यदि आपको नॉनवेज खाना चलता है तो मछली जरूर खाना चाहिए| यह खाने में तो अच्छी लगती ही है साथ ही साथ इसे खाने के कई फायदे है यह एक बहुत ही पोष्टिक आहार है|

इसमें कई प्रकार के जरुरी तत्व मौजूद होते है जैसे प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 फैटी एसिड|हमारे देश के कई राज्यो जैसे कि बिहार, पश्चिम बंगाल तथा असम में इसे बहुत ही पसंद से खाया जाता है

मछली बंगाली लोगो का ख़ास व्यंजन है| यह तक कहा जाता है कि बंगाली लोग मछली का सेवन बहुत ज्यादा करते है, इसलिए उनका दिमाग बहुत ज्यादा स्ट्रांग रहता है| इससे न केवल शरीर को बल्कि दिमाग को भी भरपूर पोषण मिलता है| इसके अलावा भी मछली खाने के फायदे और भी है, आज के लेख मे हम आपको उनसे अवगत करवाएंगे|

आँखों की रौशनी बढ़ाने में फायदेमंद है मछली का सेवन, विद्द्यार्थी जरूर खाये

Health Benefits of Fish

बालों के लिए

आज के वक्त में बहुत से लोगो को बालों के झड़ने की समस्या से दो चार होना पड़ रहा है| अच्छे बाल पाना भी आज के समय में बहुत मुश्किल है| अगर आप अच्छे बाल पाना चाहते है तो मछली का सेवन शुरू कर दे|

  • यकीन मानिए जो लोग मछली का सेवन करते है उनके बाल बहुत घने और मजबूत होते है|
  • मछली मे ओमेगा 3 मौजूद होता है, जो बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है|
  • मछली के सेवन से फायदे प्राप्त करना चाहते है तो उसे तलने के बजाय उबाल कर या फिर बेक्ड खाया करे|

 

कैंसर से बचाव

जैसा की हमने ऊपर ही बताया कि मछली मे ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है, यह न केवल बालों के लिए फ़ायदेमंद होता है| बल्कि कैंसर जैसे रोगों को भी शरीर से दूर रखने मे सहायक है|

  • यदि आप नॉनवेज खाते है तो कैंसर से बचने के लिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए|
  • महिलाओं को तो इसे ज़रूर खाना चाहिए, क्योंकि इससे ब्रैस्ट कैंसर होने की संभावना दूर होती है|

 

मस्तिष्क को तेज बनाए

क्या आप चाहते है की आपके बच्चे का दिमाग तेज हो, वो क्लास में सबसे होशियार हो? तो बिना सोचे अपने बच्चे को मछली खाने के लिए दिया करे|

  • मछली में ऐसे तत्व मौजूद होते है जिससे आपका दिमाग तेज होता है|
  • इसमें मौजूद प्रोटीन, नई कोशिकाओं के निर्माण में भी सहायक है वही इसमें मौजूद फैटी एसिड याददाश्त को बढ़ाता है|
  • जिन लोगो को भूलने की बीमारी है उन्हें तो नियमित रूप से मछली का सेवन करना चाहिए|

 

उच्च रक्तचाप

  • यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो आपको मछली खाना चाहिए, इससे उच्च रक्तचाप कम होता है|
  • उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को दूसरी मासाहारी चीज़े नहीं खाना चाहिए| मछली इसलिये खा सकते है की इसमें लौ फैट होता है|
  • मछली का सेवन कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ने देता है| इससे दिल और उसकी माश्पेसिया मजबूत बनती है|
  • यदि आप दिल के रोगों से दूरी रखना चाहते है तो भी मछली को अपने भोजन मे शामिल करना चाहिए|

 

आँखो के लिए फायदेमंद

पहले के समय में अधिक उम्र के लोगो को आँखों की समस्याएं जैसे की कम दिखाई देना, रात को धुन्दला दिखना होती थी, लेकिन आज के समय में तो छोटे बच्चो में भी यह दिक्कत देखने को मिलती है| इतनी कम उम्र में  बच्चो को चश्मा लग जाता है|

  • बच्चो को मोटे चश्मे लगने का मुख्य कारण पोषक तत्वों की कमी है| आहार मे ओमेगा 3 फैटी एसिड कम होने पर दृष्टि दोष या आँखों की अन्य समस्याएं होती है|
  • मछली का सेवन करने से शरीर में ओमेगा 3 की पूर्ति होती है और आँखों की रौशनी बढ़ती है|

 

मछली खाने के अन्य फायदे, इन पर भी गौर करे:-

  1. जो लोग बहुत ज्यादा डिप्रेशन मे रहते है उन्हें मछली का सेवन करना चाहिए| इसमें मौजूद ओमेगा 3 अवसाद को कम करता है|
  2. यह हार्ट अटैक के खतरे को कम करती है| इसलिए इसका सेवन रोज करना चाहिए|
  3. एक शोध के अनुसार जो पुरुष अपने आहार मे मछली को भी शामिल करते है| उनके स्पर्म स्वस्थ और सक्रिय होते है|
  4. सेहत के साथ साथ सौन्दर्य के लिए भी मछली बहुत फायदेमंद है| इसे खाने वाले व्यक्ति को झुर्रियां जल्दी नहीं पढ़ती है|

ऊपर आपने जाने Machli Khane Ke Fayde. जब मछली खाने के इतने सारे फायदे है तो इसे अपने आहार में  जरुर शामिल करे| यह स्वप्रतिरिक्षित रोगों को रोकने का प्रयास भी करता है|