Weight Gain Tips for Men: पुरुष इस तरह बढ़ाये अपना वजन

दुनिया में अलग अलग प्रकार के लोग होते है। कुछ लोग ऐसे होते है जो बहुत सारा खाते है पर उनके शरीर को लगता नहीं है और कुछ लोग ऐसे होते है जो थोड़ा सा भी खाने पर वेट गेन कर लेते है।

लड़किया पतली हो तो चलता है पर यदि लड़के पतले हो तो वह नहीं चलता है। क्यूंकि लड़को का व्यक्तित्व तभी अच्छा लगता है जब उनका शरीर हस्ट पुस्ट और आकर्षक हो।

परन्तु ऐसा शरीर पाने के लिए कई पुरुष बहुत सारे प्रयास करते है पर परिणाम नहीं मिल पाता। जिस प्रकार वजन को कम करना आसान नहीं होता उसी प्रकार वजन को बढ़ाना भी मुश्किल कार्य है।

परन्तु यदि इसे लगन और नियमित रूप से किया जाए तो आप वजन बढ़ाने में सफल हो सकते है। आइये आज के लेख में जानते है Weight Gain Tips for Men.

Weight Gain Tips for Men: पुरुषो के वजन को बढ़ाने में सहायक

Weight Gain Tips for Men

फायदेमंद केला

  • केले का सेवन करना वजन को बढ़ाने का सबसे उत्तम तरीका होता है।
  • इसके लिए दिन में कम से कम 3 केले का सेवन जरूर करे|
  • प्रतिदिन सुबह के नाश्ते के साथ बनाना मिल्कशेक का सेवन भी कर सकते है|
  • महीने भर में परिणाम सामने होंगे।

दूध में शहद

  • शहद का सेवन करने से वजन संतुलित होता है।
  • जैसे की यदि आपका वजन ज्यादा है तो शहद उसे कम करने में सहायता करता है और यदि आपका वजन कम हो तो उसे बढ़ाने का कार्य करता है।
  • इसलिए प्रतिदिन सोने से पहले या नाश्ते में दूध के साथ शहद का सेवन कर आप अपना वजन बढ़ा सकते है|
  • साथ ही इसके सेवन से आपकी पाचन शक्ति भी अच्छी रहती है।

खरबूज का सेवन

  • डॉक्टर उन लोगो को खरबूज खाने की राय देते है जिनका वजन कम होता है।
  • इसे खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। साथ ही यह आपको हाइड्रेटेड भी रखता है।

अखरोट

  • अखरोट में आवश्यक मोनोअनसेचुरेटेड फैट पाए जाते है जिससे आपको अच्छी मात्रा में स्वस्थ कैलोरी मिलती है|
  • प्रतिदिन 20 ग्राम अखरोट खाने से वजन तेजी से बढ़ता है।

पीनट बटर

  • पीनट बटर में मोनोअनसेचुरेटेड फैट की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
  • इसके सेवन से वजन तो बढ़ता है साथ ही टोस्ट और बिस्कुट के साथ खाए तो बहुत स्वादिष्ट भी लगता है।
  • पीनट बटर में बहुत ही अच्छी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट भी होता है।

मलाई

  • मिल्क क्रीम में आवश्यकता से अधिक फैटी एसिड होता है और ज्यादातर खाद्य उत्पादों की अपेक्षा अधिक कैलोरी की मात्रा होती है।
  • यदि आप मिल्क क्रीम को पास्ता और सलाद के साथ खाते है तो वजन तेजी से बढ़ेगा।

बादाम

  • बादाम का सेवन तंत्रिकाओ के विकास के लिए आवश्यक होता हैंI
  • परन्तु वजन बढ़ाने के लिए भी बादाम का उपयोग किया जा सकता है।
  • यदि आप प्रतिदिन एक मुट्ठी बादाम खाए तो शारीरिक कार्यों और तंत्रिकाओ की स्थिरता में मदद मिलेगी|

व्यायाम भी जरूरी

  • व्यायाम शब्द सुनते ही लोगो के मन में आता है की यह वजन घटाने में मदद करता है|
  • लेकिन वजन बढ़ाने के लिए भी व्यायाम, आहार जितना ही जरूरी है|
  • इसलिए आप पुल अप्स, स्वाट्स, रस्सी कूदना जैसे व्यायाम कर सकते है| इससे आपको भूख भी लगती है|
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