Healthy Drinks for Eyes – आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए उत्तम पेय पदार्थ

आँखे अनमोल है इसलिए हमें हमारे शरीर के साथ साथ इसका ख्याल रखना भी बहुत जरुरी होता है। इसलिए बचपन से ही हमें डॉक्टर्स हरी सब्जिया और फलो का सेवन करने के लिए कहते है ताकि हमारी आँखे स्वथ्य रहे और उनकी रौशनी बढ़े।

आँखों की रौशनी कम हो जाने पर हमें कई समस्याओ का सामना करना पढता है| आजकल तो हम देख सकते है की छोटी सी उम्र में  बच्चो को हाई पावर वाले चश्मे लग जाते है।

इसलिए यह बहुत जरुरी है की आप पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करे। ताकि आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सके।

यदि आपको ज्यादा फल या सब्जियों का सेवन पसंद नहीं है तो आप उनके द्वारा निर्मित जूस का भी सेवन कर सकते है। जिससे आप ज्यादा क्वांटिटी को आसानी से ले सकते है। जानते है Healthy Drinks for Eyes जो आँखों के लिए लाभकारी होते है।

Healthy Drinks for Eyes: आँखों को स्वस्थ रखने में मदद करे

Healthy Drinks for Eyes

नारियल पानी

  • नारियल के पानी में कई प्रकार के विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज और इलैक्ट्रोलाइट होते हैं, जो आंखों की रोशनी में वृद्धि करते है।
  • साथ ही ये एक लो-कैलोरी ड्रिंक भी है तो इससे आपको वजन नियंत्रित रखने में भी मदद मिलती है|
  • नारियल पानी के उपयोग से आँखों के नीचे के काले घेरे भी कम हो जाते है।

एलोवेरा जूस

  • एलोवेरा जूस भी आँखों के लिए लाभकारी होता है।
  • एलोवेरा में उच्च मात्रा में विटामिन ए, बी, सी और ई पाए जाते है, फ्री रेडिकल से रक्षा करते है|
  • एलोवेरा में भरपूर मात्रा में जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम होता है जो आँखों की दृष्टि के लिए गुणकारी हैं।
  • एलोवेरा जूस के सेवन से आँखों की रौशनी तो बढ़ती ही है साथ ही आँखों में होने वाला दर्द भी दूर हो जाता है।
  • इसका नियमित रूप से सेवन करने पर आँखों की थकान भी कम हो जाती है।

गाजर का जूस

  • गाजर में भरपूर मात्रा में बीटा कैरोटिन होता है। यह विटामिन ए में रूपान्तरित हो जाता है, जो की आँखो के लिए फायदेमंद है|
  • गाजर में ल्युटिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो की आँखो की रेटिना के लिए काफी अच्छा होता है।
  • गाजर के जूस का सेवन करने से मोतियाबिंद और रतौंधी जैसी बिमारोयों से आँखों की रक्षा होती है।

चुकंदर का जूस

  • चुकंदर में ल्यूटेन और जीजानथिन पाया जाता है, जो मैक्यूलर और रेटिना को स्वस्थ रखने में सहायक होता है।
  • आँखों और चेहरे की सुंदरता के लिए चुकंदर विशेष लाभकारी है।

सेब का जूस

  • सेब में बायोफ्लेवोनॉइड होते हैं जो की आँखों की रोशनी को बढ़ाने में सहायता करते है।
  • एक गिलास सेब का जूस प्रतिदिन पीने से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी की पूर्ति होती है।
  • यह आँखों की रोशनी बढ़ाने के अलावा आँखों के अन्य रोगों से भी छुटकारा दिलाता है।

संतरे का जूस

  • संतरे में विटामिन सी होने के कारण से यह आँखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होता है।
  • यह आँखों की रक्त कोशिकाओं को मजबूत करके आँखों को स्वस्थ रखने में सहायता करता है।
  • संतरे में फोलेट भी पाया जाता है जो भ्रूण की दृष्टि विकास के दौरान आवश्यक होता है।
  • प्रतिदिन एक गिलास संतरे का जूस पीना चाहिए।

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