How to Get a Bigger Butt: हिप्स को बड़ा और आकर्षक बनाने के आसान उपाय

आपने अब तक हिप्स को कम करने के आर्टिकल्स इंटरनेट पर पढ़े होंगे लेकिन आज हम आपको How to Get a Bigger Butt के बारे में बता रहे है।

दरहसल जिन लोगो के हिप्स बहुत ज्यादा बेडौल होते है उन्हें तो इन्हे कम करने के लिए व्यायाम करना ही होता है।

लेकिन कुछ लोगो के साथ यह समस्या होती है की उनके हिप्स नहीं के बराबर होते है। ऐसे में जब वे जींस आदि पहनते है तब भी ऐसा लगता है मानो ढीली ढाली पैंट पहन रखी हो।

नितंबों से भी आपका फिगर आकर्षक लगता है। आपको शायद आईडिया ना हो लेकिन बड़े हिप्स महिलाओं की सुंदरता का प्रमाण माने जाते हैं। यही वजह है बहुत से फिटनेस मॉडल और सितारे अपने बड़े हिप्स की वजह से काफी प्रसिद्ध हैं।

How to Get a Bigger Butt in Hindi: जानिए इसके लिए व्यायाम और घरेलू उपचार

How to Get a Bigger Butt

बड़े हिप्स के लिए व्यायाम

साइड लेग लिफ्ट्स

  • हम सभी जानते है किसी चीज़ को प्लान करना और उसे हकीक़त में तब्दील करना बहुत मुश्किल होता है।
  • इसलिए आज हम आपको कूल्हों को बड़ा बनाने के लिए आसान व्यायाम से शुरुवात कर रहे है।
  • साइड लेग लिफ्ट्स करने के लिए सबसे पहले एक तरफ होकर लेट जाये।
  • यदि आप अपने दाये हाथ और पैर पर वजन डालकर लेटे है तो अपने बाए पैर को ऊपर उठाये, और बाए हाथ की हथेलियों को ज़मीन पर रखे।
  • इस मुद्रा में 5 सेकंड तक रहें तथा धीरे धीरे अपने पैर को नीचे लाकर आराम दें।
  • ऐसे 5 सेट करे और हर सेट में पैर को दो बार ऊपर ले जाए। यही प्रक्रिया अपने दूसरे पैर के साथ भी दोहराएं।

ब्रिज लिफ्ट

  • कूल्हों का शेप बढ़ाने के लिए आपको ब्रिज लिफ्ट तो करना है, लेकिन साइड ब्रिज लिफ्ट करना है।
  • इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाये और अपने हाथों को फैलाकर रखें।
  • अपने घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ ले।
  • अब फर्श से एक पैर उठाएं और पीठ के बाद के हिस्से से इस पैर को एक सीधाई में लाएं।
  • इस मुद्रा में 3-5 सेकंड तक रहें और फिर पैर को नीचे करले।
  • इसके बाद दूसरे पैर से इसी क्रिया को दोहराएं।
  • इस व्यायाम के 3 सेट करें और हर सेट में इसे 5 बार दोहराएं।

बड़े हिप्स के लिए घरेलू उपचार

  1. जैतून के तेल को गर्म करके इसका मसाज कूल्हों को बड़ा करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को उभार देता है साथ ही उनमे कसावट लाता है।
  2. यदि आप शारीरिक विकास को अच्छा चाहते है तो इसके लिए प्रोटीन बहुत जरुरी है। कूल्हों को बढ़ा करने के लिए आपको प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करना होगा।
  3. इसके अतिरिक्त यदि आप हफ्ते में एक दिन अपने कूल्हों को नमक की मदद से स्क्रब करते है तो इससे रक्त संचार अच्छा होता है और कूल्हे सुडौल होते है और बड़े भी होते है।

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