महिलाओ में हर महीने होने वाले मासिक धर्म याने पीरियड्स में उन्हें बहुत कठिनाई होती है| इस दौरान उन्हें पेट में दर्द, मरोड़, ऐंठन, पीठ में दर्द, ब्लीडिंग कम-ज्यादा होना, जलन आदि समस्याओ का सामना करना पढता है|

महिलाएं इस विषय में डॉक्टर से बात करने में भी हिचकिचाती है| उन्हें लगता है की इसका कोई इलाज नहीं है और यह समस्या सहन करनी  ही पड़ती है| लेकिन हम आपको बतादे की यह केवल एक मिथ है और कुछ नहीं|

इसका मतलब यह नहीं की आप इस परेशानी में दर्द से बचने के लिए दवाइया लेना शुरू करदे| क्योंकि दवाई भले ही आपको कुछ बेनिफिट दे पर किसी न किसी तरह का नुकसान करती जरूर है|

आज हम आपको बता रहे है Food to Prevent Period Problems. अर्थात सही आहार के मदद से भी आप इस तरह की समस्याओ से छुटकारा पा सकते है| और इन दिनों को भी नार्मल दिनों की तरह जी सकते है|

Food to Prevent Period Problems: मासिक धर्म की समस्याओ से छुटकारा

Food to Prevent Period Problems

पपीता – ब्लड फ्लो ठीक करे

  • कई बार ठीक से ब्लड ना फ्लो होने के कारण भी पेट में ऐंठन होती है|
  • पपीते के सेवन से पेट को गर्मी से मुक्ति मिलती है और यह ठीक से फ्लो होता है और दर्द से निजात मिलती है|
  • पपीता बीटा कैरेटिन, आयरन व फॉलिक एसिड से भी भरपूर होता है जो की पीरियड्स से होने वाली कमजोरी को दूर करता है।

गर्म दूध – मांसपेशियों को ताकत दे

  • यदि आपके पेट के निचले हिस्से में बहुत दर्द हो रहा है और आपने कुछ खाया भी नहीं हो तो गरम दूध का सेवन करे|
  • गरम दूध मांसपेशियों को ताकत देकर, उनकी ऐंठन को दूर करता है| इससे पेल्विक एरिया में होने वाला दर्द कम होता है|

चॉकलेट – कमजोरी दूर करें

  • क्या आप जानते है की कभी कभी केवल मूड के ख़राब होने से भी पीरियड में ज्यादा तकलीफ होती है| डार्क चॉकलेट के सेवन से आप मूड सुधरता है|
  • चॉकलेट में मैग्नीशियम और आयरन भी मौजूद होता है| इन्हे खाने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है और कमजोरी दूर करने में भी यह मददगार है|

अदरक या तुलसी वाली चाय

  • तुलसी कई समस्याओ में मदद करने वाली घरेलू औषधि है| तुलसी की चाय आपको पीरियड दर्द में भी मदद करती है|
  • अदरक की चाय हर किसी को पसंद आती है| यदि आपको यह पसंद है तो इसे पीरियड्स के दौरान पिए| एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुणों से युक्त अदरक आपको पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाती है|

केला – ताकत दे

  • सुबह सुबह नाश्ते में केला खाने से यह आपको दिन भर एनर्जी देता है|
  • पीरियड्स के दौरान भी इसे खाना फायदेमंद है| यह ऐंठन दूर करता है और आपको दर्द सहने की ताकत देता है|

ऊपर आपने जाना Food to Prevent Period Problems. अब जब भी आपका महीना आएगा इन चीज़ो को जरूर ट्राई करे, इससे आपको राहत मिलेगी| इसके इलावा इस दौरान  ज्यादा नमक वाली, तली- गली और स्पाइसी चीज़े खाने से बचे| क्योंकि इनसे गैस, कब्ज ज्यादा बढ़ता है| और फिर भी प्रॉब्लम बहुत ज्यादा बानी हुई तो डॉक्टर से संपर्क करे|