How to avoid Kidney Disease: इन सावधानियों से खुद को गुर्दो के रोगों से बचाएं

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आज के दौर में बीमारियों का खतरा बहुत तेजी से बढ़ता जा रहा है। जिसमे से किडनी के रोगों की भी सम्भावना भी काफी बढ़ गयी है। इसके लिए ज़रुरी है की किडनी की सही समय पर देखभाल करे ताकि किडनी के रोगों से सुरक्षा हो सके।

किडनी शरीर को स्वच्छ रखने का कार्य करती है। साथ ही रक्त में से मूत्र निर्माण का कार्य किडनी का ही होता है। जब यह ख़राब होती है तो इसका प्रभाव हृदय, रक्त, त्वचा एवं यकृत पर पड़ता है।

शरीर की सही देखभाल न करने से भी उसका असर हमारे किडनी पर पड़ता है। किडनी के ख़राब होने के कई कारण हो सकते है जैसे की शरीर की आवश्यकता अनुसार पानी न पीना और पेशाब को देर तक रोक कर रखना आदि।

यदि आप चाहते है की आपकी किडनी सुरक्षित रहे और आप उससे होने वाली बीमारियों से बचे रहे तो कुछ ग़लतियों के बारे में ज़रूर जाने जो आपको नहीं करनी चाहिए। जानिए How to avoid Kidney Disease के बारे में।

How to avoid Kidney Disease in Hindi: किडनी को सुरक्षित रखने के लिए जाने

How to avoid Kidney Disease

प्रतिदिन व्यायाम करना न भूले

  • व्यायाम शरीर को रोगो से मुक्त रखने के लिए ज़रुरी होता है ।
  • यह दैनिक शारीरिक गतिविधियाँ, रक्त शर्करा को नियंत्रण करने और रक्तचाप को सामान्य रखने में सहायता करता हैं।
  • इसलिए अपने दैनिक जीवन में व्यायाम ज़रूर करे और सी के डी (Chronic Kidney Disease) की समस्या से दूर रहे।

मूत्र त्याग करना है जरुरी

  • यह हमेशा ध्यान रखे की आपका ब्लैडर ज्यादा देर तक भरा नहीं रहना चाहिए।
  • कुछ लोगो को पेशाब आने पर भी आलस और काम की व्यस्तता के कारण टॉयलेट जाना टालते रहते है।
  • इस प्रकार की गलती कभी न करे।
  • पेशाब आने पर भी ज्यादा देर तक टॉयलेट नहीं जाने से किडनियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। जो आगे चलकर किडनी रोग की वजह बन सकता है।

संतुलित आहार

  • संतुलित आहार शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है।
  • पर इसमें ध्यान दे की आपके खाने में नमक की मात्रा कम होती चाहिए।
  • ऐसा करने से उच्च रक्तचाप और किडनी की पथरी के रोकथाम में सहायता मिलती है।

न करे शराब का सेवन

  • यह तो सभी जानते है की शराब का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है।
  • इसका अधिक सेवन सीधे किडनी पर असर करता है।
  • इसलिए इसका सेवन ना करे।

पर्याप्त पानी पीये

  • पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह तो डॉक्टर भी देते है।
  • पर्याप्त पानी पीने से शरीर से सारे विषाक्त अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते है और किडनी की पथरी को बनने से भी बचाव हो जाता है।

उपरोक्त बताये गए उपायों के अलावा मांसाहार का सेवन कम करे, धूम्रपान और तंबाकू का सेवन न करे आदि।

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