Green Tea Benefits in Hindi: वजन को कम करने में सहायक होगा ग्रीन टी का नियमित सेवन

Green Tea Benefits in Hindi – सुबह उठते ही लोग अपनी नींद खोलने के लिए चाय का सहारा लेते है। अधिकांश लोग अपने दिन की शुरुआत चाय से ही करते है। बहुत लोगों को सुबह चाय नहीं मिलती तो उनका पूरा दिन अच्छा नहीं जाता है। आज के दौर में लोग चाय के आदि हो चुके है।

कुछ लोग सुबह और शाम दोनों समय चाय का सेवन करते है। बहुत ही कम घर ऐसे होंगे जहाँ पर चाय का सेवन नहीं किया जाता होगा। पर सामान्य चाय के सेवन से कुछ परेशानियां भी होने लग जाती है इसलिए आजकल लोग स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद ग्रीन टी का सेवन करने लग गए हैं।

ग्रीन टी का सेवन करना बहुत ज्यादा लाभकारी होता है और साथ हीं साथ यह वजन को कम करने में भी बहुत मदद करता है। वज़न को काम करने के अलावा भी ग्रीन टी के सेवन के कई अन्य फायदे भी होते है ।

आजकल के फिटनेस के प्रति जागरूक लोग ग्रीन टी को अन्य सामान्य चाय की तुलना में ज्यादा पसंद करने लग गए हैं । ऐसा क्या है इस ग्रीन टी में ? यह किस प्रकार से फ़ायदेमंद होता है। आईये आज के इस लेख में जानते है Green Tea Benefits in Hindi.

Green Tea Benefits in Hindi: जानिए  ग्रीन टी के गज़ब के फायदे

Green Tea Benefits in Hindi – क्या है ग्रीन टी ?

• ग्रीन टी को केमेलिया सिनेन्सिस के पेड़ की पत्तियों के द्वारा बनाया जाता है।
• ग्रीन टी की उत्पत्ति चीन और भारत में हुयी थी। आज यह दुनिया भर में प्रसिद्ध है।
• ग्रीन टी कई रूप में पायी जाती है जैसे पाउडर के रूप में, टी बेग के रूप में और केप्सूल आदि के रूप में ।

जैसा की आप जान हीं चुके हैं की इस ग्रीन टी के बहुत सारे फायदे होते हैं तो अब आइये जानते हैं इन्हीं फायदों के बारे में एक एक कर के।  जानते हैं Green Tea Ke Fayde.

Green Tea Benefits in Hindi – Green Tea Weight Loss in Hindi

• अधिकांश लोग ग्रीन टी का उपयोग वजन को कम करने के लिए करते है।
• एक शोध में पाया गया है की एक कप ग्रीन टी का नियमित रूप से सेवन करने से वजन में कमी आती है । खासकर पेट को कम करने में यह बहुत ही असरकारी होती है।  
• यह शरीर के चयापचय को बढ़ने में मदद करता है जिसके कारण भी वजन में कमी आती है ।
• ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है जो की चर्बी को कम करने में सहायक होता है।

मष्तिस्क के लिए लाभकारी

• ग्रीन टी आलस को कम करने में मदद करती है साथ ही यह दिमाग के लिए भी फ़ायदेमंद होती है।
• याददाश्त को तेज करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना अच्छा होता है।
• साथ ही यह तनाव को दूर करके सिर दर्द की समस्या से भी निजात दिलाता है।

दिल के लिए लाभकारी

• ख़राब केलोस्ट्रोल के कारण हृदय से संबंधित समस्याएं उत्पन्न होती है ।
• ग्रीन टी ख़राब केलोस्ट्रोल को कम करने में मदद करती है। यह केलोस्ट्रोल के स्तर को भी नियंत्रित रखती है।
• जो लोग प्रतिदिन ग्रीन टी का सेवन करते है उनको हृदय घात होने की संभावनाएं बहुत कम होती है।
• यह खून का थक्का जमने से रोकती है जिसके कारण खून गाढ़ा नहीं हो पाता है।

