Lungs Ko Healthy Kaise Rakhe: जानिये फेफड़ों को स्वस्थ रखने के उपाय
हम सभी जानते है की जीवित रहने के लिए सांस लेना ज़रूरी है| यदि कोई व्यक्ति 3 मिनट तक सांस ना ले तो उसके ब्रेन के सेल्स डेमेज होने लगते है|
सांस लेने के लिए फेफड़ो का स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है| इससे ही आप समझ सकते है की फेफड़े हमारे शरीर के बेहद महत्वपूर्ण अंग हैं।
जिस तरह आप अपने वेट का ख्याल रखते है| या फिर चेहरे का ध्यान रखते है| उसी तरह आपको अपने फेफड़ो की भी सही देखभाल करनी होती है| इससे जिंदगी भर यह सही तरह से कार्य करते है|
आज के लेख में हम आपको बता रहे है Lungs Ko Healthy Kaise Rakhe जिससे आप अपने फेफड़ों को हमेशा स्वस्थ रख सकते हैं। क्योंकि यदि फेफड़ो का स्वास्थ्य सही न रहे तो हृदय रोधगलन और सांस की समस्या जैसे रोग हो सकते हैं।
Lungs Ko Healthy Kaise Rakhe: इस तरह रखें फेफड़े का ख्याल
भरपूर मात्रा में पानी पीजिये
- यदि आप फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते है तो भरपूर मात्रा में पानी पीना जरुरी है।
- दरहसल पानी पिने से फेफड़े हाइड्रेट रहते हैं और गीलेपन की वजह से फेफड़ों की गंदगी बाहर निकल पाती है|
- फेफड़ो के सेहतमंद बने रहने के लिए हर मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए|
धूम्रपान की लत हो तो छोड़ दे
- धूम्रपान करने से फेफड़ो पर बहुत बुरा प्रभाव पढता है|
- चाहे आप कम धूम्रपान करे तब भी यह आपके लिए अच्छा नहीं है|
- इसके अलावा आप जितना ज्यादा धूम्रपान करते है आपको फेफड़ों का कैंसर का खतरा उतना ही बढ़ जाता है|
- और केवल धूम्रपान ही नहीं पाइप या सिगार भी आपके फेफड़ों के लिए उतना ही नुकसानदायक है|
योग का अभ्यास करे
- फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित योग का अभ्यास भी बेहतर उपाय है|
- योग आपकी छाती की मांसपेशियों को मज़बूत करता है जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और आप बेहतर तरीके से ऑक्सीजन ले सकते हैं।
- योग में आप मत्स्यासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन, नाड़ी शोधन प्राणायाम, योग मुद्रा और सर्वांगासन आदि कर सकते है|
अन्य तरीके इन्हें भी जानिए:-
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ फेफड़ो के लिए बहुत अच्छे होते है| इसलिए होने आहार में सेब, ब्रोकली आदि शामिल करे|
- प्रदूषण, फेफड़ों के कैंसर का सबसे बढ़ा कारण है| इसलिए जब भी बाहर जाए तो मुँह पर मास्क लगाना ना भूले|
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज को रोजाना करने से फेफड़े मजबूत होते है| आपको इसके लिए रोज केवल 10 मिनट देने होंगे|
- इसके अलावा घर में लकड़ी, कंडे या कोयले को जला कर खाना ना पकाये|
हर साल विश्व में सैकड़ों लाखों लोग फेफड़ों के कैंसर से मृत्यु को प्राप्त हो जाते है| इसलिए अपनी जीवन शैली को उचित रखकर और धूम्रपान मुक्त वातावरण बनाकर इस गंभीर बीमारी को दूर रखा जा सकता है|