कुछ लोगो को लगता है की केवल महिलाये अपनी फिटनेस को लेकर जागरूक होती है| लेकिन ऐसा कुछ नहीं है फिटनेस पाना हर किसी की चाहत होती है| यही वजह है की पुरूष भी अपनी फिटनेस पर ध्‍यान देने लगे हैं।

खुद को फिट रखना चाहते हैं ये 6 टिप्‍स आपके लिए हैं। इसे आजमाकर एक आकर्षक त्‍वचा और फिटनेस पा सकते हैं। फिटनेस चाहते तो सब यही लेकिन इसे लेकर लोगो में जानकारी का अभाव साफ़ देखा जा सकता है|

कुछ लोगो के लिए फिटनेस का मतलब जिम में बॉडी बनाना होता है| वही कुछ लोग यदि मोटापे से दूर है और मेन्टेन है तो वो इसे ही फिटनेस कहते है| लेकिन हम आपको बतादे की फिटनेस। शारीरिक और मानसिक इन दो पैमानों पर परखी जाती है|

याने की शरीर टोंड तो हो, लेकिंन बीमारियों से मुक्त होना चाहिए| साथ ही मानसिक रूप से भी आपका स्ट्रांग होना जरुरी है| आज के लेख में हम आपको बता रहे है Fitness Tips for Men जिससे आप समझ सकेंगे की फिटनेस क्‍या है और पुरुष इसे कैसे हासिल कर सकते हैं।

Fitness Tips for Men: पुरुषो के लिए फिटनेस पाने के उपाय

Fitness Tips for Men

व्यायाम बेहद जरुरी

  • फिट रहने के लिए व्यायाम बहुत जरुरी है| क्योंकि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं रहते उन्हें बीमारिया जल्दी घेर लेती है|
  • नियमित रूप से व्यायाम करने पर मोटापा नहीं बढ़ता और आप डायबिटीज, उच्च रक्तचाप व् ह्रदय की बीमारियों से दूर रहते है|

सही आहार का चयन

  • आप व्यायाम तो करते जा रहे है लेकिन ठीक तरह से खान पान नहीं रख रहे है तो इससे आपका व्यायाम करने का फायदा आधा हो जायेगा|
  • आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जिससे आपको पूरा पोषण मिले। साथ ही ऊर्जा प्रदान करने वाले आहार जैसे केले, अंडे आदि को भी शामिल करे|
  • अपने भोजन में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले दुग्ध उत्पादों को शामिल करे और सेचूरेटेड फैट, अधिक मात्रा में नमक और फैटी डेयरी प्रोडक्ट से दुरी बनाले|

अन्य बातें इन्हें भी जानिए:-

  1. वजन का बढ़ना कई बीमारियों को निमंत्रण देता है| इसलिए पुरुषो को अपने वजन का भी ध्यान रखना जरुरी है| वजन नियंत्रित रखने से दिल की बीमारियां नहीं होती हैं।
  2. फिटनेस को बनाये रखने के लिए तनाव से दूर रहना भी जरुरी है| नियमित एक्‍सरसाइज से तनाव दूर होता है और व्‍यक्ति में आत्‍मविश्वास बढ़ता है। सभी पुरुष Mental Fitness का भी ध्यान रखे|
  3. धूम्रपान और एल्‍कोहल का सेवन सेहत को बहुत नुकसान पहुँचाता है| इसलिए पुरुष इनसे दूर रहे, इनसे दूर रहना याने कई बीमारियों से दूर रहना होता है|

ऊपर आपने जाना Fitness Tips for Men. इन टिप्स को फॉलो करने के अलावा पुरुष तनाव लेने से भी बचे| क्योंकि तनाव से भी शरीर को बहुत नुकसान पहुँचता है|