भागदौड़ भरी जिंदगी में व्यक्तिगत स्वास्थ्य खतरे में आ गया है| क्योंकि आजकल बॉडी का फिजिकल वर्कआउट बहुत कम हो गया है| शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कसरत और दौड़ बहुत जरुरी है|

फिटनेस बरक़रार रखने के लिए दौड़ना एक सरल किन्तु फायदेमंद व्यायाम है| रोजाना केवल आधे घंटे दौड़कर आप शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम कर सकते है|

दौड़ने से आपके शरीर का रक्त संचार अच्छे से होता है जिससे आपको ह्रदय सम्बंधित बीमारिया होने का खतरा कम होता है| इससे मधुमेह की संभावना को भी दूर किया जा सकता है|

लेकिन दौड़ने के फायदे तभी मिलते है जब हम इसे सही से करते है| यदि हम इसे करते वक्त या इसे करने से पहले कुछ गलतिया करते है तो हमारे शरीर पर उल्टा असर पढ़ने लगता है| आइये जानते है कुछ Common Running Mistakes के बारे में|

Common Running Mistakes: यह गलतियां आपको पढ़ सकती है भारी

Common Running Mistakes

सही जुते ना पहनना

  • रनिंग की शुरुवात करने वाले नए लोगों के साथ अक्सर यह देखने को मिलता है की वे अपने जूते को नजरअंदाज कर देते हैं।
  • यह लोग कोई भी जूता पहनकर दौड़ना शुरू कर देते हैं, या फिर कुछ लोग तो चप्पल पहनकर ही रनिंग करते है|
  • हम आपको बता दे की यदि आपका जूता उचित नहीं है, तो आपको फिजिकल इंजुरी हो सकती है। इसलिए इसका ख्याल रखे|
  • आप दौड़ने के वजन घटाने के फायदों के बारे में भी यहाँ जान सकते है|

ज्यादा पानी पीना

  • दौड़ पर जाने से पहले कभी भी अधिक मात्रा में पानी ना पिए, क्योकि इससे आपको दौड़ने में परेशानी हो सकती है|
  • इसके अलावा आपको वाशरूम आ सकती है और यदि आप वाशरूम नहीं जा पाते है तो आपको पेट की गड़बड़ी हो सकती है|
  • यहाँ तक इससे आपको चक्कर भी आ सकते है| इसलिए आप रनिंग के बाद ही पानी पिए वो भी थोड़े थोड़े अंतराल में|

कुछ हैवी खा लेना

  • दौड़ने से पहले आप चाहे तो एक से दो बिस्किट खा सकते है, लेकिन इससे पहले खूब सारा खाना न खाये|
  • यदि आप हैवी डाइट के बाद दौड़ने जाते है तो इसका असर आपके डाइजेशन पर होता है| इससे आपको पेट में दर्द हो सकता है|
  • यदि आपने कुछ हैवी खा लिया है तो कम से कम उसके डेड घंटे बाद ही दौड़ने जायें।

वार्मअप ना करना

  • दौड़ने से पहले वार्मअप ना करने पर आपको मोच आने की संभावना रहती है|
  • Running Injuries से आपकी अगले दिन की दौड़ प्रभावित होगी|
  • वार्म के नाम पर एक ही जगह पर खड़े होकर स्ट्रेचिंग करने से फायदा नहीं मिलता है|
  • इसलिए आप डायनामिक वार्मअप करे, इससे आपको दौड़ने में आसानी रहेगी साथ ही मांसपेशियों की सारी जकड़न दूर हो जाएगी|