योग से मिलने वाले फायदे अनगिनत है। इसलिए अच्छे स्वास्थ्य के लिए अपनी दिनचर्या में योग को ज़रूर शामिल करना चाहिए।

योग के द्वारा आप अपनी सेहत से जुडी कई परेशानियों से निजात पा सकते है। खान-पान में होने वाली गड़बड़ी या मौसम में बदलाव के कारण होने वाले कफ और ख़ासी जैसी दिक्कतें भी योग से ठीक हो जाती है।

ठंड के मौसम की शुरुवात हो चुकी है। ठंड का मौसम अपने साथ सर्दी, खांसी जैसी कई समस्या साथ लेकर आता है। यह समस्या यदि लगातार बनी रहती है तो सांस लेने में परेशानी, थकान, सिरदर्द आदि दिक्कतें होने लगती है।

इसलिए आज के लेख में हम आपको Yoga for Cough बता रहे है , इनके नियमित अभ्यास से आप कफ की समस्या से निजात पा सकते है और सर्दियों को एन्जॉय कर सकते है।

Yoga for Cough in Hindi: इन आसनों से करें कफ की समस्या दूर

Yoga for Cough

नाडी शोधन प्राणायाम (Alternate Nostril Breathing Technique)

  • नाडी शोधन प्राणायाम का अभ्यास बंद नाक को खोलने में मदद करता है।
  • यह आसन फेफड़ों में ऑक्सीजन का बेहतर प्रवाह करने में मदद करता है।
  • सर्दी और कफ की समस्या को ठीक करने के लिए इस क्रिया का 10 बार अभ्यास करे।

त्रिकोणासन (Triangle Pose)

  • योग पसंद करने वालो को त्रिकोणासन करना अच्छा लगता है। यह बॉडी को तो शेप में रखता है है साथ ही इससे चिंता और तनाव भी दूर होता है।
  • शरीर से कफ खत्म करने के लिए भी यह एक प्रभावी आसन है। रोजाना इसके 5 मिनट के अभ्यास से आपको काफी फायदा मिलेगा।

परिवृत उत्कटासन (Twisted Chair Pose)

  • क्या आप जानते है की शरीर में टोक्सिन की संख्या बढ़ने से भी कफ की समस्या हो जाती है।
  • परिवृत उत्कटासन का नियमित अभ्यास आपके शरीर से टोक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है।
  • यह एक डीटॉक्सीफाइंग आसन है, इसे करने पर चेहरे पर ग्लो भी आता है।

जल नेति (Nasal Cleaning Yoga)

  • जल नेति नाक की सफाई की एक प्रक्रिया है जो खाँसी, कफ और साइनसिस की समस्या से राहत दिलाती है।
  • यह प्राचीन तकनीक बलगम को नाक से साफ करने के लिए गर्म पानी का उपयोग करती है।
  • एक बार मार्ग साफ जाये तो संक्रमण होने की सम्भावना कम हो जाती है।

धनुरासन (Bow Pose)

  • इस आसन को करते वक्त शरीर का आकर धनुष के समान दिखाई देता है, इसलिए इसे धनुरासन कहा जाता है।
  • पेट की चर्बी कम करने के अलावा यह कई सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।
  • यह एक चेस्ट ओपनिंग पोज़ है, जो की आपकी छाती और नाक को साफ करता है।
  • इस आसन को करने के बाद आपको कफ से राहत मिलती है और आप बेहतर तरीके से सांस ले पाते हैं।