Home Remedies for Knee Pain: घुटनों के दर्द से निजात दिलाये

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कई लोग घुटने के दर्द की शिकायत करते है। स्त्री हो या पुरुष यह किसी को भी किसी भी उम्र में हो सकता है। वैसे तो घुटनो में दर्द के कई कारण है लेकिन इसकी सबसे बड़ी वजह है ओवरवेट होना।

व्यायाम में अनियमितता के चलते शरीर का वजन बढ़ने लगता है। और यदि आपके शरीर का वजन अधिक है तो जाहिर सी बात है कि आपका भार सहने में आपके घुटनों को तकलीफ होगी।

इसके अतिरिक्त कैल्शियम कमी और ठीक तरह से खानपान ना होना भी इसका एक कारण है। घुटने हमारे मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जिससे की पैरो को मुड़ने की क्षमता मिलती है।

नियमित रूप से व्यायाम और कुछ घरेलू उपचारो को अपनाकर आप घुटनो में दर्द की समस्या से राहत पा सकते है। आइये जानते है कुछ फायदेमंद Home Remedies for Knee Pain के बारे में।

Home Remedies for Knee Pain: घुटनों में दर्द के लिए घरेलू उपचार

Home Remedies for Knee Pain

बर्फ का सेक

  • घुटनों के दर्द में राहत पाने के लिए ठंडा सेक लेना एक प्रभावी और आसान तरीका है।
  • इसके लिए आप एक तोलिये में बर्फ के कुछ टुकड़े रख ले और प्रभावित हिस्से पर सेक करे।
  • इस उपाय को कुछ दिनों तक दिन में दो बार तक करे।
  • घुटनों को ठंडा सेक देने से यह रक्त वाहिकाओं को कसता है जिससे सूजन घटती है।

अदरक

  • अदरक से भी घुटनो का दर्द दूर होता है, चाहे दर्द मांसपेशियों में तनाव के कारण हो रहा हो या गठिया के कारण
  • अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते है जो घुटने की सूजन तथा दर्द को कम करते है।
  • इसके लिए आप रोज इसकी चाय पी सकते है या फिर आधा चम्मच अदरक के रस को आधा चम्मच शहद के साथ ले।

हल्दी

  • हल्दी एक फायदेमंद घरेलू औषधि है जो कई रोगो को दूर करने में मदद करती है।
  • घुटने के दर्द में भी हल्दी की मदद से राहत पायी जा सकती है।
  • प्रयोग के लिए एक गिलास दूध में हल्दी डालकर उबालें और इस दूध को पिए। स्वाद के थोड़ी सी चीनी डाल सकते है।
  • हल्दी में कुरक्यूमिन मौजूद होता है जो दर्द कम करने में सहायक है।

अखरोट

मेथी दाना

  • मेथी दाना भी जोड़ो तथा घुटनों के दर्द में राहत प्रदान करता है।
  • प्रयोग के लिए 8-10 मेथी दाने पानी में भिगोकर रखे और सुबह उठते ही खा ले।
  • दो से तीन महीने तक यह उपाय करने पर पुराने से पुराना घुटनो का दर्द ठीक हो जायेगा।

उपरोक्त उपायों को अपनाने के साथ साथ आपको अपने वजन को भी नियंत्रित करना जरुरी है। इसलिए रोजाना व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करे।

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