अधिकतर लोग वजन कम करने के लिए कई प्रकार के डाइट प्लान फॉलो करते है। वही कुछ लोग व्यायाम, जिम और योग का सहारा भी लेते है| लेकिन क्या आप जानते है वजन कम करने के लिए आसान तरीका भी है|

केला खाकर भी वजन को घटाया जा सकता है| अधिकतर लोगो को लगता है की केला खाने से वजन बढ़ता है|

इसलिए ही दुबले लोगो को रोज दूध के साथ दो केले खाने की सलाह दी जाती है|

लेकिन हम आपको बतादे की इसे लेने का तरीका और मात्रा सही हो तो इससे यह आपका वजन घटा भी सकता है। आज के पोस्ट में आप जानेंगे की Banana Benefits for Weight Loss कैसे है|
 
 

Banana Benefits for Weight Loss: केला खाएं और वजन घटाए

Banana Benefits for Weight Loss

यह जानकर आप भी जरूर केले को अपनी डाइट प्लान में शामिल कर लेंगे| केले में कई पोषक तत्व जैसे विटामिन सी, विटामिन बी 6, मैगनीज, बायोटिन, फाइबर और पोटेसियम मौजूद होता है| जिससे इसे सुबह सुबह खाने पर आपको पूरा दिन एनर्जी मिलती है| केले में फाइबर की मात्रा अच्छी होने से ये आपको हाई ब्लड शुगर होने से भी बचाता है|

केला खाने का समय

  • अगर आप वर्कआउट कर रहे है तो उसके आधे घंटे पहले 2 केले खाना चाहिए।
  • क्यूंकि केले में कार्बोहायड्रेट होता है जो आपको लम्बे समय तक एनर्जी देता है।
  • इसे आप बिना थके अधिक समय तक वर्कआउट कर सकते है| आप चाहे तो Banana Shake भी ले सकते है|
  • यदि आप जिम नहीं जाते है तो सुबह के नाश्ते में गरम पानी के साथ भी केला ले सकते है|

केले खाने की संख्या

  • दिन में आपको दो केले ही खाने चाहिए। क्यूंकि इससे ज्यादा केले खाने से आपकी कैलोरी बढ़ सकती है।
  • आपको बता दे की 1 केले में 120 कैलोरीज होती है| इसलिए अगर आप अपने शरीर की जरुरत की कैलोरी से ज्यादा केला खाएंगे तो आपका वजन बढ़ेगा और कम खाएंगे तो वजन नहीं बढ़ेगा।

वजन कम करने में किस तरह फायदेमंद है केला

  • यदि आप नाश्ते में केला खाते है तो आपको आपका पेट भरा हुआ लगेगा।
  • इससे आपको काफी देर तक भूख का अनुभव नहीं होगा और आपकी एनर्जी भी बनी रहेगी।
  • केले में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज की भरपूर मात्रा होती है। जिससे आपके शरीर को सही आकर मिलता है।

केला और गर्म पानी       

केले को गर्म पानी के साथ भी ले सकते है। एक शोध से पता चला है की जापान में अधिकतर लोग नाश्ते में केला और गर्म पानी लेते है। जिसके कारण उनका वजन कम होता है।

यदि आप भी अपना वजन कम करना चाहते है तो सुबह केला खाने के बाद एक कप गरम पानी पिए| इससे आपको वजन कम करने में सहायता मिलेगी और आपके शरीर को आकर मिलेगा।

  • केला खाने से आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है|
  • यह शरीर की पाचन क्रिया के सुधार में सहायक होता है।
  • केले में स्टार्च की अधिक मात्रा होती है जिसमे ग्लाइसेमिक इंडेक्स की मात्रा कम होती है।
  • केले में जो फायबर होता है उससे कब्ज में सहायता होती है।

अब तो आप जान ही गए है की Banana Benefits for Weight Loss भी है| और केला एक ऐसा फल से जो आपको हर मौसम में मिल जाता है और ज्यादा महंगा भी नहीं होता।