स्वास्थ्य का ज्ञान रखने वाला हर कोई बंदा आपको यही कहेगा की धूम्रपान करना सेहत के लिए नुकसानदेह है| इससे फेफड़ो का कैंसर, सीने में दर्द, व अन्य कई समस्याए हो सकती है| इसलिए स्‍मोकिंग की आदत छोड़ देना चाहिए|

धूम्रपान करने से स्वास्थ्य ख़राब होता है यह सब जानते है| क्योंकि यह हमारे शरीर को खोखला बना देती है। किन्तु बहुत से लोग ऐसे है जो ना ही धूम्रपान करते है और ना ही शराब का सेवन करते है| इसके बावजूद भी उनका स्वस्थ्य सही नहीं रहता|

क्या आपको इस बात की जानकारी है की सॉफ्ट ड्रिंक पीने की सामान्य सी आदत, स्मोकिंग जितनी खातरनाक होती है। हम जानते है आपका जवाब ना ही होगा| इसके अलावा और भी कई आदत है जिनसे हम हर रोज अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते है| आइये जानते है वो Harmful Habits कौन सी है|

Harmful Habits: आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाली आदते

Harmful Habits

पूरे दिन सिर्फ बैठे रहना

यदि आप दिन भर घर पर सोफे पर ही बैठे रहते है या ऑफिस में भी आपकी सिटींग जॉब है| तो ये चीजे भी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है। इससे आपको डायबिटीज या हार्ट से रिलेटेड बीमारिया होने का खतरा बढ़ जाता है।

दिन भर बैठे रहने से आपका आलस भी बढ़ता है| इसके लिए बीच बीच में उठते रहे। 3-4 घंटे के अन्तराल में टहल ले| ज्यादा देर तक कंप्यूटर या टीवी के सामने ना बैठे। यह चीज़ दिन पर गाड़ी पर बैठकर घूमने वाले, जिनकी मार्केटिंग की जॉब है उनके लिए भी लागु होती है|

पर्याप्त नींद न लेना

एक दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद तो लेनी ही चाहिए। अगर आप इससे कम नींद लेते है तो आपकी सेहत अच्छी नहीं रहती है।  आप अनिद्रा याने की नींद ना आने की समस्या का शिकार हो सकते है जो आपकी नींद को कम कर सकती है।

नींद न लेने से आपके आँखों के नीचे डार्क सर्कल्स हो जाते है और आँखों में सूजन भी आ जाती है। इससे डायबिटीज, दिल संबंधी बीमारियां, डिमेंशिया, कैंसर, मोटापा, अवसाद और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

दिन भर कुछ न कुछ खाते रहना

कई लोगो की दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने की आदत होती है|दिन भर खाते रहने से भूख का अंदाजा नहीं लगाया जा सकता।

साथ ही कुछ लोग हरी सब्जिया भी नहीं खाते उन्हें केवल फ़ास्ट फ़ूड खाने की आदत होती है| इन दोनों Bad Eating Habits से आपके शरीर की चर्बी बढ़ती है और आप जानते है की मोटापा कई रोगो की संभावना बढ़ा देता है|

ज्यादा मीट खाना

अधिक मांस का सेवन भी खतरनाक होता है| इससे धूम्रपान की तुलना में कैंसर होने की संभावना 4 गुना अधिक होती है| ज्यादा मीट, अंडे और चीज खाने से प्रोटीन ट्यूमर के बढ़ने का खतरा होता है| इससे रोगो से लड़ने की शक्ति भी कम होती है|

ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीना

ज्यादा कोल्ड ड्रिंक के सेवन से दांत और हड्डियां कमजोर होने लगती है साथ ही साथ शरीर में पानी की कमी हो जाती है।

ज्यादा चीनी से इन्सुलिन की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके चलते लिवर वसा में परिवर्तित होने लगता है। शक्कर की ज्यादा मात्रा के कारण आप सुस्त होने लगते है और चिड़चिड़े भी हो जाते है।