बालों के लिए चमत्कारी

• बालों में होने वाली समस्याओं को दूर करने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन करना फ़ायदेमंद होता है।
• इसका सेवन करने से बालों का झड़ना कम हो जाता है। साथ ही यह बालों की ग्रोथ को भी बढ़ाता है।  
• इसलिए ग्रीन टी का नियमित रूप से सेवन करने से बालों से जुड़ी समस्याएं दूर हो सकती है । इसके लिए आप चाहें तो आज से ही  इसका उपयोग शुरू कर दे।

त्वचा को निखारे

• ग्रीन टी केवल रोगों को ही दूर नहीं करती बल्कि इसके सेवन से त्वचा पर भी असर होता है।
• त्वचा में निखार आता है। ग्रीन टी में एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते है जो की शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देते है।
• ग्रीन टी का फेस पैक बना कर भी इस्तेमाल किया जा सकता है यह त्वचा को दमकाने में सहायक होता है।

इसके अतिरिक्त ग्रीन टी कैंसर के लिए, मधुमेह रोगियों के लिए, रक्तचाप बढ़ने आदि की समस्याओं में भी फ़ायदेमंद होती है।

ग्रीन टी को बनाने की विधि

• ग्रीन टी को बनाने के लिए सबसे पहले एक बर्तन में एक कप पानी को गरम कर ले ।
• पानी के गर्म होने पर उसमे एक छोटा चम्मच ग्रीन टी का पाउडर डाल दे।
• इसके बाद इसे छान ले । इस तरह आपकी ग्रीन टी तैयार हो जाएगी।

नोट -इस बात का ध्यान रखे की ग्रीन टी को ज्यादा देर तक ना उबाले नहीं तो इसका स्वाद नहीं रहता है। आपको बता दे की ग्रीन टी को बिना शक्कर मिलाये पिया जाता है यदि आप इसमें शक्कर मिलाना चाहते है तो अपने स्वादानुसार मिला सकते है।

• ग्रीन टी के और बेहतर स्वाद देने के लिए आप उसमे निम्बू का रस या फिर शहद की कुछ मात्रा भी मिला सकती है।   
• यदि आप बेग वाले टी का उपयोग करना चाहती है तो उसके लिए गर्म पानी को एक कप में निकाल ले और उसके कुछ मिनट के लिए ग्रीन टी के बेग को डिप कर दे, ऐसा करने से ग्रीन टी का स्वाद आने लगेगा।
• थोड़ी देर बाद बेग को निकाल दे और फिर चाय का आनंद ले ।

ग्रीन टी के नुकसान

ग्रीन टी जितनी फ़ायदेमंद है उसके कुछ नुकसान भी है जिसे भी जानना ज़रुरी है । जैसे

• यदि आप अधिक मात्रा में ग्रीन टी का सेवन करते है तो उससे आपको कब्ज और पेट दर्द की समस्या भी हो सकती है।
• यदि आप पहले से ही कोई दवा खा रहे है तो उस समय ग्रीन टी का सेवन शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले।
• ग्रीन टी में अधिक मात्रा में कैफीन पाया जाता है इसलिए इसका सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए नहीं तो दस्त, अनिंद्रा और बेचैनी की समस्याएं उत्पन्न हो सकती है।
• रात के समय ग्रीन टी को पीने से बचे इसमें मौजूद कैफीन आपकी नींद को ख़त्म कर सकता है।
• ग्रीन टी को कभी भी खाली पेट ना ले साथ ही अधिक अधिक सेवन से एनीमिया की समस्या भी हो सकती है।
• गर्भवती महिलाओ को भी ग्रीन टी का सेवन अधिक नहीं करना चाहिए यह उनके लिए नुकसानदायक हो सकती है।
• ग्रीन टी की अधिक मात्रा में सेवन करने से यह विकार और चिंता को भी बढ़ा देता है।

Green Tea Benefits in Hindi का सेवन करने से फायदे बहुत होते है परन्तु हर चीज की अति कर देना हानिकारक होता है इसलिए जब भी आप इसका सेवन करे तो इसे संतुलित मात्रा में ही करे। तभी आप इसके अनेक फ़ायदों का लाभ उठा सकते है।