धूम्रपान करना सेहत के लिए बहुत हानिकारक है| इसकी लत एक बार लग जाये तो आसानी से नहीं जाती| यह आपके लंग्स के काम करने की क्षमता को सीधे तौर पर प्रभावित करता है| इससे मुँह का कैंसर होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है| यह एक जानलेवा बीमारी है|

आज के वक्त में टीवी पर नो-स्‍मोकिंग के कई विज्ञापन आते है| जिसमे कहा जाता है की सिगरेट आपके फेफड़ों में टार को जमा देता है| यह देखकर बहुत से लोग प्रभावित होते है और धूम्रपान करना छोड़ देते है|

लेकिन हर कोई इसके लिए इलाज करवाने या सम्मोहन सत्रों के लिए घंटो तक कीमत चुकाने के लिए तैयार नहीं रहते है| इस तरह के लोगो के लिए ख़ुश खबरी है| उन्हें सिगरेट की लत छुड़वाने के लिए किसी डॉक्टर के पास नहीं जाना होगा, और ना ही महंगी दवाइया लेनी होगी|

आज हम आपको बता रहे है Foods That Help with Cigarette Cravings, इन चीज़ो को खाने से आपकी धूम्रपान करने की आदत छूटती है और आप अपनी लाइफ को और बढ़ा सकते है|

Foods That Help with Cigarette Cravings: सिगरेट छोड़ने का उपाय

Foods That Help with Cigarette Cravings

दूध

  • कुछ शोधो के अनुसार यदि सिगरेट पिने से पहले दूध का सेवन कर लिया तो सिगरेट का टेस्ट अच्छा नहीं लगता है|
  • दूध पिने के बाद सिगरेट का टेस्ट इतना अजीब लगता है की जिन लोगो को निकोटिन की बहुत ज्यादा लत हो वो भी इसे नहीं पी सकते|
  • यह चीज़ दूसरे डेरी प्रोडक्ट्स के साथ भी होती है| जैसे चीज़, दही, क्रीम आदि|

नमक वाले स्‍नैक्‍स

  • अबसे आपको जो भी पसंद हो जैसे पोटेटो चिप्स, नमकीन मूंगफली, पॉपकॉर्न या फिर अन्य नाश्ते जिनमे नमक ज्यादा होता है उसे लेना शुरू करे|
  • वैसे तो इन चीज़ो को सेहत के लिए हानिकारक माना जाता है| किन्तु ये चीज़ें इतनी भी हानिकारक नहीं है जैसे की धूम्रपान|
  • इन चीज़ो को खाने से आपको धूम्रपान की लत से निजात मिलती है क्योंकि नमकीन स्नैक्स के सेवन से निकोटीन और तंबाकू लेने की इच्छा में कमी आती है।

शुग्रर फ्री च्‍युंगम

  • क्या आप अपने धूम्रपान की लत को छोड़ना चाहते है पर छोड़ नहीं पा रहे तो शुग्रर फ्री च्‍युंगम का इस्तेमाल करे|
  • जब आप च्युंइगम चबाते है तो आपका दिमाग और मुंह दोनों ही व्यस्त रहते हैं जिसके चलते आपका ध्यान धूम्रपान करने की ओर नहीं जाता है।
  • इसलिए यह Best Way to Quit Smoking है।

ओमेगा 3 से भरपूर आहार

  • कुछ आहार का टेक्सचर भी इसकी लत छुड़ाने में मदद करता है| कुरकुरी चीज़े खाना मन को सेटिस्फाई करती है|
  • अलसी के बीज कुरकुरे होते है और ओमेगा 3 के अच्छे स्त्रोत होते है|

ऊपर आपने जाना Foods That Help with Cigarette Cravings. उपरोक्त बताये गए आहार के अलावा चॉकलेट, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, सूखे मेवे, हर्बल टी भी इसकी लत छुड़ाने में मददगार है| साथ ही साथ भरपूर मात्रा में पानी पीना भी जरुरी है|