How to Stop Biting Nails: ये नुस्खे छुडवायेंगे आपकी नाखून चबाने की बुरी आदत

नाख़ून खाना या चबाना एक बहुत ही आम सी बुरी आदत है जो बहुत से लोगो को होती है। बच्चों के साथ साथ बड़े लोगो को भी ये नाख़ून चबाने की आदत होती है। वैसे तो यह आदत काफी बुरी मानी जाती है लेकिन फिर भी लोगो को इसकी आदत हो जाती। अक्सर ये बचपन से लग जाती है और बड़े होने पर भी नहीं जाती है।

अब तो नाख़ून चबाने को एक बीमारी के रूप में देखा जाता है और इस बीमारी को आनिकोफेजिया या नेल बाइटिंग के नाम से ही जाना जाता है। ज्यादातर देखा गया है की तनाव की समस्या में लोग नाख़ून चबाना शुरू कर देते है लेकिन ये ज़रुरी नहीं है, अक्सर लोग बोर होने, शर्म आने या झुंझलाहट होने पर भी नाख़ून चबाना शुरू कर देते हैं ।

नाख़ून चबाने के साथ साथ लोग उसके आस पास की त्वचा भी खा लेते है और उन्हें इस बात का एहसास भी नहीं होता है। नेल्स खाने से सिर्फ नेल्स की सुंदरता ही कम नहीं होती बल्कि उसके अंदर की गन्दगी भी मुँह में जाकर कई बीमारियों का कारण बनती है। और इससे शरीर कई बीमारियों से ग्रस्त भी हो सकता है।

द अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ डर्मेटोलॉजी के मुताबिक नाख़ून चबाने की आदत बचपन में ही शुरू हो जाती है और बड़े होने तक रहती है। कई बार नाख़ून चबाने से बड़ी समस्या भी उत्पन्न हो जाती है जैसे मनोग्रसित-बाध्यता (obsessive compulsive disorder) या डिप्रेशन ।  पढ़ें How to Stop Biting Nails

How to Stop Biting Nails: नाख़ून खाने की समस्या से कैसे पाएं निजात

नाखुन को हमेशा छोटा रखे

• नाख़ून को आप तभी चबा पाएंगे जब वो बड़े होंगे, छोटे नाख़ून को चबाया नहीं जा सकता है ।
• इसके लिए आपको हमेशा ही अपने नाखुनो को समय पर काटते रहना चाहिए ताकि वो बढ़ ही न पाए।
• नाख़ून छोटे होने की वजह से आप नाख़ून खाने की कोशिश करेंगे लेकिन खा नहीं पाएंगे।
• इससे आपकी आदत धीरे धीरे छूट जाएगी।

नाख़ून खाने की जगह कुछ और खाएं

• जब भी नाख़ून खाने के लिए आपका हाँथ मुँह की तरफ जाए तो तुरंत हाथो में कोई फ़ूड आयटम ले लें।  
• अगर आप कही बाहर जाए तो आपको हमेशा अपने साथ एप्पल, गाजर जैसे हेल्दी फ़ूड या फिर च्विंगम रख लेना चाहिए इससे भी आपको काफी फायदा होगा।
• जब भी नाख़ून खाना चाहे तो इसमें से कुछ खाना शुरू कर दें ।
• ऐसे ही छोटे छोटे प्रयासों से आपकी आदत कम हो जाएगी और फिर आखिर में ख़त्म हो जाएगी।

अपने नाखुनो को करे कड़वा

• नाख़ून खाने की आदत वाले लोगो को अपनी इस आदत को दूर करने के लिए अपने नाखुनो पर कुछ कड़वे पदार्थ का इस्तेमाल करना चाहिए।
• आप चाहे तो अपने हाथों पर मेहँदी लगा ले जिससे आप अपने हाथ को मुँह में नहीं ले पाएंगे और जैसे ही हाथ मुँह की तरफ बढ़ेगा आपको मेहँदी की खुशबु आना शुरू हो जाएगी ।
• आप मेहंदी की जगह नीम का रस या फिर कोई कड़वा तेल या फिर हल्का मिर्च पाउडर ऐसा भी कुछ भी लगा सकते है।
• अगर आप मिर्च पाउडर लगा रहे है तो ध्यान रखे की हाथ आँखों पर न लगे।

अपना ध्यान बटाने की कोशिश करें

• आपका हाथ जैसे ही मुँह की तरफ बड़े आपको कुछ काम करने लग जाना चाहिए जिससे आपका ध्यान नाख़ून चबाने से हट जायेगा।
• बच्चों में नाखून चबाने की समस्या का भी ये एक अच्छा निदान है, आप जब भी बच्चों को नाखून चबाते हुए देखें तब उनका ध्यान बता दें।
• ज्यादातर लोग बोर होने या फ्री होने पर हीं नाख़ून चबाते है तो उन्हें फ्री और बोर होने पर अपने पसंद का काम करना शुरू कर देना चाहिए।
• इस आदत को जाने में थोड़ा समय लगता है, ये तुरंत ख़त्म नहीं होगी, चाहे तो रोज़ कुछ अलग अलग काम करे जिससे आपका मन भी लगा रहे।

समय से मैनीक्योर करवाएं

• मैनीक्योर करवाने से आपके हाथ और नाख़ून काफी सुन्दर बनेंगे जिसे देख कर आपकी नाख़ून खाने की इच्छा नहीं होगी।
• मैनीक्योर करवाने के बाद आपके नाख़ून बहुत ही सुंदर हो जायेंगे और अगर अाप ने उन्हें खाया तो उसकी सुंदरता चली जाएगी।
• अगर आप रेगुलर मैनीक्योर करवाने लगेंगे तो आपको भी आपके नाखुनो से प्यार हो जायेगा फिर आपकी ये आदत भी छूट जाएगी।

अन्य उपाय

• आप चाहे तो अपने नेल पर क्ले और प्लास्टर से कुछ अच्छी डिज़ाइन बना ले जिससे की आप नेल को मुँह में नहीं लेंगे और अगर गलती से मुँह में चला भी गया तो बाहर निकाल देंगे।
• अगर आप अपने नेल खाने की जगह कुछ और खाने का सोच रहे है तो उसके लिए आपको कुछ मिंट फ्लेवर की चीज़ ट्राय  करना चाहिए जिसका स्वाद देर तक मुँह में रहेगा और आप नेल नहीं खा पाएंगे।
• हमेशा अपने साथ पानी की बोटल रखे जब भी कभी लगे की नाख़ून खाना है तो पानी पी ले।
• अगर आप अपने नाखुनो पर कुछ कड़वा लगाने की सोच रहे तो बाजार में एक केमिकल मिलता है बाइटरेक्स नाम का, जिसका स्वाद कड़वा होता है और साथ ही इसका कोई साइड इफ़ेक्ट भी नहीं होता है। तो आप इसे भी ट्राय कर सकते है।  
• अगर आप महिला है तो आपको अपने नेल्स पर बोल्ड कलर्स की नेल पेंट का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे आप नेल खाने से बचेंगे।
• अगर आप पुरुष है तो आप अपने नेल्स पर पेट्रोलियम जेली का इस्तेमाल करे जिससे की आपकी नाख़ून खाने की आदत ख़त्म हो जाएगी ।  

तो अगर आपको या आपके किसी जान पहचान वाले को नाख़ून खाने की बुरी आदत है तो आप उन्हें ऊपर दिए गए उपाय बताए जिससे की उनकी नाख़ून खाने की आदत छूट जाएगी और वे कई प्रकार की बीमारियों से बच जायेंगे।