाहिए। आप अनार, सेव और आम जैसे फलों का सेवन कर सकते है परन्तु तरबूज जैसे जलीय फल ना खाये। यह चहरे पर मुंहासे पैदा कर सकते है।
• गैर मौसम फलो के सेवन से भी बचे। साथ ही मुरझाये हुए, दागी, कटे फटे या ढीले फलो का भी सेवन न करे।
• गीले कपड़े न पहने। हमेशा साफ़ सुथरे कपड़े पहने।अपने पैरो को अच्छी तरह से सूखा ले और यदि आप गीले है तो डायरेक्ट एयर कंडीशन बाले कमरे में ना जाये ऐसा करने से सर्दी हो सकती है।
• बच्चों को बाहर न खेलने दे, उन्हें बीमारियाँ जल्दी पकड़ लेती है।
• बारिश के दिनों में मच्छरों की संख्या भी बढ़ जाती है इसलिए मच्छरों से बचाव करे। मच्छरदानी का उपयोग करे। साथ ही मच्छरों के लिए आने वाली क्रीम का भी उपयोग कर सकते है।
• इस मानसून में जितना हो सके गर्म चीजों का सेवन करे यह सेहत के लिए लाभकारी होगा।गर्म पेय पदार्थ का सेवन ज्यादा करना चाहिए क्योंकि इनमे जीवाणु रोधी गुण पाए जाते है। इस मौसम में बाहर मिलने वाले तरल पदार्थों का सेवन भी नहीं करना चाहिए यह भी सेहत को हानि पहुँचाते है।

उपरोक्त Health Care Tips को ध्यान में रखकर इस बारिश का मजा ले क्योंकि यदि आप स्वास्थ्य रहेंगे तभी आपको बारिश का आनंद आएगा। इस जानकारी को अपने परिवार वालों को भी शेयर करे।अपना और अपने परिवारवालों को सुरक्षित रखे। विशेषकर बच्चों का बारिश में विशेष ध्यान रखे।