हम सभी स्वस्थ जीवन जीने की चाहत रखते है, लेकिन क्या आप जानते है की स्वस्थ शरीर पाने के लिए क्या करना होता है| हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में कई चीज़े भूमिका निभाती है, इसमें केवल खानपान और व्यायाम ही शामिल नहीं बल्कि कई चीज़े शामिल है जैसे हम जिस तरह अपने शरीर को साफ रखते हैं, और सुरक्षित यौन संबंध अपनाते हैं आदि|

अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता सबसे पहली स्टेप है| इससे आप बीमारियों से दूर रहेंगे और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा|

अगर आपको जानकारी ना हो तो आपको बतादे की कई बीमारियाँ, स्वच्छता की कमी के चलते पैदा होती हैं। जैसे की घाव होना, दांतों का सड़ना, डायरिया आदि|

आप केवल अपने शरीर को साफ रखकर भी इन बीमारियों से दूर रह सकते है|तो चलिए जानते है कुछ Personal Hygiene Tips in Hindi.

Personal Hygiene Tips – स्वच्छता ही अच्छे स्वास्थ्य का आधार 

Personal Hygiene Tips in

पर्सनल हाइजीन क्या है?

पर्सनल हाइजीन का अर्थ होता है अपने बाहरी शरीर को स्वच्छ रखना| इस बात का महत्व लोग बहुत पहले ही समझ गए थे| प्राचीन समय की बात करे तो ग्रीक्स कई घंटे नहाने में बिताते थे| इसके लिए वो कई और चीज़े भी इस्तेमाल करते थे ताकि उनकी सुंदरता भी निखार कर आये|

पर्सनल हाइजीन के लिए बाजार में करोडो प्रोडक्ट्स मौजूद है| कई सारे फेमस सेलेब्स भी इन्हें प्रमोट करते है| क्योकि एक अच्छा हाइजीन आत्म सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाता है| तो चलिए हम जानते है की हम इसे कैसे बनाये रख सकते है|

हाथो की साफ़ सफाई

हम लोग हाथो का इस्तेमाल कई कार्यो को करने के लिए करते है और इनि हाथो से खाना भी खाते है| यदि आपके हाथो पर कीटाणु है तो यह खाने के जरिये आपके पेट में भी जायेंगे| इसलिए कोली भी काम करने के बाद और कुछ भी खाने के पहले हमेशा अपने हाथो को अच्छे से धो लिया करे| इससे आप कई हद तक बीमारियों पर रोक लगा सकते है|

इसके अलावा इन बातो का भी रखे ख्याल:-

  • हाथो को डेटॉल हैण्ड वाश से धोये|
  • नाखुनो को नियमित रूप से काटें।
  • नाखून को चबाने से बचे|
  • नाक में इसे डालने से बचे|
  • खून, मैला, मूत्र को छूने से बचें।

बालो की साफ़ सफाई

बालो को साफ़ सुथरे रखने के लिए हफ्ते में एक या दो बार बाल जरूर धोये| इसके लिए आप शैम्पू या शिकाकाई का इस्तेमाल कर सकते है| बाल धोने का सही तरीका यहां से जाने|

आँखों की साफ़ सफाई

यदि अपनी आँखों को हमेशा स्वस्थ रखना चाहते है तो उनकी साफ़ सफाई करना बहुत जरुरी है| इसके लिए अपनी आंखों को हर रोज साफ ठन्डे पानी से धोएं।

दांतो की साफ़ सफाई

आपकी ओरल हेल्थ कैसी है, इस बात से आपका स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है| इसलिए दांतो की देखभाल बहुत जरुरी है| इसके लिए आप इन बातो का ख्याल रखे:-

  • नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करे
  • दिन में दो बार ब्रश करे सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले
  • यदि कोई मौखिक रोग है तो उसका इलाज करे
  • विटामिन सी युक्त फल और सब्जियों का सेवन करे
  • तम्बाकू और शराब से दुरी रखे
  • कॉफी पिने की आदत हे तो इसे कम करे

शौच के बाद की सफाई 

शौच के बाद भी साफ़ सफाई बरतना बेहद जरुरी है| इसलिए मल या मूत्र त्याग के बाद अपने अंगों को साफ पानी से धोयें।

  • शौचालय, स्नानागार को हमेशा साफ़ रखे|
  • घर में ही शौचालय बनवाये और खुले में शौच करने से बचे|
  • शौच के बाद हमेशा हाथो को अच्छी तरह धोये|

त्वचा का भी ख्याल रखे

  • अच्छी त्वचा केवल हमारी खूबसूरती ही नहीं बढाती बल्कि इससे हमारे अंगो की भी रक्षा होती है|
  • त्वचा पसीने द्वारा शरीर की गन्दगी को बाहर करती है| यदि त्वचा ख़राब हो जाती है तो यह ग्रंथिया बंद हो जाती है जिसके चलते त्वचा पर फुंसी आदि होने लगती है|
  • इसलिए त्वचा का अच्छे से ख्याल रखे, हर दिन साबुन और साफ पानी से नहाया करे, ताकि आपकी त्वचा अच्छी और साफ़ बनी रहे|
  • डेड सेल्स को हटाने के लिए हफ्ते में एक बार स्क्रबिंग भी करना चाहिए|

जननांगों की सफाई

मल या मूत्र त्याग के बाद हमेशा अंगों को साफ पानी से धोयें। यदि आपको यहाँ किसी प्रकार का संक्रमण दिखे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। पुरुष और महिलाये दोनों साफ़ सफाई पर ध्यान दे|

  • पीरियड्स के दौरान महिलाएं सफाई को लेकर ज्यादा एहतियात बरते| साफ और मुलायम कपड़े या सैनिटरी नैपकिन का प्रयोग करें। दिन में कम से कम दो बार नेपकिन जरुर बदले|
  • जिन महिलाओं को दुर्गंध युक्त सफेद द्रव निकलता हो, तो भी बिना देरी के डॉक्टर की राय ले|

अन्य टिप्स इन्हें भी जानिए:-

  • खाना पकाने, खाने और परोसने से पहले हाथो को अच्छे से धोये| बच्चों को भी Basic Hygiene के बारे में बताये|
  • कानो की ठीक से साफ़ सफाई ना होने पर उसमे गन्दगी जमा हो जाती है| इसके चलते हवा का रास्ता रुक जाता है और इससे दर्द भी होता है। इसलिए सप्ताह में एक बार रुई से कानों को साफ करना चाहिए|
  • भोजन करने के बाद हमेशा साफ पानी से कुल्ला करना चाहिए। क्योकि दांतों में फंसे भोजन के कण से दुर्गंध और मसूड़ों में सड़न पैदा होती है| कुल्ला करने से यह बाहर निकल जाते हैं।
  • हमेशा अपने नाखुनो को ट्रिम करके अच्छे शेप में रखना चाहिए| इससे कई समस्याए जैसे हैंग नेल आदि से छुटकारा मिलता है|
  • हमेशा साफ सुथरे और धुले हुए कपड़े पहने, बिना धुले कपड़ो में दूषित तत्व होते है जिससे त्वचा की कई बीमारिया होती है|
  • रोज नहाते वक्त अपने पैरो को साफ़ करे, खासकर पैरो के उंगलियो के बिच में|

ऊपर आपने जाना Personal Hygiene Tips in Hindi. इन दी गयी टिप्स से आप खुद को ना केवल स्वच्छ बल्कि स्वस्थ जीवन दे सकते है|