Gym Tips For Beginners In Hindi: जाने वर्कआउट शुरू करने से पहले कुछ जरुरी बात

आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर बहुत जागरूक रहते है। खासकर युवा वर्ग अपनी फिटनेस को लेकर बहुत ज्यादा सतर्क रहे है। जो उन्हें एक आकर्षक लुक तो देता है ही साथ ही स्वस्थ रखने में भी मदद करता है।

खुद को फिट रखने के लिए लोग जिम का ही सहारा लेते है। जिम में आपको आपके शरीर के मुताबिक व्यायाम करना सिखाया जाता है और आपको फिट करवाया जाता है।

यदि आपको एक अच्छी बॉडी बनानी है तो उसके लिए वर्कआउट करना भी ज़रूरी होता है। साथ ही वर्क आउट को नियमित करना भी आवश्यक है। नहीं तो इसका कोई लाभ नहीं मिल पाता है।

साथ ही साथ यह भी महत्वपूर्ण होता है कि आप जो वर्क आउट कर रहे है वह सही तरीके से कर रहे है या नहीं। इसके लिए जानते है Gym Tips For Beginners In Hindi जो आपको फिट रखने में मदद करेगा।

Gym Tips For Beginners In Hindi: वर्कआउट करने से पहले रखे इन बातों का ध्यान

सही जिम का चुनाव है ज़रूरी

• फिटनेस के लिए जिम का अच्छा होना ज़रूरी होता है |
• इसलिए एक ऐसे जिम का चुनाव करे जिसमे आप पर ट्रेनर ध्यान दे सके और आपको सही वर्क आउट के लिए प्रेरित कर सके।
• जिम का सही वातावरण भी सेहत के लिए जिम्मेदार होता है।

वार्मअप करना न भूले

• जब भी आप जिम में जाते है तो ट्रेनर आपको सबसे पहले वार्मअप करना सिखाता है।
• वार्मअप करना शरीर के लिए ज़रुरी होता है। क्योंकि इससे शरीर में लचीलापन आता है और आपकी बॉडी व्यायाम करने के लिए तैयार हो जाती है।

स्‍ट्रेचिंग पर भी दे ध्यान

• वर्क आउट करते समय स्‍ट्रेचिंग भी ज़रूरी होती है इसलिए इसे करना भी न भूले।
• स्‍ट्रेचिंग करने से शरीर की मांसपेशियों को मज़बूती मिलती है और यदि शरीर में कोई ऐठन या फिर अकड़ है तो वह भी ठीक हो जाती है।
• स्‍ट्रेचिंग करने से बाद में कोई सूजन भी नहीं होती है।

डॉक्‍टरी जाँच भी है आवश्यक

• जिम में व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर को ज़रुर दिखाए।
• डॉक्टर शरीर की पूर्ण जाँच करके यह बता सकता है की आपका शरीर किस तरह की एक्‍सरसाइज करने में सक्षम है।
• इसलिए डॉक्टरी जाँच से अपनी क्षमता को ज़रूर पहचान ले।

पर्याप्त नींद और संतुलित आहार

• यदि आप व्यायाम करेंगे और अपने शरीर को आराम नहीं देंगे तो इससे भी आपकी बॉडी ज्यादा दिनों तक वर्कआउट नहीं कर सकती है।
• ज़रूरी है की अपने शरीर को आराम दे और लगभग आठ घंटे की नींद ज़रूर ले।
• साथ ही साथ खान पान पर भी विशेष ध्यान दे ताकि आप अपने बॉडी को फिट रख सकें। जिन पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा अधिक हो उनका सेवन अवश्य करे।