आज के समय में बहुत से लोग पैरो में सूजन की शिकायत करते है| वैसे तो यह बीमारी नहीं है, लेकिन लंबे समय तक पैरो में सूजन बने रहना अच्छी बात नहीं होती है| क्योकि जब यह लगातार बनी रहती है तो इसके कारण कई तरह की दिक्कते आने लगती है|

पैरो में सूजन रहने के कई कारण हो सकते है जैसे लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने से, गर्भावस्था, किसी सर्जरी के चलते, हार्ट प्रॉब्लम, व्यायाम ना करने आदि|

मधुमेह की बीमारी भी इसका मुख्‍य कारण हो सकता है। इसके अतिरिक्त ठण्ड के कारण भी पैरो में सूजन आने लगती है|

यदि आप भी पैरों की सूजन से परेशान है| तो कुछ घरेलू नुस्खे इसमें आपकी मदद कर सकते है| इन नुष्को की मदद से आपके पैरो की सूजन आसानी से खत्म हो जाती है| आइये जाने Home Remedies for Swollen Feet.

Home Remedies for Swollen Feet – पैरो से सूजन दूर करने के आसान उपाय

Home Remedies for Swollen Feet

कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी

वैसे तो पैरों की सूजन दूर करने के कई तरीके है, लेकिन सबसे ज्यादा प्रभावी कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी है| इसे करना भी आसान है| इस थेरेपी में ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी लिया जाता है| गर्म पानी रक्त का संचार बढ़ाता है वही ठंडा पानी स्वेलिंग दूर करने में मददगार है|

इस थेरेपी के लिए दो अलग अलग टब में आपको पानी लेना है| एक टब में गर्म पानी ले और एक टब में ठंडा| पहले 3 से 4 मिनट के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में डाले और इसके तुरंत बाद 2 से 3 मिनट के लिए ठंडे पानी में डालें|

कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी की इस प्रक्रिया को 15 से 20 बार तक दोहराएं| इस प्रक्रिया को कई दिनों तक करे| आप चाहे तो इसे दिन में दो बार भी कर सकते है|

नींबू पानी

नींबू पानी पीने से आपके शरीर से अतिरिक्त तरल और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते है| यदि पानी के प्रतिधारण के चलते आपके शरीर के हिस्सो में सूजन आ गयी है तो वो निम्बू पानी से कम हो जाती है| इसके अतिरिक्त नींबू पानी आपके शरीर को हाइड्रेट बनाए रखने में भी मदद करता है|

  • प्रयोग के लिए गर्म पानी के कप में नींबू का रस के 2 बड़े चम्मच मिलाएं।
  • यदि ऐसे ही पी सकते है तो पी ले या फिर शहद मिलाकर पी ले|
  • इसे आप हमेशा पी सकते है| सूजन यदि नहीं भी हो तो यह आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है|

व्यायाम करे

एक जैसा बैठे रहने से हमारे शरीर में बिलकुल भी रक्त संचार नहीं हो पाता है| यदि आप सूजन को दूर करना चाहते है तो थोड़ा बहुत व्यायाम भी जरुरी है| व्यायाम में आप दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना आदि कर सकते है| इसके लिए सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करना चाहिए|

योग

योग हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है यह बात तो हम सभी जानते है| लेकिन क्या आप जानते है योग की मदद से आप पैरो की सूजन को भी दूर कर सकते है| दरहसल जब हम योग करते है तो शरीर में रक्त का संचार अच्छे से होता है और बॉडी फ़ीट होने लगती है। इससे सूजन और उसके वजह से होने वाले दर्द से राहत मिलती है| लेकिन यदि आप गर्भवती हैं तो योग करने से पहले डॉक्‍टर की सलाह ले लेना चाहिए|

गर्म पानी में एप्‍सम सॉल्‍ट डालकर पैर की सिकाई

एप्‍सम सॉल्‍ट में एंटी इन्फ्लामेट्री गुण मौजूद होता| गर्म पानी में एप्‍सम सॉल्‍ट डालकर पैरो की इससे सिकाई करने से सूजन कम होती है और दर्द में आराम मिलता है| इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम सल्फेट भी मौजूद होता है जो मांशपेशियों के दर्द को दूर करने में मददगार है|

प्रयोग के लिए एक बाल्टी में गरम पानी ले, पानी इतना ज्यादा गर्म ना ले की पैर जल जाये| गर्म पानी में आधा कप नमक मिला दें। इसमें बीस मिनट तक पैरो को रखें। जल्‍द आराम पाने के लिए इस क्रिया को दिन में दो बार जरूर करें।

तेल की मालिश

पैरो में तेल की मालिश करने से भी इनकी सूजन दूर होती है| मालिश के लिए आप जैतून या सरसो, दोनों में से कोई भी तेल इस्तेमाल कर सकते है| दरहसल मालिश करने से रक्त का संचार बढ़ता है और पैरो को आराम मिलता है|

प्रयोग के लिए पहले तेल को हल्का गर्म करे| फिर इस तेल को हाथो में लेकर अपने पैरो पर लगाए और मालिश करे|

कम्प्रेशन मोज़े

आप स्थानीय दवा या किराने की दुकान से कम्प्रेशन मोज़े खरीद सकते है| यह मोज़े आपको दर्द से निजात दिलाते है| यह आपके पैर, टखनों और पैरों में तरल संग्रह को रोकते हैं।

वजन घटाए

वजन घटाकर भी आप अपने पैरो की सूजन को दूर कर सकते है| क्योंकि यह भी Causes of Swollen Feet है| वजन कम करने से आपकी ओवरआल हेल्थ भी सुधरती है|

ऊपर आपने जाना Home Remedies for Swollen Feet. बताये गए सभी तरीको से आप अपने पैरों की सूजन को दूर कर सकते है| यदि फिर भी सूजन लम्बे समय तक बनी रहती है तो आपको डॉक्टर से संपर्क कर लेना चाहिए| क्योकि कई बार थॉयरॉइड के चलते भी यह दिक्कत होती है|